차례:
최근에는 영어로 붉은 자몽이라고 그레이프 프루트 떠오르는 과일 중 하나가 되십시오. 이 과일은 시장이나 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그 외에 누가 만든 그레이프 프루트 미용에서 식음료에 이르기까지 다양한 산업이 인기를 끌며 향기나 맛에 이르는 다양한 상품을 제공합니다. 그레이프 프루트 달콤하고 신선합니다. 이 이국적인 과일의 신선함과 맛 뒤에는 그레이프 프루트 체중 감량에 영양가. 그래서 레드 나 그레이프 프루트를 먹어도 괜찮아요 그레이프 프루트 다이어트를 위해 .
자몽에는 무엇이 포함되어 있습니까?
그레이프 프루트 아열대 기후 국가에서 발견되는 오렌지의 일종입니다. 이 과일은 달콤한 오렌지와 자몽 사이의 교배의 결과로 남아메리카의 바베이도스 섬에서 처음 발견되었습니다. 맛은 다른 감귤류와 비슷하며 시큼하고 약간 달콤합니다. 과일 그레이프 프루트 혈당 지수에 따라 칼로리가 낮고 설탕 함량이 낮은 식품을 포함합니다. 다음은 한 과일에서 발견되는 몇 가지 영양 성분입니다. 그레이프 프루트 매일 필요에 따라 중간 크기.
- 비타민 C (107.4 %)
- 비타민 A (79 %)
- 판토텐산 (14.4 %)
- 구리 광물 (13.2 %)
- 섬유질 (11.2 %)
- 칼륨 (10 %)
- 비타민 B1 (8.2 %)
다이어트에 대한 자몽의 이점
체중 감량을 위해 그레이프 프루트 활성 단백질 키나아제라는 효소가 포함되어 있습니다. 이 효소는 신체가 당과 지방을 처리하여 대사 과정이 더 빨라지도록 도와줍니다. 매끄러운 신진 대사 과정으로 인해 체중 감량이 더 쉽습니다. 일반적으로 활성 단백질 키나아제 효소는 운동 할 때 설탕과 지방을 태우기 시작하여 근육이 에너지를 섭취하도록합니다. 그러나이 효소는 섭취 할 때도 작용하기 시작합니다. 그레이프 프루트 이 과일에는 화합물이 있기 때문에 누 카톤 감귤류에서 종종 발견됩니다. 이 화합물은 신체의 특정 효소를 활성화하고, 칼로리를 태우고, 위장의 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
미국의 UC Berkeley에서 실시한 연구에 따르면 나링 인 에 포함 그레이프 프루트 또한 체중 감량과 체내 당분 수치 균형에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 참가자들은 12 주 동안 식사 전에 자몽 레드 과일 절반을 섭취하도록 요청 받았습니다. 결과, 절반을 섭취 한 연구 참가자의 체중 그레이프 프루트 먹기 전에이 과일을 먹지 않은 사람들보다 더 많이 줄었습니다. 먹기 전에 과일을 먹으면 포만 해지기 때문에 음식의 양과 열량을 제한하는 것이 더 쉽습니다. 또한, 당신은 또한 빨리 배가 고프거나 과도한 설탕이나 소금이 포함 된 간식을 찾는 유혹을받지 않을 것입니다.
자몽을 활용하는 다양한 방법
체중 감량 과정의 속도를 높이고 싶다면 정기적으로 붉은 자몽을 즉시 섭취 할 수 있습니다. 과일 절반을 먹어 그레이프 프루트 또는 점심이나 저녁 식사 전에 주스를 마시면 너무 많이 먹는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 섞을 수 있습니다 그레이프 프루트 과일 샐러드의 다이어트를 위해 또는 저지방 요구르트와 함께 먹습니다. 체중 감량에 미치는 영향은 크지 않지만 일부 사람들은이 과일 조각을 일반 물이나 차에 섞기도합니다. 신선한 맛이라 더 자주 마실 것입니다. 매일 충분한 물을 마시는 것이 체중 감량에 효과적인 것으로 입증되었습니다.
주의해야 할 사항
그레이프 프루트 무수한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 약을 복용하고 있다면이 과일을 섭취 할 때주의해야합니다. 다양한 연구에 따르면 특정 약물을 복용하는 동안 섭취하면 건강을 위협 할 수있는 부작용이 발생할 위험이 있습니다. 반응 할 가능성이있는 의약품 그레이프 프루트 심바스타틴 및 로바스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제, 고혈압 치료제 및 불안 장애 치료제를 포함합니다. 복용 할 수 있는지 의사와 먼저 상담하는 것이 좋습니다. 그레이프 프루트 치료 기간 동안 다이어트.
