유형 인식

운동 또는 활동 후 신체 통증은 마사지로 치료하는 것이 가장 좋습니다. 마사지 중에 가해지는 압력은 긴장된 근육을 이완시켜 몸이 더 이완되도록 도와줍니다. 그러나 다른 유형의 마사지에는 다른 이점이 있습니다.

다양한 유형의 마사지와 건강상의 이점

1. 스웨덴 마사지

처음으로 마사지를 받거나 가벼운 몸살이있는 분들에게이 마사지는 당신을위한 것입니다. 이 스웨덴 식 마사지 요법은 긴 마사지 기술, 원형 운동, 진동을 사용하여 관절과 신체의 모든 부분을 누르는 데 사용됩니다.

이 가장 인기있는 마사지 유형은 긴장된 근육을 이완시키고 부상 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 마사지를 시작하기 전에 치료사는 일반적으로 먼저 옷을 벗고 천으로 신체 부위를 가리라고 요청할 것입니다.

2. 아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 실제로 스웨덴 마사지의 또 다른 버전입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 유형의 마사지는 에센셜 오일이라고도하는 향유를 사용하여 마사지 중에 몸에 바릅니다.

사용 된 에센셜 오일은 몸을 더 편안하게 만들 수 있으며 심지어 여러 질병을 치료하는 데 유용하다고 믿어집니다. 예를 들어 라벤더 오일은 수면을 개선하고 PMS 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

몸에 번지는 것 외에도 일반적으로 스파 또는 마사지 실에서 제공되는 디퓨저를 사용하여 에센셜 오일의 향기를들이 마실 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 일반적으로 세션 당 60 ~ 90 분 정도 걸립니다.

3. 핫 스톤 마사지 (핫 스톤 마사지)

핫 스톤 마사지 일명 핫 스톤 마사지는 몸 전체에 심한 근육통을 경험하는 사람들에게 적합합니다. 돌의 열은 혈류를 증가시키고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 뜨거운 돌은 몸의 고통스러운 부분에만 붙어있는 것이 아닙니다. 그 이유는 치료사가 뜨거운 돌을 잡고 몸을 마사지하기 때문입니다. 그렇게하면 뜨거운 온도가 몸 전체에 퍼져 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있습니다.

이 마사지를 원하지만 당뇨병, 고혈압, 심장병 또는 정맥류가있는 분들은 먼저 의사와상의하여 건강 상태를 확인해야합니다.

4. 딥 티슈 마사지 (깊은 조직 마사지)

스웨덴 마사지, 딥 티슈 마사지 또는 깊은 조직 마사지 몸에 더 많은 압력을 가하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에이 마사지는 근육통, 부상, 수근관 증후군 , 골다공증, 자세 문제.

마사지 기술은 근육과 결합 조직의 가장 안쪽 층에 닿을 때까지 천천히 더 깊게 수행됩니다. 이 방법은 비교적 안전하며 마사지를받을 때 통증을 유발하지 않습니다.

5. 지압 마사지

다른 유형의 마사지와 달리 지압 마사지는 손가락, 손 또는 팔꿈치를 사용하여 마사지합니다. 이 방법은 신체의 지압점을 자극하기 위해 수행되며, 목표는 에너지 흐름을 증가시키고 신체의 균형을 회복하는 것입니다.

이러한 유형의 마사지는 스트레스를 줄이고 관절염, 불면증, 등 및 목 통증, 골반 통증 및 부비동 통증과 같은 다양한 건강 문제로부터 당신을 보호하는 데 도움이되는 것으로 믿어집니다. 지압 마사지 중에 옷을 벗을 필요도 없습니다.

6. 타이 마사지

출처: Spafinder

타이 마사지는 마사지 요법과 요가의 독특한 조합으로 신체의 에너지 라인을 따라 압력을가합니다. 타이 마사지를하는 동안 치료사와 함께 다양한 마사지 자세를 수행합니다.

마사지 중에 앉거나, 구부리고, 오른쪽 또는 왼쪽으로 기울이고, 가슴을 확장하고 기타 스트레칭 자세를 취해야 할 수 있습니다. 이 방법은 근육 경직과 허리 통증을 줄일 수 있으며 균형 문제와 편두통 증상을 치료하는 것으로 나타났습니다.

7. 산전 마사지

임신 중 마사지는 가능하지만 산전 마사지 면허가있는 특수 치료사 만 할 수 있다는 점에 유의하세요. 이러한 유형의 마사지는 신체 통증, 근육 긴장, 부은 발을 완화하고 임신 중 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

가해지는 압력은 스웨덴 마사지와 비슷하고 부드러 우므로 아기에게 해를 끼칠까 걱정할 필요가 없습니다. 치료사는 일반적으로 임신 중에 종종 아플 수있는 허리, 엉덩이 및 다리에 집중합니다. 그럼에도 불구하고 산전 마사지를 받기로 결정하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.

8. 반사 요법

이 유형의 마사지는 마사지를 원하지만 다른 사람이 신체의 특정 부분을 만졌을 때 민감하거나 쉽게 즐길 수있는 사람들에게 적합합니다. 반사 요법은 몸 전체가 아닌 발과 손에 더 중점을 둡니다.

발과 손은 다른 기관이나 신체 부위에 연결되는 지압점이있는 신체의 두 부분입니다. 발이나 발의 한 지점 만 누르면 신경계가 행복의 호르몬 인 엔돌핀을 생성합니다. 결과적으로, 당신은 더 편안하게 느끼고 동시에 몸의 통증을 덜 느낄 것입니다.

9. 스포츠 마사지 (스포츠 마사지)

운동 후 부상을 자주 겪는 분들에게는 스포츠 마사지가 적합합니다. 예, 이러한 유형의 마사지는 반복되는 부상을 처리하고 회복 과정을 가속화하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

또한 운동 중 유연성과 지구력을 높이기 위해 스포츠 마사지를 활용할 수도 있습니다. 제공되는 편안함은 스트레스, 불안 및 근육 긴장으로부터 당신을 지켜줄 것입니다.

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