차례:
많은 남성들이 더 오래가는 성관계를 갖기 위해 다양한 방법을 찾기 위해 경쟁하고 있습니다. 체력 부족, 발기 문제 및 사정 문제로 인해 성적 만족도가 저해 될 수 있다는 점을 고려할 때 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
남성이 성관계를 가질 때 오래 지속되는 방법
성관계에 문제가있는 대부분의 남성은 즉시 각성 증진 약물 사용으로 전환 할 것입니다. 사실 이것은 올바른 해결책이 아닙니다.
남성을 침대에서 더 튼튼하게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 운동
운동은 체력을 강화하고 테스토스테론 호르몬 생산을 증가 시키며 엔돌핀 분비를 유발할 수 있습니다. 테스토스테론은 성적 흥분을 유발하는 호르몬이며 엔돌핀은 행복감을줍니다.
오래 지속되는 성관계를 갖기 위해 할 수있는 운동 방법 중 하나는 팔 굽혀 펴기 , 윗몸 일으키기 , 결정적 시기 , 무게를 들어 올리고, 활발하게 걷고, 수영하십시오. 일주일에 5 번, 매일 최소 30 분 동안 이것을하십시오.
2. 케겔 운동하기
케겔 운동은 골반저 근육을 강화하여 조루를 예방할 수 있습니다. 강한 골반 근육을 통해 남성은 사정을 제어 할 수 있으므로 침대에서 더 오래 지속됩니다.
Kegel 운동을 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
- 소변을 볼 때 소변의 흐름을 억제하여 올바른 근육을 찾으십시오.
- 이 근육을 조이고 3 초 동안 유지합니다. 3 초 동안 다시 긴장을 푼 다음 반복하십시오.
- 골반 근육에만 집중하십시오. 복근, 허벅지, 둔근을 잡지 마십시오.
- 이것을 하루에 3 번하십시오. 앉거나 누워 있거나 서있는 자세로 할 수 있습니다.
3. 천천히 성관계 시작
성관계 중에 오래 가지 않는 이유 중 하나는 피로입니다. 성관계 중에 피곤함을 느끼는 것은 서둘러하기 때문일 수 있습니다. 마지막으로, 관통하기 전에 먼저 체력이 소모됩니다.
당신과 당신의 파트너와 함께 성행위를 시작하십시오 전희 친밀한 기관을 자극하고 몸을 이완합니다. 침투 할 때가되면 천천히 서서히 더 빨라질 때까지 천천히하십시오.
4. 이상적인 체중 유지
과체중, 특히 비만은 양질의 섹스를하지 못하게 할 수 있습니다. 그 이유는 과도한 체중을 가진 남성은 체력이 감소하여 침대에서 오래 지속되지 않기 때문입니다.
따라서 성관계를 가질 때 더 오래 지속될 수있는 방법은 이상적인 체중을 유지하는 것입니다. 칼로리와 설탕이 많은 음식 섭취를 제한하고, 야채와 과일 섭취를 늘리고, 더 활동적으로 행동하십시오.
5. 스트레스 관리
장기간의 스트레스와 스트레스는 신체의 많은 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 그 중 하나는 발기 유지를 어렵게 만듭니다. 이 상태는 확실히 파트너와의 친밀한 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.
물론 침대에서 오래 버틸 수있는 방법 중 하나는 스트레스 자체를 관리하는 것입니다.
스트레스는 피할 수 없지만 잘 관리 할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오
- 심사 숙고
- 다른 사람들과 교류
- 좋아하는 활동하기
- 가장 가까운 사람들과 이야기 공유
- 심리학자에게 문의
성교에 대한 만족은 건강한 몸과 마음에서 시작됩니다. 따라서 남자가 침대에서 오래 버틸 수 없다고 느끼면 물론 더 깊이 탐구해야 할 요소가 있습니다.
이 문제를 파트너와 공유하기 위해 염려 할 필요가 없습니다. 파트너의 이해와 지원은 실제로 성생활의 다양한 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 불만이 계속되면 더 오래 지속되는 성관계를 가질 수있는 또 다른 방법은 의사를 방문하는 것입니다. 그렇게하면 의사가 올바른 치료를 제공 할 것입니다.
엑스
