차례:
2013 년 하버드에서 실시한 연구에 따르면 운동은 조기 노화를 예방하고 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 일반적인 질환을 예방하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
운동은 노화를 예방하고 노화와 관련된 질병을 예방할 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 한 연구에 따르면 일상적인 신체 활동은 신체의 세포에 노화 방지 효과가 있음을 보여줍니다.
운동은 어떻게 조기 노화를 예방할 수 있습니까?
캐나다의 McMaster University의 연구원 그룹은 노화 과정을 억제하기 위해 운동을하는 실험을 한 쥐를 연구했습니다. 이전에는 쥐가 더 빨리 노화되도록 설계되었습니다. 몇 달의 훈련 후 밟아 돌리는 바퀴 일상적으로이 생쥐는 처리되지 않은 정상 생쥐만큼 어린 것으로 밝혀졌습니다.
그 외에도 연구진은 운동이 실험 한 쥐의 거의 모든 장기에서 조기 노화를 예방한다는 사실도 발견했습니다. 어떤 경우에는 신체의 장기가 운동으로 더 좋아집니다. 전반적인 연구에 따르면 규칙적인 운동과 운동은 모든 근육과 뇌 주름에 대한 탁월한 보호 기능을 제공하며 심지어 백발도 예방할 수 있습니다.
그런 다음 독일 자를란 트 대학의 다른 연구자들도 규칙적인 운동이 텔로미어 단축을 예방할 수 있다고 제안했습니다. 텔로미어 단축 자체는 평생 지속되며 조기 노화와 관련이 있습니다. 텔로미어가 짧을수록 DNA가 짧아 져 신체의 신진 대사를 방해하여 손상을 입힐 수 있기 때문입니다.
노화 방지를위한 여러 유형의 운동 및 운동
1. 요가
요가는 젊음을 유지하기 위해 시도 할 수있는 스포츠입니다. 요가는 땀을 흘리는 운동을하지 않기 때문에 노화 예방과 건강에 대한 요가의 이점이 그리 크지 않다고 생각할 것입니다. 그러나 그 가정은 잘못되었습니다.
요가에 포함 된 움직임은 Dr. Jeanette Graf, M.D는 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 요가를 연습하면 피부를 포함한 몸 전체의 영양분과 산소의 흐름도 부드러워집니다. 뿐만 아니라 요가를함으로써 과도한 스트레스를 피할 수있는 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
2. 조깅
조깅은 또한 장기의 기능을 유지하면서 젊음을 유지할 수 있습니다. 이것은 노인들이 조깅에 부지런하기 때문에 20-30 세의 사람과 동일한 신체 기능을 가지고 있다고 언급 한 Humboldt State University와 University of Colorado에 의해 입증되었습니다.
운동을하지 않는 노인들은 신체 기능이 변하지 않고 계속 노화를 경험합니다. 한편 조깅을 한 사람은 신체 기능이 향상되어 20 세의 사람과 동일하다. 따라서 젊음을 유지하고 더 나은 신체 기능을 유지하고자하는 분들은 정기적으로 조깅을 시작해야합니다. 이는 노화에 대해 과학적으로 더 효과적인 조깅입니다.
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