차례:
성관계를 갖는 것이 건강에 많은 이점이 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 스트레스 해소에서 시작하여 젊음을 유지하고 심장을 건강하게 만듭니다. 파트너와 사랑을 나누는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떻게? 여기에 설명이 있습니다.
혈압을 낮추는 성관계의 이점
이 발견은 고혈압 문제, 일명 고혈압이있는 사람들에게 확실히 신선한 공기의 숨결입니다. 소금 섭취를 제한하고 식단을 조정하는 것 외에도 파트너와의 일상적인 성관계는 실제로 혈압을 더 안정적으로 만들 수 있습니다.
2008 년 Blood Pressure Monitoring 저널에 발표 된 연구에 따르면, 성관계를 갖는 것은 수축기 혈압 (일명 "상위"혈압)을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 성관계가 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시켜 혈관 막힘의 위험을 예방할 수 있기 때문입니다.
호모시스테인은 신체에서 발견되는 아미노산 중 하나입니다. 혈액 내 호모시스테인 수치가 과도하게 증가하면이 아미노산이 혈류를 차단하여 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일할 수 있습니다. 결과적으로 혈압이 상승합니다.
이것은 또한 Fairview Hospital의 심장 의학 이사 인 E. Dean Nukta, MD의 승인을 받았습니다. Dean Nukta는 오르가즘 동안 신체가 호르몬 옥시토신을 방출하여 점차적으로 혈압을 낮춘다 고 설명했습니다.
사실, 파트너와 껴안는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 2003 년에 74 명의 여성과 109 명의 남성을 대상으로 한 Behavioral Medicine 저널의 연구에서 입증되었습니다.
참가자들은 손을 잡고 10 분 동안 로맨틱 한 비디오를 시청하도록 요청 받았습니다. 그 후 그들은 파트너와 20 초 동안 껴안도록 요청 받았습니다.
그 결과, 손을 잡거나 껴안으면서 피부를 만지면 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이것은 파트너의 따뜻하고 친밀한 터치가 편안한 감각을 만들고 혈류를 부드럽게 만들기 때문입니다.
혈류가 원활할수록 혈압을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 실제로 이것은 향후 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.
섹스만으로도 혈압을 낮출 수 있습니까?
섹스는 실제로 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만 그렇다고성에 의존하고 다른 건강한 생활 방식을 적용하는 것을 잊는다는 의미는 아닙니다.
라이프 스타일은 고혈압 치료에 중요한 역할을한다는 점에 유의해야합니다. 계속 성관계를했지만 식단을 유지하지 않는다면 결과는 확실히 헛된 것입니다.
사랑을 나누는 것 외에도 일상 생활에주의를 기울이십시오. 또한 다음과 같이 약물 없이도 자연스럽게 체중을 줄일 수 있습니다.
1. 규칙적인 운동
과체중 인 사람들은 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 또한 과체중은 수면 무호흡증을 유발하여 혈압을 더욱 높일 수 있습니다.
이 문제를 해결하려면 매일 최소 30 분 동안 규칙적인 운동을하십시오. 혈압을 낮추기 위해 선택할 수있는 많은 유형의 운동이 있습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 요가에서 시작합니다.
달리기와 같은 고강도 스포츠도 할 수 있지만 먼저 건강을 위해 의사와 상담해야합니다.
2. 식단 조절
정기적으로 성관계를 가지더라도 건강한 식단과 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 야채, 과일, 통 곡물, 저지방 유제품과 같은 건강하고 영양가있는 식품을 선택하십시오. 이 모든 음식은 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다.
3. 스트레스를 피하십시오
많은 커플이 정기적으로 성관계를 갖는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 하나는 성관계가 호르몬 코티솔 (스트레스 호르몬)의 생성을 억제하고 행복감을주는 호르몬 옥시토신을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
낮은 스트레스 호르몬은 혈관을 더 넓게 만들 수 있습니다. 결과적으로 혈류가 원활 해지고 혈압이 정상이됩니다.
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