케토 다이어트와 채식 중 어느 것이 체중 감량에 효과적입니까?

차례:

케토 다이어트와 채식은 최근 증가하고있는 다이어트 유형의 몇 가지 예입니다. 케토 다이어트는 신체가 지방 연소에 더 효과적 이도록하는 반면 채식은 야채를 더 많이 섭취하게 만든다고합니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 실제로 어떤식이 요법이 더 효과적일까요?

질문에 답하려면 아래 두 가지의 차이점을 살펴보십시오.

다이어트를 시작하기 전에 먼저 다이어트의 진정한 의미를 알아야합니다. 아마도 이번에는 다이어트가 체중 감량 방법이라고 생각할 수도 있습니다.

사실, 다이어트는 신체 상태에 따른 식습관의 배열입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람에게만 다이어트가 필요한 것은 아닙니다. 모든 사람은 다이어트를해야합니다. 하지만 부주의하지 마십시오. 적용하는 모든 다이어트가 자신의 상태에 적합한 지 확인하십시오.

케토 다이어트 자체는 저탄수화물과 고지방 다이어트입니다. 이 다이어트를하고 있다면 탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방 섭취량으로 대체해야합니다.

신체에는 탄수화물이 부족하기 때문에 필연적으로 지방이 에너지 원으로 사용됩니다. 이 대사 과정에서 지방은 케톤으로 태워 져간에 저장됩니다. 이 과정을 케토시스라고합니다.

케토 다이어트와는 달리 채식은 식물성 식품 섭취를 강조합니다. 당신이 먹는 음식에 따라 채식은 여러 유형으로 나눌 수 있습니다.

위의 설명을 통해 케토 다이어트는 선택해야 할 영양소 군을 강조하고 채식은 음식의 종류에 초점을 맞춘다 고 할 수 있습니다.

미국 뉴스 페이지에 따르면 체중 감량을위한 가장 좋은 유형의 식단은 탄수화물 섭취량이 적은 식단입니다. 해당 페이지에 게시 된 최고의 다이어트 목록에서 HMR 프로그램 (건강 관리 프로그램)가 1 위, 2 위는 Atkins 다이어트, 3 위는 케토 다이어트 순입니다.

케토 다이어트와 채식은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Healthline 페이지에 요약 된 여러 연구에 따르면 케토 다이어트는 지방을 더 빨리 태우고 근육량을 유지하며 여러 질병의 위험을 줄이는 경향이 있습니다. 에스

케토 다이어트의 장점은 다음과 같은 여러 가지에 기반합니다.

그러나 케 토식이 요법은 신진 대사의 균형이 맞지 않기 때문에 특정 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서이 식단을 적용하기 전에 부작용이 무엇인지 알고 먼저 영양사와 상담해야합니다.

채식을하는 잘못된 방법은 실제로 체중을 줄입니다. 자신도 모르게 고지방 채식 간식, 튀긴 채식 음식을 먹거나 이러한 유형의 과도한 칼로리 섭취를 얻을 수 있습니다. 드레싱 샐러드, 소스도 토핑 특정 음식.

그러나 그렇다고해서 채식이 체중을 줄일 수 없다는 의미는 아닙니다. 올바르게 제공되면 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 다른 건강상의 이점도 가질 수 있습니다.

엑스