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낮잠은 상쾌해야합니다. 그러나 낮잠에서 깨어 난 후 대부분의 사람들은 실제로 훨씬 더 피곤하고 어지럽고 짜증이납니다. 보통 이것은 오후 5시 30 분에서 오후 7시 사이 인 마그 리브 시간에 일어날 때 발생합니다. 많은 사람들이 해질녘에자는 것은 좋지 않다고 말합니다. 그럼, 해질녘에 일어나서 심술 궂게 만들 수 있다는 게 사실인가요? 기분 ? 아래에서 전체 답을 찾으십시오.
일몰에서 깨어 난 것에 대한 신화
해질녘에 수면 금지는 인도네시아 사회, 특히 일상 생활이 전통적이고 종교적인 의식으로 가득 찬 사람들을 위해 깊이 뿌리 박고 있습니다. 해질녘에 잠을자는 것은 정신 장애에 불운을 가져 오는 것으로 믿어집니다.
마그 리브 또는 일몰이 낮에서 밤으로 바뀌는 신성한 시간이라고 믿는 사람들도 있습니다. 이때 악의 세력이 돌아 다니기 시작합니다. 그래서 자면 이런 것들에 의해 더 쉽게 통제 될 것입니다. 해질녘에 일어나서 어지럽고 짜증을내는 이유를 설명하기 위해 커뮤니티에서 순환하는 신화가 드러납니다.
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깨어날 때마다 불안해하는 이유는 무엇입니까?
해질 무렵에 일어나는 것을 금지하는 것은 믿음이나 불신 일 뿐이지 만 그렇게하면 누군가가 심술 궂게 느낄 수 있습니다. 사람들이 믿는 신화 뒤에 과학적 설명이 있기 때문입니다. 해질녘에 일어나서 잠을 잘 수없는 세 가지 이유가 있습니다. 기분 .
1. 인간 생물학적 시계의 변화
인간의 생물학적 시계 (일주기 리듬)는 신체가 하루에 통과하는 매일의주기입니다. 시계는 익숙한주기에 따라 신체의 다양한 기능과 기관을 자동으로 조절합니다. 예를 들어 평소 활동을 할 때 수면으로 인해 생체 시계에 변화가 생기면 신체가 충격을 받고 혼란스러워집니다. 이러한 활동은 기관의 활동과 일치하지 않습니다.
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maghrib에서 당신은 최고의 체력에 있습니다. 폐는 정상보다 최대 17.6 % 더 강합니다. 또한 근육의 힘도 6 % 증가합니다. 그래서 당신이 그것을 깨닫지 못하더라도 몸은 실제로 저녁에 가장 활기차고 신선합니다. 이것이 오후와 저녁이 신체 활동에 가장 좋은 시간 인 이유입니다.
이 시간에 강제로 휴식을 취하고 잠을 자면 몸은 실제로이 갑작스러운 변화에 적응 하느라 바쁠 것입니다. 강한 근육이 갑자기 이완되도록 강요됩니다. 낮잠을자는 동안에도 폐가 더 편안하게 작동해야합니다.
그러나 이것이 반드시 신체의 성공은 아닙니다. 문제는 신체의 일상적인 프로그램이 아니기 때문에 이러한 신체 기능이 얼마나 오래 지속 될지 알지 못한다는 것입니다. 따라서 해질녘에 일어나면 몸이 아프고 불편합니다. 이는 실제로 낮잠을자는 동안 몸이 실제로 쉬지 않기 때문입니다. 근육은 여전히 빡빡합니다. 몸이 무겁기 때문에 심술 궂은 느낌이들 수 있습니다.
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하늘이 어두울 때 낮잠을자는 것도 종종 혼란이나 시간 방향 감각 상실로 이어질 수 있습니다. 아침이라고 생각합니다. 뇌는 반사적으로 마음을 깨우 게합니다. 그러나, 당신은 약 7-8 시간이 걸리는 밤의 수면처럼 충분히 오래 잤지 않습니다. 이 혼란 때문에 불안해합니다.
2. 호르몬 변화
여전히 인간의 생물학적 시계의 변화와 관련이 있지만, 신체의 다양한 호르몬 생산도 일상주기에서 조절됩니다. 양질의 수면을 위해서는 보통 오후 9시에서 오전 6 시경에 생성되는 멜라토닌 호르몬이 필요합니다. 이 호르몬은 피곤하고 졸리 게 만들 수 있습니다. 한편 오후부터 저녁까지 몸은 수면 호르몬이 부족합니다.
그러나 편안하게 누워서 몸을 쉬기 때문에 결국 멜라토닌 호르몬의 생성이 증가합니다. 뇌는 매일 야간 수면에 따라이 호르몬을 계속 생성합니다. 이것은 당신이 낮잠을자는 시간을 훔치고 있음에도 불구하고 당신의 두뇌는 당신이 평소보다 일찍 자고 있다고 생각하기 때문입니다.
해질녘에 일어나면 몸은 준비가되어 있지 않고 활동으로 돌아 가기에 충분한 에너지를 가지고 있습니다. 그 이유는 멜라토닌 호르몬이 여전히 체내에서 광범위하게 생성되기 때문입니다. 이러한 부 자연스러운 변화 때문에 뇌는 위협과 에너지 증가의 필요성을 인식합니다. 결과적으로 뇌는 스트레스 호르몬, 즉 아드레날린과 코티솔의 생성을 명령합니다. 에너지와 주의력을 높이는 것 외에도 이러한 스트레스 호르몬은 불안과 짜증을 유발합니다.
3. 수면 관성
수면 관성은 깨어 났을 때 약하고, 피곤하고, 어지럽고, 짜증이 나는 심리적 상태입니다. 이 상태는 20 분 이상 낮잠을 자거나 갑자기 깨어 났을 때 발생합니다. 이상적인 낮잠은 20 분입니다. 실제로 깊은 수면 (REM 수면)에서 잠들지 않기 때문입니다. 그 이상으로 당신은 REM 단계로 들어갈 것입니다.
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따라서 너무 늦게 낮잠을 자고해질 무렵에 일어나면 REM 단계에서 갑자기 깨어나서 뇌가 충격을받습니다. 관성 수면 상태는 30 분에서 4 시간까지 상당히 오래 지속될 수 있습니다. 따라서 20 분 이상 낮잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 오후 5시 이전에 낮잠에서 일어나십시오.
