단식 중에 커피를 마시고 싶다면 3 가지 중요한 팁

차례:

금식 중에 커피를 마실 수 있습니까?
금식 중 커피를 마시는 건강 가이드
1. 금식 월에 커피의 카페인 섭취량을 줄입니다.
2. 적시에 커피를 마셔 라
3. 커피 종류 선택

커피는 인도네시아 인들에게 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 사실 커피를 좋아하는 대부분의 사람들은 이미 일정이 있습니다. 커피 마시기 혼자. 안타깝게도 금식의 달이되면 평소처럼 커피를 마실 수 없습니다. 걱정하지 마세요. 단식이 커피를 마시는 것을 멈추게하는 것은 아닙니다. 단식하는 동안 커피를 마시는 시간을 조정해야합니다.

금식 중에 커피를 마실 수 있습니까?

건강한 성인의 경우 금식 월에 커피를 마시는 데 제한이 없습니다. 그러나 새벽에 커피를 마시거나 금식을 깰 수는 없습니다. 금식하는 동안 커피를 마시는 것에 대한 몇 가지 안전한 규칙을 준수해야합니다.

커피에는 중추 신경계의 기능에 영향을 미치는 자극 물질 인 카페인이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 졸음을 예방하고 주의력을 높일 수 있습니다. 또한 커피는 신체가 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제이기도합니다.

보통 커피를 마시는 사람은 갑자기 커피를 전혀 마시지 않으면 부작용이 발생합니다. 커피를 너무 많이 마시면 동일한 부작용이 나타납니다.

갑자기 커피를 마시지 말고 너무 많이 마시면 두통과 쇠약이 생길 수 있습니다. 카페인 함량과는 별도로, 커피에는 단식 중에 급격히 혈액이 급증 할 수있는 설탕이 첨가되어있는 경향이 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 카페인이 위산 증가 (궤양)를 유발할 수 있습니다.

물론 금식 중에는 그런 일이 일어나기를 원하지 않습니까? 그렇기 때문에 금식 중에 커피를 마시는 습관에주의를 기울여야합니다. 단식을 중단하지 않고도 커피의 즐거움을 계속 즐길 수 있도록 아래 지침을 따르십시오.

금식 중 커피를 마시는 건강 가이드

1. 금식 월에 커피의 카페인 섭취량을 줄입니다.

사실, 커피를 마시는 습관을 줄이는 것은 금식 첫날 전에해야합니다. 그러나 시간이 없다면 금식을 시작할 때 커피에서 카페인 섭취량을 줄이십시오. 그저 더 어려워지고 도전적 일뿐입니다. 그러나 카페인 섭취를 줄이거 나 중단하는 것은 갑자기가 아니라 천천히 이루어져야합니다. 이는 부작용의 출현을 최소화하는 데 유용합니다.

클리블랜드 클리닉 아부 다비에 따르면 하루에 안전한 카페인 복용량은 성인의 경우 400 밀리그램입니다. 이것은 블랙 커피 2-3 컵에 해당합니다. 그러나이 복용량은 단식하는 사람들이 아니라 식사 일정이 규칙적인 사람들에게 권장됩니다. 단식 중이라면 카페인 섭취량을 200-300 밀리그램으로 줄여야합니다.

하루에 세 잔의 커피를 마시는 데 익숙하다면 이제 커피 한 잔으로 살아 남기 위해 현명해야합니다. 요령은 크기가 작은 커피 잔을 사용하여 마시는 커피의 양을 줄이는 것입니다.

2. 적시에 커피를 마셔 라

보통 언제 커피를 마십니까? 아침, 오후 또는 저녁? 이 금식 시간에는 커피를 마실 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 금식을 깨는 순간부터 판결 때까지만 커피를 마실 수 있습니다.

각성제 외에도 커피는 이뇨제이기도합니다. 그 결과 더 많은 소변이 생성되어 탈수로 이어질 수 있습니다. 새벽에 커피를 마시면 입안의 진한 커피 맛이 빨리 목이 마르게 할 수 있습니다. 또한 이뇨 작용이 탈수를 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다. 따라서 새벽에 커피를 마시는 것은 적절한 시간이 아닙니다.

금식을 깨고 한두 시간 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 공복에 금식을 끊은 직후에 커피를 마시면 위벽이 자극을받을 수 있습니다. 따라서 커피를 마시기 전에 배가 음식으로 가득 차 있는지 확인하십시오.

그러나 금식을 깨고 2 시간 후에 커피를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 취침 시간에 너무 가까울 수 있습니다. 오후 8시에 커피를 마시고 10시에 잠을 자면 수면주기가 방해를 받아 잠을 잘 자지 못하는 것일 수 있습니다. 그러므로 밤 8시 이후에는 커피를 마시지 말고 너무 많이 마시지 마십시오.