예언자 데이비드의 단식 : 체중 감량 방법이 될 수 있습니까?

현재 체중을 줄일 수있는 빠른 다이어트가 많이 있습니다. 오늘날 널리 적용되는 식단의 한 가지 방법은 격일 금식 (ADF) , 우리가 매일 금식하는 곳. 사실이 금식 방법은 많은 사람들에게 "선지자 다윗의 금식"으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 의학적 관점에서 그렇게하는 것이 건강합니까? 그리고 체중 감량에 정말 효과적입니까?

격일 단식은 어떻게합니까?

사실로, 격일 금식 간헐적 단식이나 단식 식단의 일부이므로 체중을 줄이려면 금식을해야합니다. 예언자 다윗의 금식이 이슬람에서 권장되는 금식 중 하나라면 격일 금식 체중 감량을 목표로 한 다이어트 방법입니다.

함으로써 격일 금식, 항상 금식 할 필요는 없습니다. 이 식단의 단식은 매일 교대로 이루어집니다. 예를 들어, 오늘 당신은 다이어트를하기로 결정하고 다음날 더 이상 금식 할 필요가 없습니다. 다음 날 금식으로 돌아가는 식으로 매일 번갈아 가며 반복됩니다.

단식을 할 때 몸에 들어가는 칼로리는 600 칼로리를 넘지 않습니다. 한편, 다음날 평소대로 먹을 수 있고 좋아하는 것을 먹을 수도 있습니다. 더 쉽고 덜 엄격한 것으로 간주되기 때문에 많은 사람들 이이 다이어트 방법을 선택하지만 여전히 체중을 줄일 수 있습니다.

예언자 다윗의 금식 식 식단이 체중 감량을 유발할 수 있습니까?

물론 매일은 아니지만 칼로리 섭취를 제한하고 있기 때문에 천천히 체중이 감소합니다. 이것은 JAMA 내과에보고 된 연구에서도 입증되었습니다.

이 연구에는 100 명의 비만인이 참여했으며이 다이어트를하는 사람들은 체중 감량에 성공한 것으로 알려져 있습니다. 또한 다른 연구에서는 다이어트 방법이 격일 금식 또한 심장병 및 기타 여러 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

이 다이어트의 단점은 무엇입니까?

쉽게 할 수 있지만 전문가들은 이러한 종류의 식단이 칼로리 섭취를 제한하는 "전통적인"식단보다 빠르게 체중을 줄이는 데 효과적이지 않다고 주장합니다.

영양사가 권장하는 "전통적인"식이 요법과 비교할 때 예언자 데이비드의 단식은 실행하기 쉽지만 새롭고 건강한 식습관을 개발하게하지 않습니다. 당신은 하루 동안 굶주림을 견뎌야하고, 다음날 당신은 당신이 좋아하는 것을 자유롭게 할 수 있습니다.

열량을 통제 할 수 없게하는이 방법의 원칙 중 하나 인 느슨 함이 바로 어제 잘 먹지 않은 전날 이후에 "복수"하는 경향이 있습니다. 그럼 결국 무슨 일이 일어 났습니까? 처음에는 체중이 감소하지만 나중에 제어 할 수없는 체중 증가 인 요요 효과를 경험할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 할 수있는 다른 빠른 다이어트 방법이 있습니까?

하는 것 말고 격일 금식 , 체중 감량을 위해 일일 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 데 가장 중요한 것은 칼로리 섭취량을 조절하면서 규칙적인 식사 일정을 유지하는 것입니다.

과도한 체중은 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 발생합니다. 이것은 통제되지 않은 습관과 식욕 때문일 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 칼로리 섭취를 제한하고 지속적으로 건강한 음식을 섭취하는 것입니다. 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오.

엑스