아이들은 몇 살부터 커피를 마실 수 있습니까? & 황소; 안녕 건강

과거에 커피는 무수한 활동을하는 어른들의 대명사였던 음료였다. 그러나 요즘에는 어디에서나 수많은 커피 숍을 찾을 수 있습니다. 10 대, 어린이까지 누구나 혀로 맛있게 맛볼 수있는 커피를베이스로 한 다양한 음료를 제공하는 커피 숍. 오늘날 커피를 마시는 것이 라이프 스타일의 일부가 되었기 때문에 소수의 십대와 어린이들이 커피를 마시기 시작하지 않았습니다. 그래서 부모는 자녀가 커피를 마시는 것에 대해 걱정합니다. 아이들이 실제로 커피를 마실 수 있습니까? 답을 찾으려면 아래에서 전체 정보를 읽으십시오.

어린이에게 어떤 수준의 카페인이 안전합니까?

기본적으로 커피를 아이들에게 위험한 음료로 만드는 것은 카페인 함량입니다. 카페인은 커피, 소다, 에너지 드링크 및 차와 같은 다양한 공급원에서 찾을 수있는 천연 자극제입니다. 이 자극 물질의 기능은 깨어 있고 활력을 유지하는 데 도움이됩니다.

커피는 카페인 함량이 가장 높은 음료 중 하나입니다. 커피 한 잔에는 약 95 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 한편, 전문가들은 어린이들이 하루에 45 밀리그램 이하의 카페인을 섭취한다고 제안합니다. 이는 커피 한 잔만 어린이가 하루에 섭취 할 수있는 카페인 수준을 초과한다는 것을 의미합니다. 사실 앞서 언급했듯이 카페인은 커피에서만 발견되는 것이 아닙니다. 자녀는 같은 날 탄산 음료 나 차에서 카페인을 섭취 할 수도 있습니다.

어린이를위한 커피 마시는 부작용

어린이뿐만 아니라 어른도 커피를 마시면 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다. 성인의 경우 설사, 복통, 수면 곤란, 안절부절 등의 위험이 있습니다. 그러나 어린이의 경우 커피를 마시는 것이 장기적으로 성장과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 커피를 마시는 아이들이 경험할 수있는 몇 가지 부작용입니다.

잠 잘 수 없음

12 세 이하의 유아는 하루에 최소 11 시간의 수면이 필요합니다. 12-18 세의 청소년은 하루에 약 10 시간을 자야합니다. 이 수면 시간은 신체의 모든 기능이 제대로 작동하기 위해 필요합니다. 어린이가 커피를 마신 경우에도 카페인은 이후 최대 8 시간 동안 어린이의 몸에 저장됩니다. 따라서 잠자리에들 때 아이는 여전히 깨어 있고 쉬고 싶은 충동을 느끼지 못합니다. 아이들이 학교에 갈 준비를하기 위해 보통 일찍 일어나야하는 동안 그들의 수면 시간도 방해를받을 것입니다. 수면 부족으로 인해 다음날 다시 커피를 찾아 체력과 주의력을 높입니다. 이주기는 계속 반복되어 아이가 항상 수면에 문제가 있거나 밤에 불면증을 겪게됩니다.

과잉 행동

성인의 경우 에너지를 증가시키는 커피의 효과는 일상적인 작업을 수행하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피를 마시는 아이들은 안절부절 못하는 행동을 보이고 집중할 수없고 과잉 행동을합니다. 이는 어린이가 성인보다 카페인에 훨씬 더 취약하기 때문입니다.

또한 어린이는 어른보다 스스로를 통제하기가 더 어렵습니다. 결과적으로 아이들이 커피를 마시고 하루 종일 수업에 집중하기 위해 앉아야한다면 과잉 행동을 보일 것입니다. 수업 일에 커피를 마시지 않으면 커피는 아이들을 불안하게 만들고 조용히 할 수 없게 만듭니다. 경계하는 대신 아이는 활동에 덜주의를 기울일 수도 있습니다.

칼슘 흡수를 방해

카페인은 체내 칼슘 흡수를 방해 할 수있는 물질입니다. 카페인이 포함 된 커피는 이뇨제로 소변 생성을 유발합니다. 신장에서 소변이나 소변이 더 빨리 배설 될수록 신체에 흡수되지 않은 칼슘도 더 많이 낭비됩니다. 사실 칼슘은 아이들이 튼튼한 뼈와 치아를 형성하기 위해 필요합니다. 칼슘 부족은 자녀의 성장을 저해하고 충치와 같은 문제를 일으킬 위험이 있습니다.

식욕 감소

커피는 어린이의 식욕에 부정적인 영향을 미치는 자극성 음료입니다. 한편 유아기 아동은 실제로 음식에서 얻은 다양한 영양 섭취가 필요합니다. 따라서 자녀가 먹기 힘들지만 커피를 마시는 것을 좋아한다면 조심하십시오. 또한 커피는 메스꺼움이나 복통 증상이있는 어린이에게도 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이것은 아이의 식욕을 감소시킬 것입니다.

의존

자녀가 커피를 자주 마시면 카페인 함량이 의존으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자녀는 깨어있는 데 도움이되도록 더 많은 커피를 마셔야합니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​심장병이나 신경 손상과 같은 다양한 장기적 장애를 일으킬 위험이 있습니다. 커피를 마시는 습관이 일찍 시작되면이 위험이 더 높습니다.

아이는 몇 살에 커피를 마실 수 있습니까?

기본적으로 어린이가 커피를 마실 수있는 나이를 알아 내기위한 특정 보건 기관의 공식 표준은 없습니다. 그러나 커피가 아이들에게주는 위험을 고려할 때, 아이들이 18 세가되기 전에 커피를 마시는 습관을 갖지 않도록해야합니다. 미국 영양 학자 앤디 벨라 티 (Andy Bellati)의 목소리로 18 세 미만의 어린이와 청소년에게 커피를 피하도록 권장합니다. Andy Bellati에 따르면 피해야 할 커피는 블랙 커피의 형태 일뿐만 아니라 밀크 커피와 같은 다양한 종류의 커피 기반 음료, 카푸치노, 프라푸치노, 라떼, 그리고 그 종류. 또한 자녀가 탄산 음료, 차 또는 에너지 드링크를 통해 섭취하는 카페인 수치에주의를 기울여야합니다.