차례:
가제트에서 벗어날 수 없거나 소셜 미디어가 시간을 잃어 버리는 것을 깨닫지 못하고 간헐적으로 확인하고 싶습니까? 디지털 해독을하는 것이 올바른 선택 일 수 있습니다. 디지털 해독이란 무엇입니까?
디지털 해독의 건강상의 이점
건강 측면에서 해독은 포괄적 인 치료법입니다. 또한 해독은 몸에서 노폐물, 독소 및 유해한 것들을 제거하는 과정입니다.
해독의 목적은 신체가 스스로를 치유하고 긍정적으로 보충 할 수있는 기회를 제공하는 것입니다.
한편, 디지털 해독은 소셜 미디어뿐만 아니라 가젯, 컴퓨터, 태블릿과 같은 기술 (전체 또는 일부)을 사용하지 않기로 결정한 기간을 의미합니다. 이 시간 지연을 디지털 장치의 '디톡스'기간이라고합니다.
산만 함없이 실제 사회적 상호 작용에 집중하는 방법으로 간주됩니다.
신체 해독과 마찬가지로 디지털 해독은 기술 사용과 관련된 스트레스, 과도한 자극 및 강박 행동을 줄이는 이점을 갖도록 설계되었습니다.
적어도 일시적으로 디지털 기기를 놓아두면 사이버 공간과의 연결로 인한 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 사이버 공간으로 인한 스트레스의 원인은 다음과 같습니다.
- 시간 온라인 또는 가제트 사용
- 소셜 미디어 및 엔터테인먼트의 과도한 소비
- 콘텐츠 소비 온라인 과도하다
- 사이버 공간으로 너무 멀리 들어가기
- 가제트 사용에 대한 의존도가 매우 높습니다.
- 디지털 연결의 기간은 멈추지 않고 계속됩니다.
디지털 해독이 필요한 이유는 무엇입니까?
대다수의 도시 사람들에게 디지털 세계와의 연결은 일상 생활의 일부가되었습니다.
2018 년 Nielsen Company에서 실시한 조사에 따르면 미국의 평균 성인은 매일 11 시간 동안 디지털 미디어를 듣고,보고, 상호 작용합니다.
인터넷은 우리에게 연중 무휴 24 시간 방문 할 수있는 시간을 제공하며 필요한 거의 모든 정보를 제공합니다. 하나의 스마트 폰에서 필요한 것보다 더 많은 정보를 소비 할 수 있습니다.
그러나 동시에 다른 일이 발생했습니다. 기술은 개인 생활에 훨씬 더 깊숙이 들어가서 더 많은 관심과 참여를해야한다고 느끼게합니다.
업무 시간을 절약하는 데 도움이되는 기술은 실제로 그곳에서 더 많은 시간을 보내 게합니다.
이러한 디지털 의존으로 인해 많은 것들이 건강에 해를 끼칠 가능성이 있습니다. 디지털 해독은이 중독에서 벗어날 수있는 이점이 있습니다.
기술 중독은 건강 장애가 아니지만 일부 전문가들은 디지털 기기의 남용이 실제 중독성 행동이며 신체적, 심리적, 사회적 문제를 일으킬 수 있다고 생각합니다.
미국의 여러 대학이 결합하여 대규모 연구를 수행했습니다. 이 연구는 소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 사람들이 그것을 강하게 사용하는 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여줍니다.
스웨덴의 연구원들이 또 다른 연구를 수행했습니다. 그들은 젊은 성인들 사이의 기술 의존성이 수면 문제, 우울 증상 및 스트레스 수준 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.
그렇기 때문에 사이버 공간에서 휴식을 취할 수있는 시간을 몸과 마음에 제공하면 심리학이 더 건강해질 수 있습니다.
해야 할 징후
다음은 디지털 해독을해야한다는 징후입니다.
- 가제트를 찾거나 넣는 것을 잊었을 때 불안 함을 느낍니다.
- 몇 분마다 가제트를 확인해야하는 것처럼 느껴집니다.
- 소셜 미디어에서 시간을 보낸 후 스트레스, 불안 또는 분노를 느낍니다.
- 가제트를 계속 확인하지 않으면 무언가를 잃을 까봐 두려워합니다.
- 디지털 세계에서 서핑을하기 때문에 종종 늦게까지 지내는 것을 알지 못합니다.
디지털 해독을 시작하는 확실한 방법
디지털 해독은 건강에 도움이됩니다. 그러나 그렇다고 디지털 요구를 완전히 포기해야하는 것은 아닙니다. 다음 팁을 고려하여 단계적으로 디지털 해독을 수행하십시오.
1. 현실적으로 결정
전체 디지털 해독을 수행하고 소셜 미디어 세계와의 연결을 끊는 것은 일부에게는 새로운 일이 될 수 있습니다. 그러나 디지털 기술에 의존하여 의무적으로 추구하는 사람들에게는 불가능하게 들릴 수 있습니다.
디지털 해독의 이점을 누리려면 필수 활동 일정에 따라 작동하지 않는 디지털 활동을 현실적으로 결정해야합니다.
예를 들어, 낮에 작동하는 도구가 필요한 경우 밤에 잠깐 해독을 시도하십시오. 잠시 시간을내어 디지털 장치를 끄고 소셜 미디어 및 기타 전자 산만 함없이 밤을 보내는 데 집중하십시오.
2. 경계 설정
가젯 끄기 예를 들어 특정 시간에. 예를 들어 먹을 때, 특히 다른 사람과 함께 먹을 때. 친구 나 가족과 함께 시간을 보내거나 가제트 나 디지털 기술과 관련이없는 취미를 할 때도 이렇게 할 수 있습니다.
3.
디지털 해독을 수행하는 또 다른 방법은 가젯 알림을 끄는 것입니다. 페이스 북, 인스 타 그램, 트위터, 뉴스 웹 사이트를 포함한 많은 소셜 미디어 앱은 새로운 정보가있을 때마다 알림을 보내며 짜증이납니다.
디지털 해독은 정말 불가능한 것 같습니다. 그러나 천천히 정기적으로 수행하면 디지털 해독을 통해 이점을 얻을 수 있습니다.
