차례:
COVID-19 바이러스의 전염을 막는 백신이 발견되지 않는 한, 쉽게 병에 걸리지 않고 일상 생활에 적용 할 수 있도록 다양한 예방 조치를 계속해야합니다. 이 새로운 습관은 이름으로 알려져 있습니다 새로운 노멀.
COVID-19 바이러스는 아프거나 특정 건강 상태가있는 사람들에게 전염 될 때 매우 위험합니다. 이를 위해 다음 설명을 고려하여이 대유행 동안 안전을 유지하십시오.
시간을 지키는 방법
WHO는 시대에 COVID-19의 확산으로부터 자신을 보호하기 위해 새로운 법선 비누와 물로 손을 깨끗이 씻는 등의 간단한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 손 소독제 알코올 기반, 다른 사람과 1m 이상 거리를 유지하고 혼잡 한 장소에 가지 마십시오.
기본적으로 지금까지 면역 체계는 몸을 질병으로부터 보호했습니다. 그러나 면역 체계가 최적으로 작동하려면 균형 잡힌 생활 방식과 섭취가 지원되어야합니다.
8 ~ 82 세 210 명의 면역 반응을 조사한 2016 년 연구에 따르면 유전학이 역할이 있다고 결정했습니다. 그러나 면역 체계의 강도는 주로 비유 전적 요인에 의해 결정됩니다.
이러한 비유 전적 요인은 자연적으로 또는 당신이 알지 못하는 사이에 행해진 것들입니다. 다음은 다음과 같습니다.
음식 섭취에주의를 기울이고 조절하십시오
ClevelandClinic.org의보고, Dr. Sandra Darling은 지구력을 높여 쉽게 아프지 않도록하는 방법은 COVID-19 바이러스의 확산을 방지하는 단계와 거의 동일하다고 설명했습니다.
또한 그는 음식이 면역 체계에도 영향을 미친다고 믿습니다. 지구력에 좋은 음식을 선택하기위한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 마늘: Allicin이라는 마늘의 함량은 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
- 프리 바이오 틱스: 소화관에있는 좋은 박테리아는 감염으로부터 신체를 보호합니다. 성장을 유지하려면 프리 바이오 틱스가 필요합니다.
- 비타민 C: 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 오렌지, 키위와 같은 과일과 브로콜리와 같은 야채는 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 일부입니다.
식단뿐만 아니라 생활 방식도 유지해야합니다
스트레스는 면역 체계에 영향을 미치는 삶의 질을 저하시키는 주요 요인입니다. 스트레스로부터 자신을 보호하고 쉽게 아프지 않도록 다음과 같은 건강하고 규칙적인 생활 방식으로 지원하십시오.
- 밤에 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
- 명상은 하루에 단 5 분이라도 혈압을 낮추고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동과 신체 활동은 신체 기능을 향상시켜 다양한 감염에 맞서 싸울 수 있습니다.
하루에 최소 10 분 동안 운동을하십시오. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다 (지구력) 하루에 30 분.
자연으로 지구력 향상에 도움
때때로 음식만으로는 개인의 일일 영양 요구를 충족 할 수 없습니다. 이것은 보충제의 중요한 역할이 필요한 곳입니다.
쉽게 구할 수있는 천연 성분을 함유 한 다양한 종류의 보충제가 있습니다. 매우 흥미로운 천연 성분 중 하나는 동충하초입니다.
이 한약 성분은 바이러스와 싸우고 항 염증 역할에서 면역 체계의 과도한 활동을 억제하려는 노력을 통해 감염을 예방하고 COVID-19 질병의 악화를 예방할 수있는 잠재력에 대해 인도네시아 정부에서 연구하고 있습니다.
이 천연 성분에 익숙하지 않은 사람들을 위해 동충하초는 다양한 건강 상태를 돕는 데 사용되는 버섯입니다. 그중 하나는 신체 저항입니다.
쉽게 아프지 않도록 다양한 바이러스, 특히 COVID-19로부터 자신을 보호하는 방법을 수행해야합니다. . 식이 요법과 보충제를 포함하여 라이프 스타일을 개선하고 개선하는 것은 고려할 사항입니다. 새로운 법선 .
