차례:
- ASP 란?
- ASP는 의학적 수면 장애입니까?
- 일반적으로 ASP의 영향을받는 사람은 누구입니까?
- ASP가 있다는 신호
- 1. 이미 졸려서 아직 "정오"인데도 바로 자고 싶어
- 2. 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못함
- 3. 좋아요 늦잠 활동 시간
- ASP를 치료하는 방법?
물론 아침 일찍 일어나는 것이 좋다는 충고를 들었습니다. 그러나 당신이 빨리 잠을 잘 수 있고 빨리 일어날 수있는 사람들 중이라면, 이것은 당신이 고급 침목 . 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 최근 연구 (Curtis et al., 2019)에 따르면 Psychology Today 페이지에서보고 한 바에 따르면 세계 인구 중 일부는 고급 수면 자이므로 너무 빨리 자고 깨어나는 데 익숙합니다. 빨리. 의학계에서는이 상태를 고급 수면 단계 (ASP). 그렇다면 ASP는 수면 장애입니까? ASP라면 위험합니까? 자세한 내용은이 기사를 확인하십시오.
ASP 란?
ASP는 수면 일정이 정상보다 일찍 시작되는 사람들이 소유하는 조건입니다.
ASP 사람들은 오후 6시에서 9시 사이에 잠자리에 드는 경향이 있습니다. 비교했을 때 Tempo는 인도네시아의 평균 성인이 밤에 11 ~ 12 세에 잠을 자기 시작한다고보고했습니다.
그들은 일찍 잠자리에 드는 것에 익숙하기 때문에 그들의 아침 시간이 너무 빠르다. 대부분 오전 2시에서 5시 사이에 일어나요.
ASP는 의학적 수면 장애입니까?
ASP는 그룹에 속하는 수면 장애입니다. 일주기 리듬 수면 장애 또는 방해 된 수면 패턴.
일주기 리듬 수면 장애 또는 수면 패턴 장애 자체는 수면 시작의 어려움, 수면 유지의 어려움, 수면 후 상쾌함을 느끼지 않는 세 가지 주요 증상으로 더 나뉩니다.
그러나 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 최근 연구에서는 ASP (또는 고급 침목 또는 익스트림 아침 크로노 타이프) 수면 장애로.
UCSF Weill 신경 과학 연구소의 신경과 교수 인 Louis Ptacek, MD는 ASP가 이제 막 수면 장애가되었다고 설명합니다 (무질서) 신속하고 빠르게 잠을자는 습관이 원치 않거나 의도적이며 건강과 일상 활동을 방해 할 정도라고 느끼는 경우.
일반적으로 ASP의 영향을받는 사람은 누구입니까?
보통 ASP를받는 사람은 노인입니다.
유전학도 요인입니다. 수면 장애는 가족에게 더 흔합니다. ASP는 특히 유전자 돌연변이와 관련이 있습니다. 카제인 키나제 유전자 (CKI-delta 및 CKI-epsilon), hPer1 및 hPer2.
발달 장애 아동은 자폐증 및 다운 증후군 아동을 포함하여 ASP에 걸리기 쉽습니다.
ASP가 있다는 신호
다음 징후 중 하나 이상이 발생하면 ASP 일 수 있습니다.
1. 이미 졸려서 아직 "정오"인데도 바로 자고 싶어
일찍 자고 싶은 욕구는 보통 오후 6시에서 9시 사이에 시작됩니다.
ASP 장애가있는 사람은 평균적인 사람보다 멜라토닌 (수면 유발 호르몬)을 더 빨리 방출합니다. 이것은 환자의 체온을 낮추고 정상보다 일찍 졸음을 유발합니다.
이것은 ASP 사람의 생체 시계를 방해합니다. 그는 숙면을 취하고 안절부절 못하는 경향이있어 아침에 일어나면 피곤해집니다.
2. 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못함
ASP가있는 사람들은 너무 일찍 일어나는 데 익숙해지는 경향이 있습니다. 그는 밤 7-9 시경에 잠을 잤지 만 오전 2시에서 오전 5시 사이.
이 "조기"깨어있는 습관은 또한 다시 잠들지 못하게 만드는 경향이 있으므로 ASP를 가진 사람들은 즉시 활동을 시작하기로 선택합니다.
3. 좋아요 늦잠 활동 시간
Louis Ptacek은 빨리 깨어나는 사람들은 실제로 낮 동안 제대로 기능 할 수 있지만 깨어있는 것이 약간 어려울 수 있다고 말했습니다.
ASP가있는 사람은 낮 동안 활동을하거나 무언가를하는 중에 갑자기 잠이들 수 있습니다. 이것은 수면 습관으로 인한 피로와 너무 빨리 깨어 난 결과입니다.
이러한 징후는 때때로 의사가 기면증으로 ASP를 오진하게 만드는 원인이기도합니다. 그런 다음 여전히 의사 나 수면 전문가와상의하여 다음과 같은 다른 원인을 배제해야합니다.
- 기타 건강 상태
- 기타 수면 장애
- 정신 질환
- 약물 부작용
ASP를 치료하는 방법?
ASP 장애는 수면을 정상 시간으로 되돌려 치료할 수 있습니다. 치유에는 멜라토닌 보충제와 광선 요법의 두 가지 방법이 있습니다.
ASP를 가진 사람들은 의사가 적절한 치료법을 결정할 수 있도록 자신이 가장 졸리고 신선하다고 느끼는시기에 대한 설명과 함께 일일 수면 일정을 기록 할 수 있습니다.
의사는 환자의 나이와 건강 상태에 따라 멜라토닌 보충제를 처방 할 수 있습니다. 라이트 테라피는 잠자리에 들기 전에 설치되는 각성제로 빛을 사용합니다. 전문가는 빛의 밝기와 치료 기간을 결정합니다.
환자는 수면 일정이 정상으로 돌아올 때까지 매일 20 분씩 수면을 지연시킬 수 있습니다.
