햄스트링 손상 : 원인, 증상, 치료

정의

햄스트링 부상이란 무엇입니까?

햄스트링 부상은 햄스트링 근육을 당기는 신체적 부상의 한 유형입니다.

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 큰 근육입니다. 이 세 가지 주요 근육은 반막, 반건 근 및 대퇴 이두근으로 구성됩니다.

세 개의 큰 근육은 좌골 좌골 근처의 엉덩이 아래 엉덩이에서 무릎 아래 (경골 및 비골)까지 확장됩니다.

햄스트링은 서 있거나 걸을 때 사용되지 않지만 달리기, 점프 및 등반과 같은 무릎과 관련된 활동 중에 매우 활동적입니다. 이 세 개의 큰 근육이 조이거나 찢어지면이 상태가 발생할 수 있습니다.

햄스트링 손상 중증도의 3 단계

부상당한 근육 섬유의 수에 따라 햄스트링 손상 심각도의 세 단계가 있습니다.

• 1 단계 (가벼움)는 근육이 아주 약간 그리고 아주 작게 늘어나고 찢어지는 것을 의미합니다.
• 2 단계 (부분)는 근육의 일부가 찢어 졌음을 의미합니다.
• 3 단계 (심각함)는 근육이 완전히 찢어져 수술이 필요할 수 있음을 의미합니다.

회복하는 데 걸리는 시간은 부상의 정도에 따라 다릅니다.

경미한 부상 (1 단계)은 치유하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 한편, 2 단계와 3 단계 부상은 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

이 상태는 얼마나 흔한가요?

이 상태는 모든 연령대의 남성과 여성에게 흔합니다.

축구, 농구, 테니스, 역도, 태권도 또는 달리기 및 급정지가 포함 된 유사한 스포츠를 할 때 이러한 부상이 발생할 수 있습니다. 주자, 체조 및 댄서도이 부상으로 고통받을 수 있습니다.

위험 요인을 줄임으로써 햄스트링 부상 가능성을 제한 할 수 있습니다. 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.

징후 및 증상

햄스트링 부상의 징후와 증상은 무엇입니까?

경미한 햄스트링 부상은 일반적으로 덜 고통 스럽습니다.

그러나 심각한 부상은 너무 고통스러워서 걷거나 설 수 없습니다. 열심히 달리면서 햄스트링을 펴면 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽고 날카로운 통증이 느껴집니다.

다음은이 상태의 일반적인 증상입니다.

경미한 햄스트링 부상 (1 단계)

1 단계에서 나타나는 증상은 허벅지 뒤쪽의 갑작스런 통증입니다. 다리를 움직일 때 다리가 아플 수 있습니다. 그러나이 부상은 근력에 영향을주지 않습니다.

부분적인 햄스트링 손상 (2 단계)

이 단계에서 더 많은 고통을 느낄 것입니다. 허벅지 뒤쪽에 멍과 붓기를 느낄 수도 있습니다. 다리의 근력이 줄어 듭니다.

심한 햄스트링 부상 (3 단계)

심한 통증, 타박상 및 붓기를 느낄 것입니다. 당신은 또한 부상 당시 "팝핑"의 느낌을 느낄 것입니다. 이 단계에서는 발의 잠재력을 최대한 발휘할 수 없습니다.

위에 나열되지 않은 다른 증상이있을 수 있습니다. 이 표시에 대해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오.

언제 의사를 만나야합니까?

경미한 햄스트링 부상은 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 다친 다리에 체중을 감당할 수 없거나 4 걸음 이상 자유롭게 걸을 수 없는지 의사에게 확인해야합니다.

위의 징후 또는 증상이 있거나 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 당신의 신체 상태는 서로 다릅니다. 최선의 해결책을 찾기 위해 항상 의사와상의하십시오.

원인 및 위험 요소

햄스트링 부상의 원인은 무엇입니까?

Mayo Clinic에서 인용 한 것처럼, 햄스트링 오토 르가 너무 심하게 늘어나서 당겨지고 찢어지기 때문에 햄스트링 부상이 발생합니다.

햄스트링 부상은 일반적으로 격렬한 신체 활동이나 운동 강도가 너무 갑작스럽고 과감하게 변경되어 발생합니다.

워밍업없이 빠르고 빠르게 달리면 부상을 입을 수 있습니다. 또한 축구 및 운동과 같은 스포츠 중 추락 또는 충돌로 인해 발생할 수 있습니다.

햄스트링 부상의 위험에 처한 이유는 무엇입니까?

햄스트링 부상 위험을 증가시킬 수있는 요인은 다음과 같습니다.

스포츠 활동

달리기 또는 춤과 같이 너무 세게 스트레칭을하는 다른 활동과 관련된 스포츠는 햄스트링 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이전 햄스트링 부상

이전에 햄스트링 부상을 입었다면 더 쉽게 다시 발생할 가능성이 있습니다. 특히 부상 전과 같은 강도로 활동을한다면.

유연성 부족

유연성이 좋지 않으면 근육이 활동 중에 필요한 모든 노력을 다하지 못할 수 있습니다.

근육 불균형

모든 전문가가 동의하는 것은 아니지만 일부 전문가는 근육 불균형이 햄스트링 부상으로 이어질 수 있다고 말합니다. 허벅지 앞쪽의 근육이 강해지고 햄스트링 너머로 발달하면 부상을 입을 가능성이 높아집니다.

위의 위험 요소가 없다고해서이 부상을 입을 수 없다는 의미는 아닙니다. 언급되지 않은 다른 요인이있을 수 있습니다.

우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.

합병증

일반적으로 부상이 있고 부상이 완전히 회복되기 전에 격렬한 활동을 계속하면 반복적 인 햄스트링 부상을 유발할 수 있습니다.

진단

의사는 햄스트링 부상을 어떻게 진단합니까?

의사는 귀하의 병력과 신체 검사를 바탕으로 진단을 내릴 것입니다. 일반적으로 의사는 젊은 운동 선수에게 도움이 될 수있는 엑스레이와 같은 영상 검사도 수행합니다.

이것은 근육이 서로를 연결하는 뼈에서 떨어져 나가지 않도록하는 데 특히 유용합니다.

초음파 및 MRI와 같은 영상 검사는 일반적으로 경미한 근육 손상을 확인하기 위해 거의 수행되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 더 심각한 부상이나 진단이 명확하지 않은 경우 사용할 수 있습니다.

검사 중에 의사는 부상당한 다리에 여러 자세를 수행하여 어떤 근육이 손상되었는지 확인할 수도 있습니다. 이 절차는 인대 또는 힘줄 손상 가능성을 즉시 확인하는 것입니다.

치료

제공된 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 항상 의사 또는 약사와 상담하십시오.

햄스트링 부상에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?

부상이 심해지지 않도록 먼저 격렬한 활동에서 휴식을 취해야합니다. 너무 빨리 활동에 복귀하면 부상이 악화되고 영구적 인 손상을 입을 수 있습니다.

햄스트링 부상을 치료하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

비수술

대부분의 햄스트링 손상은 단순하고 비수술적인 방법으로 치료할 수 있습니다.

이 방법은 RICE로 축약됩니다. 쉬다 (단절), 빙 (얼음 / 냉찜질), 압축 (강조) 및 높이 (약속).

다음은 OrthoInfo에서 요약 한 RICE 방식에 대한 설명입니다.

쉬다 (단절)

휴식을 취하고 부상을 입힐 수있는 활동을 피하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 다리에 체중이 가해지는 것을 피하기 위해 목발 사용을 권장 할 수 있습니다.

빙 (얼음 / 냉찜질)

압축과 특별한 스트레칭 및 강화 운동을 위해 얼음 주머니를 사용하는 것이 종종 도움이됩니다. 얼음 조각이 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.

압축 (중요성)

탄력 붕대로 다리를 감싸거나 눌러 압박하면 부기가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.

높이 (약속)

부기를 피하려면 휴식을 취할 때 발을 가슴보다 높게 두십시오. 허벅지 아래에 베개를 놓아 버틸 수 있습니다.

이 네 가지 구성 요소 외에도 물리 치료는 햄스트링 부상의 영향을 줄일 수 있다고합니다. 햄스트링 부상의 통증과 부기가 가라 앉으면 의사 나 치료사가 헴 스트링 근육의 유연성과 강도를 개선하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

• 혈소판이 풍부한 혈장 (PRP)

PRP 방법은 햄스트링 부상 치료를 위해 연구되고 있습니다. PRP는 성장 인자라고하는 고농도의 단백질을 포함하는 환자의 혈액에서 준비되는 물리 치료의 한 유형입니다. 이 요소는 부상 치유에 매우 중요합니다.

일부 센터에서는 여러 햄스트링 부상의 비수술 적 치료에 PRP 주사를 통합했습니다. 그러나이 방법은 아직 조사 단계에 있으며 그 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다.

수술

수술은 힘줄이 뼈에서 분리 될 때 힘줄 찢어짐 손상을 치료하는 일반적인 방법입니다. 이 단계는 두 단계로 구성됩니다.

• 순서

건 박리를 복구하기 위해 외과의는 햄스트링 근육을 제자리에 재배치하고 흉터 조직을 제거해야합니다. 힘줄은 바늘이나 스테이플을 사용하여 뼈에 부착됩니다.

• 복권

수술 후에는 발이 회복되지 않도록 발에 압력을 가하지 않아야합니다. 목발을 사용하는 것 외에도 햄스트링을 쉬는 ​​자세로 유지하기 위해 보조기가 필요할 수 있습니다. 이 과정의 길이는 부상의 정도에 따라 달라집니다.

귀하의 물리 치료 프로그램은 유연성과 움직임을 위해 부드러운 스트레칭으로 시작됩니다. 당신은 또한 근력 운동을 할 것입니다.

근위 햄스트링 시술을위한 재활은 부상의 정도에 따라 최소 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 한편, 말단 햄스트링은 운동 활동으로 돌아 가기 전에 3 개월의 재활이 필요합니다.

햄스트링 부상에서 회복

햄스트링 부상을 입은 대부분의 사람들은 재활 과정을 거친 후 완전히 회복됩니다. RICE와 물리 치료의 원칙에 따른 초기 치료는 최대한의 결과를 보여주고 스포츠 활동으로 돌아가는 것을 더 쉽게 만듭니다.

유사한 부상을 피하려면 의사의 치료 권장 사항을 따르십시오. 의사가 허락하면 격렬한 운동으로 돌아갑니다. 이러한 부상은 만성 질환으로 이어질 수있는 영구적 인 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

가정 요법

이 상태에 도움이 될 수있는 생활 습관 변화 나 가정 요법에는 어떤 것이 있습니까?

부상이 완전히 치유되면 격렬한 활동으로 돌아갑니다. 그러나 스포츠를 아예 피하지 마십시오. 햄스트링이 줄어들고 눈물 주위에 흉터 조직이 형성 될 수 있습니다.

이러한 나쁜 가능성을 피하기 위해, 통증이 가라 앉기 시작한 며칠 후 헴 스트링 근육을 부드럽게 스트레칭하기 시작해야합니다. 그런 다음 걷기와 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 시작하십시오.

의사 나 물리 치료사에게 올바른 운동 유형에 대해 문의하십시오. 앞으로 유사한 부상을 피하려면 부상 전과 동일한 강도로 스포츠에 복귀 할 적절한 시간을 기다려야합니다.

또한 다음과 같은 생활 방식과 가정 요법이 햄스트링 부상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 의사가 다시 시작하라고 지시 할 때까지 통증을 유발하는 활동을 중단하십시오.
• 올바른 운동 기술을 사용하고 있는지 확인하십시오.
• 예를 들어 가벼운 에어로빅 운동과 같은 워밍업 운동.
• 운동 또는 운동 전후에 스트레칭하십시오.
• 허벅지, 골반 및 허리를 강화하여 근육 균형을 유지하십시오.

질문이 있으면 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾으십시오.

안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.