차례:
배불리 먹는 것은 체중뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않습니다. 당신이 먹는 모든 음식은 당신의 몸에 의해 에너지로 전환되어 활동을 계속할 수 있습니다. 그러나 실제로 많은 사람들이 식사를 한 후 졸음을 느낍니다. 왜 그렇죠?
식사를 한 후 왜 빨리 졸립니까?
일반적으로 음식이 위장에 도달하면 소화 시스템이 영양분을 흡수 한 다음이를 필요로하는 신체 부위에 분배합니다. 이 물질의 대부분은 몸 전체의 근육이 계속 움직이기 위해 사용하는 에너지로 변환됩니다.
나머지는 몸이 포만감을 유발하고 혈당을 높이는 콜레시스토키닌과 글루카곤과 졸음을 자극하는 세로토닌과 멜라토닌과 같은 다양한 호르몬을 생산하고 조절하는 데 도움이됩니다. 이 호르몬들의 조합은 식사 후 졸리 게 할뿐만 아니라 몸을 약하고 피곤하게 만듭니다. 일반적으로 졸음은 탄수화물과 트립토판이 많은 음식을 섭취 한 후에 발생합니다. 예를 들어 쌀, 감자, 파스타, 빵, 우유 및 바나나.
인기있는 사전에서는 식사 후 졸음의 느낌을 음식 혼수 상태라고합니다. 의학적으로이 상태를 식후 졸음이라고합니다. 이 신체적 반응은 매우 자연스럽고 거의 모든 인간에게서 발생합니다. 특히 방금 배불리 먹었다면. 그러나 식사 후 졸음과 피로는 당뇨병 및 체강 질병과 같은 특정 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
증상은 무엇입니까?
무기력 외에도 다음과 같은 몇 가지 다른 증상이 발생할 수 있습니다.
- 게으른
- 배가 부풀어 오른다
- 그런 위
- 뱃살
- 졸음, 과민성 및 과민성
- "느림", 일명 집중하기 어렵다
어떻게 처리할까요?
식사 후 졸리 기 시작하면 즉시 스트레칭을하거나 짧은 산책을하면 15 분이면 충분합니다. 이것은 졸음을 유발하는 혈당과 호르몬을 낮추는 것을 목표로합니다. 위장에 문제가 있으면 생강차 나 따뜻한 페퍼민트 차를 마시면 증상을 완화 할 수 있습니다.
식사 후 졸음을 피하는 방법?
식사 후 졸리거나 피곤하지 않다면 너무 많이 먹지 마십시오. 졸음을 없애기 위해 다음 팁을 수행 할 수도 있습니다.
- 소화 과정을 돕기 위해 천천히 음식을 씹으십시오.
- 다음 식욕이 더 커지도록 식사를 거르지 마십시오. 식사 간격은 약 3 ~ 4 시간이어야합니다.
- 먹기 전에 물을 마시십시오
- 음식 선택도 고려해야합니다. Women 's Health Magazine에 따르면 섭취 할 수있는 식품은 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮으며 지방 함량이 낮은 식품입니다.
- 식사 후 즉시 일어나 가벼운 신체 활동을하십시오.
엑스
