여자들은 언제부터 다이어트를 시작할 수 있습니까?

차례:

왜 아이들은 다이어트를하면 안되나요?
아이는 몇 살에 다이어트를 시작해야합니까?
아이들이 과체중이되는 것을 방지하는 방법

일반적으로 소녀들은 광고, 텔레비전, 잡지 등의 모델처럼 날씬하고 이상적인 몸매를 꿈꿉니다. 특히 소녀 나 친구들의 주변 환경이 몸이 얇고 자신이 과체중 인 경우. 동료들처럼 얇은 몸매를 얻기 위해 일부 소녀들은 다이어트를합니다.

그러나 아이들은 여전히 다양한 중요한 성장과 발달을 경험하고 있음을 명심하십시오. 따라서 다이어트를하거나 음식 섭취를 제한하는 것은 현재로서는 좋은 일이 아닙니다. 그렇다면 아이들은 언제 다이어트를 할 수 있습니까?

왜 아이들은 다이어트를하면 안되나요?

올바른 체중을 갖는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 아이가 과체중 인 경우에는 식단을 조절하거나 음식물 섭취를 제한하여 체중을 줄여 정상적인 체중을 얻습니다. 아니 올바른 방법입니다. 성장기 동안 엄격한 식단을하는 것은 권장되지 않습니다.

엄격한 식단을 유지하면 자녀의 성장과 발달 과정에서 필요한 필수 영양소 섭취를 제한 할뿐입니다. 엄격한 식단은 또한 신경성 식욕 부진 및 신경성 과식증과 같은 특정 영양 결핍 및 섭식 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

사실 여자들은 다이어트를 할 필요가 없습니다. 성장하는 동안 체중이 증가하는 것은 정상입니다. 이는 여아의 체지방이 성장기에 증가하고 청소년기에 절정에 달하기 때문입니다.

이상적인 성인 체중의 50 %가 청소년기에 얻어지는 것을 알아야합니다. 소녀의 체지방 비율은 청소년기에 16 %에서 27 %로 증가합니다. 십대 소녀들은 사춘기 동안 매년 최소 1.14kg의 체지방량을 얻습니다.

아이는 몇 살에 다이어트를 시작해야합니까?

아이들이 다이어트를 할 수 있습니까? 식단이 아니라 식단의 변화입니다. 과체중 인 여아의 경우 약간의 체중을 줄이는 것이 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 정상적인 체중을 달성하기 위해 엄격한 식단이나 음식 섭취를 제한해서는 안됩니다.

이는 어린이나 어린 소녀들이 성장과 발달을 지원하기 위해 여전히 많은 영양이 필요하기 때문입니다. 진정해,이 성장기 동안 증가하는 아이의 체지방은 아이의 성장과 발달을 지원하는 데 사용될 것입니다. 따라서 나중에 아이의 체중이 저절로 감소하고 아이의 키 성장에 맞춰 조정됩니다.

아이가 자신의 체형에 만족하지 못하고 다이어트를하고 싶다면 성장과 발달이 끝날 때까지 기다려야합니다. 일반적으로 어린이의 성장은 약 16-19 세에 완료됩니다. 그러나 이것은 아이들 사이에서 다르게 발생할 수 있으며 일부는 더 느리고 일부는 더 빠릅니다. 성인이 된 나이에도 아이들은 다이어트를 할 수 있지만 영양 부족이 아닌 건강한 식단을 적용해야합니다.