차례:
- COVID-19 전파의 가장 작은 사회적 단위, 가족 클러스터
- 가정에서의 건강하고 깨끗한 삶의 원칙과 함께 건강 프로토콜을 유지합니다.
- 식단 유지 및 개선
- COVID-19 예방 프로토콜 시행
- 일상적인 운동과 적절한 휴식
- 긍정적 인 활동으로 스트레스를 피하십시오
인도네시아를 포함하여 전 세계를 강타한 COVID-19 대유행은 조만간 끝날 것 같지 않습니다. 감소하는 대신 바이러스의 확산은 여전히 증가하고있었습니다. 이것은 가정에서도 건강하고 깨끗한 생활 방식을 채택함으로써 모든 가족에게 건강 프로토콜을 더욱 향상 시키라는 경고입니다.
COVID-19 전파의 가장 작은 사회적 단위, 가족 클러스터
현재 가족 클러스터가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 그것을 깨닫지 못한 채 집 밖에서 많은 활동을하는 생산적인 연령대는 종종 건강 프로토콜을 잊어 버립니다. 집에 도착하면 마스크를 쓰지 않고 밀접한 접촉으로 같은 집에 사는 사람들에게 감염의 원인이되며 가족이 코로나 바이러스에 감염 될 위험이 높아집니다.
여러 공식 정부 웹 사이트, 자원 봉사자 및 물론 COVID-19 클러스터 임원의보고는 가족 클러스터의 출현으로 인해 건강 프로토콜의 규율이 시행되어야한다고 강조했습니다. 건강하고 깨끗한 삶을 사는 것은 가정에서 가족을 보호하는 한 단계가 될 수 있습니다.
공식 정부 웹 사이트 중 하나 인 Jabarprov.go.id는 COVID-19의 확산을 막기위한 노력의 일환으로 공공 준수를 강화할 필요가 있다고 말했습니다.
가정에서의 건강하고 깨끗한 삶의 원칙과 함께 건강 프로토콜을 유지합니다.
집에서 시간을 보내는 동안 모든 가족 구성원이 건강하고 깨끗한 생활 방식에 익숙해 지도록하여 면역 체계가 저하되지 않도록하십시오.
식단 유지 및 개선
우선, 쉽게 병에 걸리지 않도록 식단을 유지하는 것부터 시작하십시오. 균형을 유지하기 위해 탄수화물, 섬유질 및 단백질이 포함 된 건강 식품 섭취에주의를 기울이십시오. 또한 사과, 오렌지, 구아바 또는 파파야와 같은 과일을 섭취하여 비타민 (A, C, D)과 미네랄의 일일 필요량을 항상 충족하는지 확인하십시오..
COVID-19 예방 프로토콜 시행
다양한 매체에서 자주 전달되는 건강 프로토콜을 잊어서는 안됩니다. 집에서 건강하고 깨끗한 것은 흐르는 물로 손을 자주 씻고 20 초 동안 비누를 사용하고 항균 비누를 사용하여 하루에 두 번 이상 정기적으로 목욕하는 것에서 시작됩니다.
외출 할 때는 마스크를 올바르게 사용하고 다른 사람에게 마스크를 쓰거나 빌려주지 말고 더럽고 젖은 경우 마스크를 교체 할 여분의 마스크를 항상 가져 오십시오. 군중을 피하고 최소 2m의 거리를 유지하고 항상 휴대하십시오. 손 소독제 언제든지 사용할 수 있습니다.
집에 도착하면 즉시 신발을 벗고 방에 들어가기 전에 안전한 곳에 보관하고, 사용한 마스크를 벗고 즉시 손을 씻고, 옷을 갈아 입고 샤워를하고 더러운 옷은 섞이지 않도록 분리하십시오.
집 밖에서 활동을하고있는 사람들에게는 자신을 청소하거나 샤워하는 것이 중요합니다. 예를 들어 Sanisol (Benzalkonium Chloride) 및 IPMP (Isopropyl methylphenol)가 포함 된 추가 보호 기능을 제공 할 수있는 비누를 선택하여 피부를 건강하고 세균으로부터 깨끗하게 유지하십시오.
일상적인 운동과 적절한 휴식
하루에 최소 8 시간의 수면을 취하십시오. 수면을 더 쉽게하고 건강한 삶의 원칙을 적용하려면 체조 나 요가와 같이 실내에서 할 수있는 몇 가지 운동을 최소 30 분 동안하십시오.
혼자서하는 한 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 집 밖에서 운동을 할 수있어 다른 사람과의 계약 위험을 줄일 수 있습니다. 집에 돌아 오면 즉시 샤워를하여 몸을 건강하게 유지하고 세균과 바이러스로부터 깨끗하게하십시오.
잊지 마세요. 외출 할 때는 항상 마스크를 사용하고, 마스크의 얼굴을 잡지 않고 스트랩을 잡고 마스크를 올바르게 착용하고 제거하는 방법에주의를 기울이십시오..
긍정적 인 활동으로 스트레스를 피하십시오
물론 집에 계속 있으면 지루할 것입니다. 또한 원격 학습을해야하기 때문에 아이들도 같은 느낌을받을 것입니다. 이를 위해 집에서 정원 가꾸기, 요리, 그림 그리기 또는 집 정리와 같은 긍정적 인 활동을 함께 할 수 있습니다. 집에서 아이들이 원하는 활동을 제공함으로써 아이들과의 의사 소통을 강화하십시오.
사용하다 간단한 기계 장치 또한 현명하게 관리되어야합니다. 원격 학습 중에 사용하거나 집에 살지 않는 가족과의 상호 작용을위한 매개체로 사용하는 것이 좋습니다. 사용 기간을 자녀와상의 할 수 있습니다. 간단한 기계 장치 예를 들어 학교가 필요하거나 친구와 사교하기 위해 하루에. 또한 몇 시간의 추가 사용 간단한 기계 장치 주말에.
건강 프로토콜 시행, 균형 잡힌 영양 섭취로 건강 유지, 규칙적인 운동 및 적절한 수면, 지루함 억제는 모두 집에서 시간을 보내는 동안 건강하고 깨끗한 삶을 사는 것의 일부입니다. 전화선을 통해서도 통신을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 영상 통화 기분을 유지하고 열정을 서로 공유 할 수 있습니다.
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