비타민 D가 높은 음식으로 남성 성욕을 증가 시키십시오

차례:

남성 성욕을 증가시키는 비타민 D의 이점을 밝힙니다
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?
남성 성욕을 증가시킬 수있는 비타민 D의 식품 공급원

성욕 감소는 때때로 성욕이 자연 스럽습니다. 삶을 살아 가면서 성욕 수준이 변하기 때문입니다. 그러나 성욕이 항상 낮기 때문에 섹스에 대한 관심을 완전히 잃는다는 것을 알아야합니다. 그래서, 어떻게 남성 성욕을 증가 시키나요? 항상 강력한 약물을 사용해야합니까? 잠시만 요. 강한 약물을 부주의하게 사용하면 실제로 건강에 역효과를 줄 수 있습니다. 좋은 점은 오늘부터 비타민 D가 풍부한 건강 식품 섭취를 늘린다는 것입니다. 왜?

남성 성욕을 증가시키는 비타민 D의 이점을 밝힙니다

비타민 D 부족은 뼈 건강에 해로울뿐만 아니라 특히 남성의 경우 많은 연구에서 비타민 D 결핍이 성 호르몬 테스토스테론 생산 감소와 관련이 있다고합니다.

노년은 자연적으로 발생하는 성욕 감소의 위험 요소 중 하나입니다. 음, 중년 남성 그룹 (평균 50 세)을 대상으로 한 연구에 따르면 1 년 동안 매일 83mcg의 비타민 D 보충제를 정기적으로 섭취하면 테스토스테론 생성이 25 %까지 증가한 반면, 플라시보 알약 만 투여 된 경우 테스토스테론 수치가 증가하지 않습니다. 주목했다

평균 연령 62 세의 남성 2299 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 비타민 D와 테스토스테론 수치 증가 사이의 연관성을 보여주었습니다. 비타민 D 보충제를 정기적으로 섭취하면 남성 성욕이 증가하여 양질의 정자 생산을 증가시키는 효과가 있습니다.

일상적인 비타민 D 섭취와 정자 생산 증가 사이의 연관성은 두 가지 다른 연구에서도 입증되었습니다. 첫 번째는 중국 남경 대학교 의과 대학 임상 학교에서 정기적으로 비타민 D 보충제를 섭취하도록 요청받은 20-40 세 남성 559 명을 대상으로 한 연구입니다. 전체 참가자 중 거의 200 명이 가임기 였고 나머지는 불임 남성으로 분류되었습니다. 연구자들은 호르몬 테스토스테론의 증가에 영향을 미치는 것 외에도 정기적 인 비타민 D 섭취가 남성 불임의 주요 위험 요소 인 정자 이상을 개선 할 수 있다는 것을 발견했습니다.

두 번째는 평균 19 세의 남성 그룹을 대상으로 한 덴마크 연구입니다. 이 연구는 일상적으로 고용량의 비타민 D를 투여받는 남성이 저용량의 비타민 D 만 투여받은 남성 그룹보다 정자 움직임이 13 % 더 민첩하고 정자 구조가 34 % 더 우수하다는 것을 보여줍니다.

비타민 D와 테스토스테론 수치 사이의 정확한 인과 관계는 명확하지 않습니다. 그러나 이것은 정자 형성 과정에 관여하는 고환, 부고환, 정낭 및 정자와 같은 남성 생식 기관의 세포에 풍부하게 존재하는 비타민 D 수용체와 관련이있는 것으로 생각됩니다. 높은 테스토스테론 수치와 최적의 정자의 질은 남성의 성기능과 침대에서의 욕구를 증가시킬 수있는 두 가지 주요 요소입니다.

비타민 D의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?

비타민 D는 음식이나 비타민 보충제 등 다양한 방법으로 얻을 수 있습니다. 그러나 비타민 D의 다른 이름은 "비타민 태양"입니다. 몸에 필요한 비타민 D의 거의 80 %는 햇빛에서 얻을 수 있기 때문입니다.

피부의 콜레스테롤을 비타민 D3로 전환하여 햇빛에 노출되면 신체가 자동으로 비타민 D를 생성합니다. 햇빛에서 나오는 비타민 D3의 품질은 음식에서 나오는 비타민 D보다 훨씬 우수한 것으로보고되었습니다. 그 이유는 비타민 D3는 체내에서 더 쉽게 소화되지만 혈액 순환에서 더 오래 지속되기 때문입니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 특히 자외선 차단제를 사용하지 않고 일주일에 2 ~ 3 회 팔, 손, 얼굴에 최소 5 ~ 15 분 동안 만 태양에 노출되어야합니다. 창백한 피부를 가진 당신. 인도네시아 지역의 경우 권장되는 일광욕 시간은 오전 10 시부 터 오후 2 시까 지입니다.

방 밖에서 활동을 거의하지 않는다면 어떨까요? 비타민 D가 풍부한 음식은 무엇입니까?