몸에 좋고 나쁜 가공 식품 목록

가공 식품은 오늘날 많은 사람들이 필요로하는 대체 서빙이되었습니다. 이 시장에서 판매되는 가공 식품은 자연적인 형태에서 변화되어 일정한 과정을 거친 식품입니다.

이 음식이이 음식을 튼튼하고 쉽게 즐길 수 있도록 추가 향신료 또는 기타 물질과 혼합되었다는 것을 의미한다는 것은 부인할 수 없습니다. 물론 그들 모두가 건강한 것은 아닙니다. 그러나 일부는 섭취하면 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 이 음식은 무엇입니까? 아래 설명을 확인하십시오.

다양한 건강 가공 식품

1. 요거트

예, 요거트는 가공품 중 하나입니다. 이 음료는 우유에서 이러한 방식으로 가공되며 궁극적으로 신체의 소화기 건강에 유익합니다. 그러나 요구르트를 구입하기 전에 먼저 포장 라벨에 표시된 설탕 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 좋은 당도는 포장 당 18g 미만입니다.

2. 팝콘

이 제품을 먹는 것은 다이어트 스낵 메뉴로 가장 좋아하는 것 같습니다. 팝콘 또는 팝콘은 몸에 좋은 비타민, 미네랄 및 단백질이 포함 된 건강한 밀 씨앗으로 만들어집니다. 팝콘은 일반적으로 제조 과정에서 옥수수 알맹이, 소금 및 기름 만 사용합니다. 그래서 건강에 좋은 간식으로 즐기는 것도 좋습니다.

3. 견과류 가공 식품

잼으로 가공 된 땅콩은 소비에 좋은 다양한 가공 식품 중 하나입니다. 땅콩 버터에는 몸에 건강하고 항산화 제가 풍부하고 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 칼륨과 피토스테롤이 포함 된 비타민, 미네랄, 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 땅콩 버터의 함량은 또한 심장병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

4. 밀로 만든 파스타 제품

밀로 만든 인스턴트 파스타가 시장에서 판매되고 있습니다. 이 통밀 파스타는 신선한 재료와 결합하고 올리브 오일을 사용하면 정말 좋습니다. 밀로 만든 파스타에는 섭취하기에 좋은 풍부한 단백질, 비타민 A 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.

피하는 것이 가장 좋은 가공 식품

1. 베이컨 또는 베이컨

베이컨 또는 훈제 고기는 나트륨 함량이 높은 가공 식품 중 하나입니다. 나트륨을 흡수하는 신체는 고혈압을 유발합니다. 또한 훈제 통조림에는 방부제에 발암 성 화합물이 포함되어있어이를 좋아하는 사람에게 암을 유발할 우려가 있습니다.

2. 그라 놀라 비스킷

사실 건강에 좋은 저칼로리 식품으로 칭송받는 그라 놀라는 과도하게 먹으면 좋지 않습니다. 왜?

그래 놀라는 마른 오트밀로도 만들지 만 토핑 다른 건강한, 사실 그래 놀라는 또한 많은 탄수화물을 가지고 있습니다. 또한 이러한 가공 식품에는 신체의 포도당 수치에 매우 위험한 첨가 당이 포함되어 있습니다. 그라 놀라 비스킷은 포만감을 더 오래 만족시킬 수 없다고 언급되었습니다.

3. 인스턴트라면

인스턴트라면은 세계 최고의 발명품 중 하나가 될 것으로 예상됩니다. 그러나 사실라면에는 나트륨 함량이 풍부합니다. 인스턴트라면 한 봉지 (및 향신료)에는 2000mg의 나트륨이 들어있는 반면 몸은 하루에 500mg 만 필요합니다.

또한 인스턴트라면에는 충분한 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 신체가 나트륨을 더 많이 흡수하면 고혈압과 같은 신체 건강 상태가 나빠져 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

4. 마가린

마가린은 버터의 대안으로 간주되는 다양한 가공 식품의 결과입니다. 그러나 마가린에는 트랜스 지방 함량이 있습니다. 이러한 트랜스 지방은 "나쁜 콜레스테롤", 즉 LDL을 높이고 심장병 발병 가능성을 높입니다. 마가린의 트랜스 지방은 또한 HDL로 알려진 "좋은 콜레스테롤"을 낮 춥니 다.

낮은 HDL 수치와 결합 된 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 남성과 여성 모두의 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 증가 시키며 제 2 형 당뇨병의 높은 위험과 관련이 있습니다.

엑스