집에서 넘어 지거나 미끄러지는 것을 방지하는 좋은 방법

모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 넘어 지거나 미끄러졌습니다. 서있는 자세에서 앉은 자세로 떨어지거나, 달리는 동안 미끄러지거나, 계단을 내려 가면서 아래로 미끄러졌습니다. 이러한 방치는 노인들에게만 문제가되는 것이 아닙니다. 특히 걸을 때 주변 환경을 덜 인식하고 싶다면. 당신도 자주 넘어 지나요? 진정하세요… 사실 낙상과 미끄러짐을 방지하는 여러 가지 쉬운 방법이 있습니다! 여기에서 비밀을 확인하십시오.

낙상과 미끄러짐을 방지하는 훌륭한 팁

다음은 넘어 지거나 미끄러지는 것을 방지 할 수있는 몇 가지 간단한 방법입니다.

1. 실내 조명이 좋은지 확인하십시오.

대부분의 사람들은 어두운 환경을 인식하지 못하기 때문에 쉽게 미끄러집니다.

필요한 경우 각 방에 더 밝은 전구를 설치하십시오. 특히 계단 구역, 좁은 복도, 욕실 및 주방과 같이 습기가 많은 방.

적절한 조명 때문에 밝은 조명이있는 집은 주변을 명확하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 이것은 문제가되는 낙상, 미끄러짐 또는 미끄러짐의 위험을 방지하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

따라서 낙상 위험을 피하기 위해 집의 조명이 좋은지 확인하십시오.

2. 집안 청소에 부지런히

집에서 넘어지는 위험을 방지하는 가장 쉬운 방법은 집을 항상 깔끔하게 정리하는 것입니다. 때로는 바닥에 흩어져있는 물건이나 지저분한 위치로 이동하는 가구가 걸려 넘어 질 수 있습니다.

어린이 장난감, 책, 신문 또는 물건을 특별한 장소에 보관하고 집 바닥에 흩어지지 않도록하십시오. 그러나 이러한 품목은 손이 닿기 쉬운 곳에 보관하여 의자에 올라가거나 집을 때 너무 낮게 구부릴 필요가 없도록하십시오.

또한 집의 바닥이 미끄럽지 않은지 확인하십시오. 닦고 걸레질 한 후 즉시 바닥을 말려서 빨리 마릅니다. 카펫이 쉽게 움직이지 않도록 특수 덕트 테이프를 붙일 수도 있습니다. 필요한 경우 이미 구르고 오래되고 손상된 가구를 즉시 수리하거나 교체하십시오.

3. 특정 영역에서 핸들을 페어링

출처: 일상 건강

연로 한 부모와 같은 집에 살고 있다면 계단, 방, 화장실에 난간을 설치하는 것이 좋습니다. 노인들이 그 지역에서 넘어 지거나 미끄러지기 쉽기 때문입니다.

미국 버지니아 주 맥린에있는 카플란 통합 의학 센터의 설립자이자 의료 책임자 인 Gary Kaplan, DO도 비슷한 말을했습니다. Everyday Health 페이지에서 Gary는 화장실 옆에도 핸들 바 설치를 제안했습니다. 목욕통 (목욕통).

또한 Gary는 고무 매트 설치를 제안했습니다. 미끄럼 방지 (미끄럼 방지) 부엌과 욕실 바닥에.

4. 올바른 신발 선택

걷는 동안 미끄러지는 것을 방지하기 위해 신발 선택도 똑같이 중요합니다. 발에 꼭 맞고 단단하고 비늘 모양의 밑창이있는 신발을 신으십시오.

신발이 제대로 맞지 않으면 발바닥에 쿠션이있는 미끄럼 방지 양말을 구입할 수 있습니다.

5. 규칙적으로 운동

운동이 미끄러짐을 방지 할 수 있다고 생각할 수 없습니다.

사실, 규칙적인 운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 강한 근육과 뼈는 몸의 균형을 유지하므로 걸을 때 넘어 질 위험을 피할 수 있습니다.

근육과 뼈의 힘을 높이기 위해 작은 덤벨이나 저항 밴드 . 또한 추락을 방지하기 위해 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 런지와 같은 간단한 동작을 정기적으로 수행합니다.

6. 의사와 상담하십시오

사실, 의사와 상담하면 넘어 질 위험이 얼마나되는지 알 수 있습니다.

연령이 증가하는 것 외에도 특정 건강 상태로 인해 낙상 위험이 높아집니다. 관절염, 백내장, 고관절 문제 및 파킨슨 병과 같은 질병은 환자의 움직임에 영향을 주어 낙상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 최근에 이동성이 방해를 받았다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 낙상 위험을 예방하는 것 외에도 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.