루푸스를위한 스포츠, 무엇을 권장합니까?

루푸스는 면역 체계가 자신의 신체 조직을 인식하지 못하여 공격하여 정상적인 신체 조직을 손상시키는 만성 질환입니다. 이 질병을 경험하는 사람들은 빨리 피곤함을 느끼기 때문에 많은 사람들이 일상적인 운동을하지 않습니다. 사실, 일상적인 운동은 아픈 사람을 포함하여 모든 사람이 충족해야하는 필수품이되었습니다.

루푸스 환자를위한 운동의 이점은 무엇입니까?

운동이 환자의 상태를 약화시킬 뿐이라는 말을 자주 듣는다면 물론 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 사실, 운동은 루푸스를 전혀 악화시키지 않습니다. 사실 루푸스가있는 사람이 규칙적인 운동을하면 얻을 수있는 것들이 많이 있습니다. 루푸스 운동의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 뼈를 강하게 만들고 몸을 유연하게 만드십시오.

루푸스 환자가 흔히 경험하는 증상 중 하나는 근육통과 근육 경직이므로 더 유연하게 만들고 이러한 증상을 완화하기 위해 운동이 필요합니다.

2. 정신 건강 개선 및 유지

많은 연구에 따르면 만성 질환이있는 사람들의 약 60 %가 경증에서 중증의 우울증에 관계없이 정신 장애를 가지고 있다고합니다. 따라서 다시 정신 건강을 위해 운동을 권장합니다. British Journal of Sports Medicine에 발표 된 연구에 따르면 일주일에 20 분의 신체 활동이 만성 질환 환자의 정신 장애를 개선 할 수 있다고합니다.

3. 피곤함과 피로감 감소

루푸스 나 다른 만성 질환 환자가 운동을 피하게하는 요인 중 하나는 이러한 활동이 몸을 피곤하게 만들고 피로하게 만드는 것으로 생각되기 때문입니다. 반대로 규칙적인 운동이 피로를 극복하는 데 효과적이라는 70 건의 연구가 똑같은 말을했다. 물론 만성 질환 환자의 경우 신체 활동을 미리 계획해야합니다.

4. 치료의 다양한 부작용 예방

루푸스 환자에게 투여되는 일부 약물, 특히 프레드니손은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 다른 몇몇 사람들은 환자들이 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스테로이드 약물조차도 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 모든 부작용은 물론 신체에 좋지 않습니다. 그러므로 그를 통제하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.

루푸스 환자는 어떤 유형의 운동을 할 수 있습니까?

루푸스 운동 유형은 실제로 각 환자의 상태에 따라 조정됩니다. 그러나 American College of Rheumatology는 루푸스 환자가 다음 유형의 운동을해야한다고 권장합니다.

• 유연성을 높이기위한 운동
• 근육 강화를위한 운동
• 유산소 운동

루푸스 환자에게 안전한 몇 가지 운동 유형, 즉:

• 수영 또는 수상 스포츠
• 태극권
• 요가
• 저 강도 유산소 운동

루푸스 운동을위한 팁

스포츠를하고 싶다면 신체가 악화되는 것을 막기 위해해야 ​​할 일이 많이 있습니다.

의사와 상담하십시오. 각 루푸스 환자는 자신의 강도를 가지고 있으며, 이것은 또한 어떤 유형의 스포츠를 할 수 있고 이러한 활동을 얼마나 자주 적용 할 수 있는지를 결정합니다. 따라서 의사에게 어떤 활동을 할 수 있는지 물어보십시오.

천천히 시작. 서두르지 않아도됩니다. 쉬운 스포츠 나 신체 활동으로 시작하세요. 가장 중요한 것은 규칙적이고 일관되게 그것을 고수하는 것입니다.

몸에 귀 기울이기. 몸이 좋지 않다면 고강도 스포츠를 강요받을 필요가 없습니다. 산책이나 정원 가꾸기, 몸을 움직이게하는 다른 것들과 같이 활동적인 상태를 유지하면됩니다.