차례:
당신은 달리기를 좋아하는 사람들 중 하나입니까? 건강 및 피트니스, 체중 감소 또는 기타 이유로 칼로리를 소모하기 위해 특정 목표를 가지고 달리는 스포츠를합니다. 드물게 달리기를 좋아하는 사람들은 실행중인 응용 프로그램 중 하나를 사용하여 거리와 실행 시간을 측정 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 실행하는 영혼의 버너 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 거리 나 달리기 시간을 측정하는 데 더 중요한 것은 무엇입니까?
거리 나 실행 시간을보고 싶으신가요?
선호하는 거리 또는 실행 시간은 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 5 마일을 달리고, 30 분 이내에 달리고, 피곤할 때까지 달리는 등 달리기를 할 때 목표를 설정했을 수 있습니다. 요점은 거리를 더 많이 달리고 달리기에 더 오래 사용할수록 더 많은 칼로리를 소모한다는 것입니다.
여러분 중 일부는 시간을 목표로 사용하는 것을 선호 할 수 있습니다. 달리기 시간을 설정하면 자신의 능력을 더 잘 알 수 있습니다. 멈추지 않고 얼마나 오래 달릴 수 있습니까? 시간 기준으로 달리면 편안하게 달리고 자신의 능력에 따라 더 빨리 달리고 싶을 때도 더 자유 로워집니다. 이동 거리를 언급하지 않기 때문에 현장 조건에 맞게 조정할 수도 있습니다. 달리기 시간이 많지 않은 사람들은 달리기에 대한 참고 자료로 시간을 선호 할 수 있습니다.
반대로, 어떤 사람들은 달리기 목표로 거리를 참조하는 것을 좋아합니다. 거리를 사용하면 달릴 때마다 더 많은 거리를 커버하기 위해 자신을 밀 수 있습니다. 특정 거리를 얻을 수 있도록 달리는 동안 항상 속도를 높이고 싶을 수 있습니다. 그러나 강제 달리기 속도와 훈련을 변경하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 능력에 맞게 조정해야합니다.
달리는 동안 소모되는 칼로리 수에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
달리는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보기 위해 달리는 거리를 기준으로 사용합니다. 달리는 동안 몇 마일을 달렸습니까? 1 마일 (1610 미터)를 건너면 달리면 대략 100 칼로리가 소모됩니다.
그러나이 수치는 개인마다 다른 것으로 보입니다. 1 마일 당 100 칼로리가 평균입니다. 달릴 때 소모되는 칼로리는 체중이 주요 요인 인 등 다른 많은 요인의 영향을받습니다. 몸무게가 많을수록 달리면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 이것은 과체중 인 사람들에게 좋은 소리입니다.
미국 운동위원회 (The American Council on Exercise)에 따르면 체중이 54kg이고 마일 당 10 분만에 달리는 사람은 최대 114 칼로리를 태울 수 있습니다. 한편 체중이 82kg 인 사람은 같은 시간과 거리에서 170 칼로리를 태울 수 있습니다.
또한 달리는 동안 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 또 다른 요인은 달리는 속도입니다. 사실, 달리기 페이스는 달리기 후에도 계속 소모되는 칼로리에 영향을 미칩니다. 달리기 후에는 몸이 회복하는 데 시간이 필요하고 칼로리도 필요하기 때문입니다. 따라서 달리는 속도가 빠를수록 달리기 및 달리기 후에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
엑스
