차례:
이 세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 휴식을 취할 수있는 사람은 오후에 일어나고, 오늘이 휴일이라는 것을 알기 때문에 고의로 밤늦게 잤 는데도 아침 일찍 일어나는 사람. 당신은 두 번째 유형의 사람입니까? 어떤 상태에서든 몸이 협조하지 않아 항상 아침에 일어나나요? Buyar는 일요일에 휴식을 취할 모든 계획을 가지고있었습니다. 아침 5시 였음에도 이미 신선했기 때문입니다. 왜 그런지 궁금 해요?
몸에 알람이 있기 때문에 항상 아침에 일어나
간단히 말해, 알람을 설정하지 않아도 항상 아침에 일어날 수있는 이유는 신체에 이미 생체 리듬이라는 자체 알람이 있기 때문입니다.
일주기 리듬은 내부로부터 우리 삶의 모든 측면을 조절하며, 특히 24 시간 주기로 환경의 조명 조건에 이르기까지 변화하는 습관, 신체 활동, 정신, 행동의 패턴에 따라 일어나 깨어날 때를 조절합니다. 이 신체의 생물학적 시계는 또한 호르몬 생산, 체온 및 기타 다양한 신체 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
수면은 신체의 일주기 시계가 자동으로 재설정되는 방법입니다. 어두운 분위기와 밤의 추운 날씨는 뇌가 수면을 유도하는 호르몬 인 멜라토닌과 아데노신을 방출하여 잠을 잘 시간임을 나타냅니다. 이 두 호르몬은 밤새도록 계속 생성되어 잠을 잘 수 있습니다.
일주기 리듬은 빛과 어둠의 변화에 반응하여 작동합니다. 그렇기 때문에 아침이 되 자마자이 졸린 호르몬의 생성이 분해되기 시작하고 천천히 아드레날린과 코티솔 호르몬으로 대체됩니다. 아드레날린과 코티솔은 아침에 일어나면 집중력을 유지하고 주의력을 유지하는 데 도움이되는 스트레스 호르몬입니다. 수면을 유도하는 호르몬 인 아데노신과 멜라토닌은 보통 아침 6-8 시경에 생산이 중단되기 시작합니다.
한편, 일주기 리듬의 작용을 바꿀 수있는 많은 것들이 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 연령 증가입니다. 전문가에 따르면 불면증은 노화의 정상적이고 흔한 증상 중 하나입니다. 더 오래 잠을 잘 수있는 신체의 능력은 나이가 들면 자연스럽게 감소합니다. 따라서 의도적으로 밤 늦게 자더라도 일찍 일어날 수 있습니다. 65 세 이상 노인은 특히 이에 취약합니다. 사실, 그들은 이른 시간에 졸릴 수 있지만 여전히 새벽이나 이른 아침에 깨어납니다.
당신이 항상 아침에 일어나는 또 다른 이유
아침에 일어나는 습관은 일반적으로 일주기 리듬의 작용으로 인해 발생하며 노화 과정의 영향을받을 수 있습니다. 이 문제가 너무 심각하지 않고 일상적인 활동을 방해하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 당신이 정말로 원하지 않더라도 아침에 "부지런히"일어나게하는 몇 가지 의학적 상태가 있습니다.
1. 불면증
불면증은 이른 아침 습관이 우연히 나타나는 원인 중 하나입니다. 불면증이있는 사람은 수면을 시작하거나 밤새도록 수면을 취하는 것이 매우 어렵습니다. 불면증의 전형적인 징후 중 하나는 너무 일찍 일어나는 것입니다. 이것은 일반적으로 졸음을 유발하는 호르몬 생성 장애로 인해 발생하며, 이로 인해 잠을 잘 자지 못하고 심지어 이른 아침에 일어나기도합니다. 불면증에는 많은 위험 요소가 있습니다.
2. 불안과 우울증
불안 장애와 우울증은 항상 일찍 일어나게하는 기분 장애입니다. 불면증과 마찬가지로이 기분 장애 문제는 밤이나 아침에 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 원인을 치료하려면 심리학 자나 정신과 의사의 도움을 받아 약물 치료 나 상담이 필요할 수 있습니다.
3. 수면 무호흡증
수면 무호흡증은기도가 막혀서 수면 중에 호흡이 멈추는 심각한 수면 장애입니다. 이 막힘으로 인해 폐로의 공기 흐름이 정체되어 숨막히는 감각으로 갑자기 깨어 나게됩니다. 수면 무호흡증은 신체의 장기, 특히 뇌가 충분한 산소를 얻지 못하기 때문에 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 결과적으로 수면이 부족하고 빨리 피곤해져 다음날 일찍 일어나게됩니다.
