차례:
대부분의 여성은 월경 전에 멈출 수없는 PMS, 위경련 또는 두통에 직면해야하기 때문에 종종 월경이 매우 불안해합니다. 이 문제는 실제로 흔하며 걱정할 필요가 없습니다.
아래에서는 월경 문제가 흔하고 정상인 이유와 다른 문제를 나타내는 징후와 증상에 대한 흥미로운 사실을 요약합니다.
PMS 또는 월경 전 증후군이란 무엇입니까?
Prapemnstrual 증후군 또는 PMS로 더 잘 알려진 것은 매달 월경 전에 많은 성인과 청소년 모두가 경험하는 신체적, 정서적 증상과 관련된 용어입니다. PMS 동안 다음과 같은 느낌이들 것입니다.
- 좌창
- 아프거나 부푼 느낌
- 피곤한
- 허리 통증
- 유방 통증
- 두통
- 변비
- 설사
- 음식 갈망'
- 우울하거나 슬프다
- 화 내기 쉬움
- 기분 변화
- 집중하기 어렵다
- 스트레스에 취약
- 긴장된 느낌
- 수면 장애
PMS는 일반적으로 월경 1 ~ 2 주 전 최악의 경우 경험하며 월경이 시작되면 저절로 사라집니다.
PMS의 원인은 무엇입니까?
의사들은 PMS의 정확한 원인을 알 수 없지만 많은 사람들은 PMS가 신체의 호르몬 수치 변화와 밀접한 관련이 있다고 생각합니다. 월경 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 (여성 성 호르몬)의 양이 증가합니다. 월경이 시작되기 1 주일 전에이 두 호르몬의 수치가 급격히 떨어지기 시작합니다. 이 호르몬 변화는 PMS와의 연관성의 근원입니다.
성병이 전체가 아닌 일부 여성에게만 나타나는 이유는 아직 명확하지 않습니다. 정기적으로 PMS를 경험하는 여성은 실제로 발생하는 호르몬 변화에 더 민감 할 수 있습니다. 뿐만 아니라. 일부 전문가들은 먹는 것이 특히 PMS 전 몇 주 동안 기분에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
다행히 PMS 증상은 치료하기 쉽습니다. 그들 중 하나는 좋은 식단입니다. 야채와 과일을 먹고 감자 튀김과 크래커와 같은 패스트 푸드를 줄입니다. 또한 신체의 소금 섭취량을 줄이십시오 (소금은 물을 저장하고 부풀어 오르거나 부풀어 오르게합니다). 그리고 물을 많이 마 십니다.
카페인이 함유 된 음료는 쉽게 불안해하고 지나치게주의를 기울이게하므로 카페인을 피하십시오. 충분한 수면과 휴식을 취하십시오. 적절한 칼슘 섭취와 정기적으로 종합 비타민제를 복용하는 것도 PMS 치료에 도움이 될 수 있습니다. 항상 규칙적으로 운동하고 명상이나 요가와 같은 스트레스 감소 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
이부프로펜과 같은 진통제는 허리 통증과 두통을 완화 할 수 있습니다. 그러나 더 심각한 성병의 경우 의사와 상담하십시오. 그는 귀하의 불만을 덜어주기 위해 특수 약물이나 피임약을 처방 할 수 있습니다.
우울함을 느끼거나 자살 또는 자해적인 생각이 든다면 즉시 의사에게 알리십시오.
성병에 걸리면 어떻게해야합니까?
특히 생리주기에 차이가있는 경우 신체에 대한 우려와 질문에 대해 의사와 상담하십시오. 대부분의 월경 문제는 큰 문제는 아니지만 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 낫습니다.
다음과 같은 경우 의사에게 문의하십시오.
- 우울하거나 낙담하거나 자신을 해칠 생각을하고 있습니다. 성병의 최악의 영향으로이 문제가 발생할 수 있으므로 즉시 도움을 받아야합니다.
- 15 살 때 생리주기를 시작하지 않았습니다. 의사는 월경 지연의 원인을 찾기 위해 귀하를 검사 할 수 있습니다.
- 월경주기가 갑자기 멈추거나 몇 차례의 예정된주기 후에 월경이 불규칙 해집니다. 이것은 호르몬 불균형이나 영양 섭취에 문제가 있음을 나타냅니다.
- 한 주기로 월경 기간이 연장되거나 출혈이 심합니다. 또는 생리주기가 매달 21 일 미만으로 나타납니다. 다량의 혈액을 잃으면 빈혈 (저혈압)이 발생하여 쉽게 피곤하고 무기력해질 수 있습니다.
- 생리는 항상 아파요. 의사는 생리가 고통 스러울 수있는 이유를 찾아 내고 불만을 처리하여 생리 기간 동안 일상 생활을보다 편안하게 수행 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
사실, 아프거나 불규칙한 월경은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 어떤 일이 발생하면 문제를 빨리 처리할수록 더 빨리 기분이 좋아질 것입니다.
엑스
