차례:
체중 감량을 원하는 분들을 위해 다양한 종류의 다이어트를 시도해보십시오. 최신 다이어트 트렌드 중 하나는 유동식입니다. 이러한 유형의 다이어트는 빠른 시간에 체중을 줄일 수 있다고 주장됩니다. 그러나 액체 다이어트는 장기적으로 적용하기에 정말 효과적이고 안전합니까?
유동식이란 무엇입니까?
Liqiud 다이어트는 체중 감량을 유도하는 다이어트 방법입니다. 이름에서 알 수 있듯이,이 식단의 원칙은 수분을 제외한 어떤 음식도 먹지 않는 것입니다. 예,이 다이어트를한다면, 당신이 얻는 칼로리는 어떤 음료에서나 얻을 수 있습니다.
이러한 유형의 식단은 특히 매우 바쁜 사람들에게 매우 실용적인 것으로 간주됩니다. 또한, 그것을 시도한 일부 사람들 에게이 다이어트는 일종의 해독 인 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이된다고합니다. 유동식을 적용 할 때 섭취하는 음식이나 음료의 몇 가지 예:
- 수프 크림
- 차
- 과일 또는 야채 주스
- 젤리
- 밀크 셰이크
- 푸딩
- 아이스크림
- 탄산 음료
- 광천수
본질적으로 이런식이 요법을 적용 할 경우 고형 음식을 피하고 액체가있는 음식이나 음료로 대체해야합니다. 하루 목표 칼로리 섭취량은 1350-1500 칼로리입니다. 극단적 인 액체 식단의 경우에도 소비되는 칼로리는 1000 칼로리 미만일 수 있습니다.
액체 다이어트가 체중 감량에 효과적입니까?
액체 음식과 음료 만 있기 때문에이 방법은 실제로 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 몸에 들어가는 칼로리가 매우 낮기 때문에 칼로리가 부족할 때 신체는 즉시 사용 가능한 지방을 사용합니다. 저장된 지방은 에너지를 위해 태워지고 체중이 감소합니다.
그러나 섭취 할 액체 선택에주의하십시오. 일대일로 체중이 증가하거나 다른 건강 문제를 경험하게됩니다. 단 음료를 너무 많이 섭취하면 대신 이러한 음료의 당 함량으로 인해 혈당 수치가 증가하고 체중이 증가합니다.
하지만이 다이어트는 안전한가요?
불행히도 이러한 종류의 식단은 액체만으로 칼로리와 영양분을 섭취하기 때문에 극단적 인 식단입니다. 특히이 식단을 제대로 계획하지 않으면 영양 결핍을 경험할 위험이 매우 큽니다.
그러나 적절하고 영양이 높은 수분을 선택하면이 식단이 여전히 안전하다고 생각할 수 있습니다. 문제는 없습니다. 주스와 우유와 같은 액체는 단단한 음식의 일부 영양소를 대체 할 수 있습니다. 하지만 그래도 계획을 잘 세우고 선택한 각 액체에 필요한 영양소가 포함되어 있는지 확인해야합니다.
그렇지 않은 경우 영양 실조를 경험하고이 상태는 다음과 같은 여러 증상을 유발합니다.
- 핑
- 절름발이
- 탈모
- 변비 또는 변비
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 특정 만성 질환을 겪고있는 분들은 유동식을 사용하지 마십시오.
안전하지는 않지만 특정 건강 상태에 액체 식단을 사용할 수 있음이 밝혀졌습니다.
액체 식단은 실제로 씹거나 삼키는 장애를 경험하는 사람들에게 매우 적합합니다. 수분 만 섭취해도 필요한 칼로리를 얻을 수 있습니다. 과일 주스, 요구르트 또는 식사를위한 특수 우유 대용품과 같은 액체는 삼키기 어려운 고형 식품을 대체 할 수 있습니다. 그러나 물론 이것은 의료 팀의 감독하에 있거나 먼저 영양사와 상담해야합니다.
엑스
