변비 (변비)를 유발하는 식품

변비 나 변비는 배변이 어렵 기 때문에 짜증을냅니다. 또한 속쓰림 및 위장 문제와 같은 변비의 다른 증상도 활동을 더욱 방해합니다. 배변 곤란의 원인은 실제로 다양하지만 가장 일반적인 것은 매일 음식을 선택하는 것입니다. 그렇다면 어떤 음식이 변비를 일으키거나 배변을 어렵게 할 수 있습니까? 자, 다음 음식 목록을보세요.

배변을 어렵게 만드는 변비를 유발하는 식품 목록

변비는 예를 들어 감염 또는 배변을 늦추는 기타 요인으로 인한 배변 기능 문제로 인해 발생합니다.

느린 배변은 대변이 항문으로 원활하게 들어 가지 못하게합니다. 대변이 대장에 오래 머무를수록 체액이 체내에 흡수되어 결국 질감이 건조하고 조밀 해집니다. 그 결과 대변이 통과하기 어려워지고 변비가 발생합니다.

음, 배변을 늦추고 변비 증상을 유발하는 원인 중 하나는 저 섬유질 식품 섭취입니다. 섬유질 자체는 신체가 대변을 부드럽게하고 대변을 더 쉽게 통과 할 수 있도록 장을 매끄럽게 유지하는 데 필요한 가장 많은 영양소의 원천입니다.

따라서 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 배변이 느려지고 배변이 건조 해지고 굳어집니다. 마침내 변비가 생겼습니다.

영향을받지 않거나 변비 증상이 악화되는 것을 원하지 않으려면 다음과 같이 변비를 유발하는 음식을 제한하거나 피해야합니다.

1. 초콜릿

초콜렛은 초콜렛 바, 사탕에서 케이크에 이르기까지 다양한 준비에서 찾을 수있는 음식입니다. 달콤함과 쓴맛이 어우러진 초콜릿은 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 불행히도 초콜릿은 어떤 사람들에게 변비를 일으키는 식품 중 하나입니다.

지금까지 연구자들은 초콜릿에서 변비를 유발하는 물질을 발견하지 못했습니다. 그러나 대부분의 연구자들은 음식에 우유가 혼합되어 배변을 어렵게한다고 생각합니다.

또한 연구원들은 초콜릿의 카페인 함량이 범인이라고 주장합니다. 카페인은 사람이 더 자주 소변을 보게하는 이뇨 효과가 있습니다.

이것은 신체의 수분 함량을 감소시켜 대변을 더 조밀하고 건조하게 만들 수 있습니다. 더욱이 초콜릿은 또한 배변에 영향을 줄 수있는 설탕이 많이 함유 된 경향이 있습니다.

어려운 배변의 잠재적 인 원인이되는 것 외에도 초콜릿은 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자에게 음식 금기 사항입니다. 일부 초콜릿에는 지방이 포함되어있어 대변을 장을 통해 밀어내는 연동 근육의 수축을 늦출 수 있습니다.

2. 유제품

초콜릿 외에도 유제품은 변비의 원인이되는 경우가 많습니다.

유제품으로 인해 변비를 경험하는 사람들은 유당 불내증이있을 가능성이 높습니다. 예, 소, 염소 또는 양의 우유에는 이러한 동물의 우유에있는 천연 설탕 인 유당이 포함되어 있습니다.

유당 불내증이있는 사람들은 유제품을 먹은 후 변비 증상을 경험하게됩니다. 메이요 클리닉 웹 사이트에서보고하는이 상태는 신체에 유당 소화를 담당하는 특별한 효소가 없기 때문에 발생합니다.

3. 붉은 고기

붉은 고기를 먹은 후 변비가 발생하더라도 이상하지 마십시오. 이러한 식품은 고지방을 함유하고 있기 때문에 변비의 원인이 될 수 있습니다.

소화하기 어려운 지방 외에도 붉은 고기가 배변을 어렵게 만드는 음식 인 이유는 높은 철분 함량과 단단한 단백질 섬유 때문입니다. 이러한 모든 효과는 딱딱한 변과 변비를 유발할 수 있습니다.

4. 글루텐이 함유 된 식품

글루텐은 밀, 호밀 (호밀), 보리 (보리) 및 곡물의 단백질입니다. 빵, 시리얼, 파스타와 같은 많은 음식에서 글루텐을 쉽게 찾을 수 있습니다.

이러한 식품은 안전 해 보이지만 일부 사람들은 섭취 후 변비를 경험할 수 있습니다. 이러한 음식은 체강 질병, 글루텐 불내성 및 과민성 대장 증후군 환자의 변비의 주요 원인입니다.

변비의 출현은 글루텐 음식을 먹은 후 질병에 걸린 사람들의 증상입니다.

5. 패스트 푸드

건강한 삶을 살고 싶다면 패스트 푸드 섭취를 제한해야합니다. 고혈압 및 만성 질환의 위험을 높이는 것 외에도 이러한 음식은 실제로 변비를 유발할 수 있습니다.

이것은 패스트 푸드가 지방은 많지만 섬유질은 적기 때문에 발생합니다. 이 두 가지의 조합은 배변을 늦추어 대변을 통과하기 어렵게합니다. 또한 이러한 음식은 소금이 많아 대변의 수분 함량을 줄일 수 있습니다.

신체의 염분이 충분히 높으면 신체는 혈압을 정상화하기 위해 장에서 더 많은 물을 사용합니다. 불행히도 이것은 건조하고 밀도가 높으며 대변을 통과하기 어렵게 만들 수 있습니다.

6. 가공 곡물로 만든 식품

흰 쌀, 흰 빵, 흰 파스타와 같은 가공 곡물은 통 곡물보다 섬유질이 적습니다. 반면에 통 곡물은 섬유질이 풍부합니다. 그러나 특정 식품 성분으로 가공하면 특정 섬유질이 제거 될 수 있습니다.

이러한 식품의 낮은 섬유질은 다량 섭취시 변비를 유발할 수 있습니다. 실제로 기존의 변비 증상을 악화시킵니다.

변비를 유발하는 음식은 사람마다 다릅니다.

위에서 언급 한 음식은 종종 변비를 유발합니다. 그러나 이러한 음식을 먹는 모든 사람이 즉시 변비에 걸리는 것은 아닙니다.

이러한 음식을 과도하게 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 또한 거의 운동하지 않거나, 충분히 술을 마시지 않거나, 배변을 억제하는 습관을 갖는 등 다른 원인과 결합 될 수도 있습니다.

게다가 모든 사람이 이러한 음식에 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 예를 들어 Ina는 초콜릿을 먹으면 쉽게 변비에 걸리지 만 Roni는 그렇지 않습니다. 그래서 이것은 각 신체의 반응에 달려 있습니다.

위의 음식 외에도 변비를 유발하는 다른 음식도 있습니다. 이것은 특정 유형의 음식에 알레르기가있는 사람들에게 매우 가능합니다.

National Health Service에 따르면 변비는 비 IgE 식품에 대한 알레르기 반응입니다. 이것은 음식의 특정 물질에 의해 위협을 느끼는 신체의 면역 체계가 항체를 생성하지 않고 T 세포가 이러한 물질과 싸우도록 명령한다는 것을 의미합니다.

알레르기가있는 사람에게 변비를 일으키는 식품의 예로는 해산물, 계란, 견과류가 있습니다.

엑스