집에서 너무 오래 일하면 스트레스를 받습니까? 이것은 수정입니다

차례:

집에서 너무 오래 일하는 이유는 스트레스를 유발할 수 있습니다
집에서 너무 오래 일함으로써 발생하는 스트레스에 대처하는 방법
1. 일일 일정 만들기
2. 집에서 편안한 직장 만들기
3. 신체가 활성 상태인지 확인
4. 자신을 고립시키지 마십시오

대유행 기간 동안 집에서 일하는 것은 대부분의 사람들에게 옵션이 될 수 있습니다. 이것은 특히 장거리를 여행해야하는 사람들에게 유익 할 수 있으며, 근무 시간이 더 유연하고 직장에서 산만 함을 피할 수 있습니다. 하지만 집에서 장시간 일을하게되면 스트레스를받는다고합니다. 맞습니까? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

집에서 너무 오래 일하는 이유는 스트레스를 유발할 수 있습니다

집에서 일하는 것은 직장에서 느끼는 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 때때로 적용될 수 있습니다. 재택 근무 또는 집에서 일하는 것이 당신의 희망에 따라 이루어집니다.

한편 최근에는 재택 근무가 필수이며 오랫동안 이루어지고 있습니다. 말할 것도없이, 집에서 일해야하는 것을 어렵게 만드는 다른 많은 요인이 있습니다.

예를 들어, 다른 가족 구성원들도 집에서 시간을 보내고, 숙제를 축적하고, 아이들과 함께 놀아야하기 때문에 집에서 일하는 동안 프라이버시가 없습니다.

생활 및 근로 조건 개선을위한 유럽 재단의 보고서에 따르면 재택 근무 직원의 41 %가 사무실에서 근무하는 직원의 25 %보다 스트레스 수준이 더 높습니다.

그러나 일부 다른 사람들은 집에서 일하면 스트레스를 줄일 수 있다고 생각합니다. Mental Health America의 설문 조사에서도이를 뒷받침합니다.

설문 조사 결과에 따르면 71 %의 사람들이 출근 중에 느끼는 부담을 줄이기 위해 집에서 일하는 경향이 있다고합니다. 실제로 응답자의 75 %는 재택 근무가 직장에서 산만 함으로 인한 스트레스를 줄일 수 있다고 답했습니다.

즉, 집에서 너무 오래 일하면 각 개인이 경험하는 스트레스가 증가 할 수 있습니다. 그러나 이것은 이러한 조건을 처리하는 각 사람의 상태와 능력에 따라 다릅니다.

집에서 너무 오래 일함으로써 발생하는 스트레스에 대처하는 방법

재택 근무 중에 쉽게 스트레스를받지 않기 위해 신청할 수있는 것들이 많이 있습니다.

1. 일일 일정 만들기

일상 활동 일정을 짜는 데 익숙하지 않더라도 시도해도 아프지 않습니다. 일어나고, 일을 시작하고, 짧은 휴식을 취하고, 먹고, 집에서해야 할 활동을해야하는 시간을 결정하십시오.

필요한 경우 다른 집에있는 다른 가족 구성원과 함께 활동 일정을 짜고 각 가족이 합의 된 일정에 따라 활동에 전념하도록합니다. 수행해야하는 활동을 제어 할 수있는 능력으로 집에서 일해야하는 스트레스를 극복하기가 더 쉬울 수 있습니다.

2. 집에서 편안한 직장 만들기

작업 공간으로 사용할 수있는 특별한 방이없는 경우 집에있는 방 중 하나를 작업에 사용할 수 있습니다. 집에서 동시에 집에서 일해야하는 다른 가족 구성원이 여러 명있는 경우 서로 방해하지 않도록 각자의 작업 장소를 결정합니다.

에 대한 작업 공간 또는 가능한 한 편안하게 집에서 '작업 공간'. 작업하는 동안 생산성을 방해 할 수있는 음원에 가까운 공간을 피하십시오. 예를 들어, 텔레비전 방, 어린이 놀이방 및 기타 소음이 발생하기 쉬운 방을 시청합니다.

3. 신체가 활성 상태인지 확인

활동적인 상태를 유지하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 집에서 일해야하는 한 규칙적으로 운동하는 것은 문제가 없습니다. 격렬한 신체 활동을 할 필요도없고 같은 스포츠 센터에 갈 필요도 없습니다. 체육관 또는 스포츠를위한 실내 코트.

집에서도 운동 할 수 있습니다. 결국, 에어로빅 비디오, HIIT 비디오, 요가 및 필라테스와 같이 인터넷에서 따라갈 수있는 운동 비디오 가이드가 많이 있습니다. 이렇게하면 집에서도 운동 할 수 있습니다. 홈페이지가 있다면 마당에서 운동하는 것도 옵션이 될 수 있습니다.