스포츠 피트니스를 모니터링하는 피트니스 트래커, 정말 효과적입니까?

피트니스 트래커는 운동하는 동안 착용하는 팔찌, 목걸이 또는 고무 스트랩 형태의 전자 장치로 가슴에 감겨 있습니다. 피트니스 트래커는 스마트 폰에 다운로드되는 디지털 애플리케이션 일 수도 있습니다.

심박수 모니터가있는 피트니스 트래커는 요즘 운동 중에 사용하는 데 매우 인기가 있습니다. 그러나 이러한 도구가 정말 효과적입니까?

피트니스 트래커의 기능은 무엇입니까?

피트니스 트래커의 주요 기능은 소모 된 칼로리 수, 심박수, 강도, 속도, 지속 시간 및 걷거나 달리는 동안 이동 한 거리, 고도 등반, 야간 수면 패턴. 이 도구는 착용자가 신체 건강을위한 최적의 신체 활동을 달성하도록 도와줍니다.

피트니스 트래커는 움직임을 감지하여 작동합니다. 이 모든 정보는 사용자의 키, 몸무게, 나이, 성별 등의 개인 데이터와 비교하여 수집 및 처리되어 전체적인 읽기 결과를 생성합니다. 트래커에 센서가 많을수록 더 정확하다고 주장합니다.

운동 중에 피트니스 트래커를 사용하면 정말 효과적입니까?

운동 중 피트니스 추적을위한 피트니스 트래커의 효과는 사용하는 장비 유형에 따라 크게 달라지며 결과는 종종 미묘합니다. 박사가 이끄는 연구. Cleveland Clinic의 심장 외과의 인 Marc Gillinov는 다양한 유형의 운동 추적 장치를 테스트하려고합니다. 결과적으로 피트니스 트래커가 추적하는 심박수 계산이 항상 정확하지는 않습니다.

손목에 착용하는 피트니스 트래커의 일부 심박수 모니터는 윗팔이나 주머니에 착용하는 것보다 더 정확합니다. 연구자들은 가슴 끈 피트니스 트래커의 심박수 측정 값이 연구 된 모든 유형 중에서 가장 정확하다는 것을 발견했습니다.

또 다른 2013 년 연구에 따르면 신발에 부착 된 트래커가 엉덩이에 착용하는 것보다 훨씬 효율적이라는 사실이 밝혀졌습니다. Iowa State University의 2014 년 연구에 따르면 피트니스 트래커는 소모 된 칼로리를 측정하는 데 그다지 정확하지 않습니다. 연구원들은 8 개의 서로 다른 추적기 모델을 테스트했으며 오류 데이터의 비율이 9 ~ 23.5 %에이를 수 있음을 보여주었습니다. 이것은 건강 목표 달성에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

펜실베니아 대학의 의학 및 의료 관리 부서의 Detik 박사 Mitesh Patel이보고하는 피트니스 트래커의 이점은 처음부터 신체 건강을 유지하기 위해 적극적으로 운동하도록 동기를 부여받은 사람들 만 배울 수 있습니다. 그 이유는 숫자가 의미하는 바를 더 잘 이해하고 적절하게 대응하는 방법을 이해하기 때문입니다.

그러나 트래커를 호기심을 위해 사용하거나 스타일로 사용하지만 실제 작업으로 처리되지 않으면 해당 데이터가 많이 사용되지 않을 수 있습니다.

효과적으로 사용하는 방법을 알고 있다면 피트니스 트래커가 생명을 구할 수 있습니다.

그러나 그다지 유용하지 않다고 여겨지더라도 피트니스 트래커가 생명을 구할 수 있다고 누가 생각했을까요? 이것은 코네티컷에서 은퇴 한 73 세의 패트리샤 로더에게 일어난 일입니다. Lauder는 일상 생활을 위해 피트니스 트래커를 사용하며, 안정된 심장 판독 값이 분당 140 회라는 것을 표시 할 때 무언가 잘못되었다고 의심합니다. 일반적으로 18 세 이상 성인의 정상 안정시 심박수는 분당 60-100 회입니다.

이전에 로더는 누워있을 때에도 숨과 심장 박동으로 숨이 멎는 것에 대해 종종 불평했지만 그 원인을 알지 못했습니다. 트래커에 저장된 데이터 덕분에 Lauder는 심박수가 분당 평균 60 ~ 70 회에서 100 회 이상으로 지속적으로 비정상적으로 증가하고 있음을 깨달았습니다. Lauder는 신속하게 응급 의료 지원을 받기로 결정했습니다.

Lauder의 피트니스 추적기 데이터 기록의 증거를 조사하고 일련의 의료 검사를 실행 한 후 병원은 Lauder가 폐색전증이라고하는 양쪽 폐에 혈전이 있음을 발견했습니다. 폐색전증은 빨리 치료하지 않으면 치명적일 수있는 응급 의료 상태입니다.

위의 Patricia Lauder 케이스는 독특합니다. 그러나 Gillinov는 여전히 "전자 장치가 여전히 잘못 될 수 있기 때문에"심박수가 너무 높거나 낮은 것처럼 보이는 경우 추적기 사용자에게 당황하지 말라고 조언합니다.

라이브 사이언스에서 인용 한 디트로이트에있는 헨리 포드 병원의 임상 생리 학자 클린턴 브로 너는 "운동을하지 않을 때 1 분마다 심박수를 기록하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 확인하는 증거는 거의 없습니다.

어떤 종류의 피트니스 트래커가 가장 효과적입니까?

심박수를 아는 것은 운동 할 때 유용 할 수 있습니다. 훈련이 건강상의 이점을 제공 할만큼 강렬한 지 알 수 있지만 건강 문제 (심장 마비로 인한 사망까지도 포함)를 유발할 수있는 정도는 아닙니다. 오하이오 주립 대학 웩 스너 병원의 스포츠 의학 의사 인 제임스 보처 스.

이러한 안전한 심박수 영역은 "목표 영역"으로 알려져 있으며, 여기에서 심박수는 심장 훈련이 효과를 거두기 위해 최소 최대 심박수의 약 60 ~ 80 % 증가를 달성해야합니다.

"건강을위한 것이 든 운동을위한 것이 든 상관없이 심장 박동수를 정확하게 알아야한다면 전극이 장착 된 가슴 스트랩 피트니스 트래커가 최선의 선택입니다."라고 Gillinov는 말합니다.

엑스