차례:
금식을 기다릴 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동, TV 시청, 독서 또는 친구들과 어울리는 것부터 시작합니다. 글쎄, 당신이 금식을 깨기 위해 기다리는 같은 루틴에 지루한 사람들 중 하나라면 새로운 활동을 시도하는 것이 좋습니다. 건강한 케이크 레시피를 만드는 것은 금식을 기다리는 동안 여가 시간을 채우는 옵션 인 것 같습니다.
재미있을뿐만 아니라,이 케이크를 만드는 것은 Eid에서 케이크를 준비하는 실험적인 이벤트가 될 수도 있습니다. 하지만 기억해! 케이크가 구워 졌을 때 향이 나는 유혹에 저항해야합니다.
건강한 케이크와 케이크를위한 기본 재료 선택
케이크를 만들기 전에 먼저 케이크를 만드는 기본 재료에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 만드는 케이크가 지방과 칼로리가 낮게 유지되도록 수행됩니다. 따라서 당신이 만드는 케이크는 몸에 너무 많은 지방을 제공하지 않으므로 나중에 체중 증가와 혈당 수치가 크게 증가하지 않습니다. 주의해야 할 케이크 재료는 다음과 같습니다.
밀가루
케이크의 주성분으로 나중에 사용할 밀가루의 종류에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 일반적으로 많은 사람들이 밀가루를 사용한다면 이번에는 밀가루 대신에 더 건강한 대체품을 사용해도 괜찮습니다. 밀가루를 대체하는 데 사용할 수있는 여러 유형의 밀가루에는 아몬드 가루, 흰 콩 가루, 퀴 노아 가루, 코코넛 가루 및 현미 가루가 있습니다.
설탕
설탕은 케이크를 더 달콤하게 만들뿐만 아니라 글루텐이 형성되는 것을 방지하여 케이크가 더 부드러워지는 것을 방지합니다. 그러나 높은 칼로리와 혈당 수치에 대한 위협으로 인해 때때로 설탕을 피해야합니다. 꿀, 아가베 시럽, 트루 비아 (스테비아 설탕), 야자 설탕, 코코넛 설탕 또는 메이플 시럽과 같은 다른 천연 감미료를 사용해보십시오.
금식을 깨기위한 건강한 케이크 레시피
이제 깨지기위한 건강한 케이크 레시피를 만들기위한 주요 재료를 결정했다면 그것은 건강하지만 여전히 맛있는 케이크를 요리 할 준비가되었다는 신호입니다! 집에서 시도해 볼 수있는 단식을 깨기위한 건강한 케이크 요리법이 있습니다.
고구마 건포도 케이크
www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/
재료:
- 건포도 50g 또는 취향에 따라
- 바닐라 1 개
- 통 밀가루 1 컵 (통밀)
- 신선한 강판 육두구 ½ 작은 술
- 소금 ½ 작은 술
- 고구마 1 개, 포크로 껍질을 여러 부분 뚫고 오븐에서 구워주세요.
- 달걀 3 개
- 아몬드 우유 100ml
- 흑설탕 100g
- 버터 2 큰술 무염 (소금없이) 녹인
토핑:
- 순수한 강판 코코넛 ½ 컵
- 흑설탕 2 큰술
- 계피 가루 ¼ tsp
만드는 방법:
- 오븐을 170 ° C로 예열하십시오. 그런 다음 약간의 마가린으로 베이킹 시트에 기름을 바르고 양피지로 덮으십시오.
- 구운 고구마를 큰 그릇에 으깬다.
- 용기에 계란을 넣고 우유, 흑설탕, 버터를 넣습니다 믹서 부드럽고 푹신해질 때까지. 밀가루, 육두구, 바닐라, 소금을 넣고 잘 섞는다.
- 두드린 건포도와 고구마를 넣고 다시 골고루 저어줍니다.
- 준비된 팬에 반죽을 넣으십시오.
- 토핑을 만들려면 코코넛, 흑설탕, 계피를 작은 그릇에 섞은 다음 반죽 위에 토핑을 뿌립니다.
- 약 45 분 동안 굽습니다.
딸기 레몬 케이크
www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011
재료:
- 통 밀가루 1 컵
- 신선한 딸기 250g (과일 종류 및 맛에 따른 양)
- 달걀 2 개, 달걀 흰자
- 플레인 그릭 요거트 75ml 컵
- 아몬드 우유 75ml
- 레몬 추출물 2 작은 술
- 순수한 레몬 주스 75ml
- 코코넛 오일 1 큰술
- 꿀 125ml
- 베이킹 파우더 ½ 작은 술
- 베이킹 소다 ½ 작은 술
- ¼ tsp 소금
만드는 방법:
- 오븐을 170 ° C로 예열하십시오. 그런 다음 베이킹 시트에 약간의 마가린을 바르고 양피지로 덮으십시오.
- 통 밀가루, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 소금을 넣는다.
- 또 다른 큰 그릇에 꿀, 레몬 주스, 레몬 추출물, 플레인 그릭 요거트, 아몬드 우유, 달걀 흰자위를 넣고 섞습니다. 믹서 . 그 후 밀가루 혼합물과 잘 섞어주세요.
- 혼합물에 코코넛 오일을 넣고 부드러워 질 때까지 다시 섞습니다.
- 준비한 팬에 반죽을 넣으십시오. 그런 다음 반죽에 딸기를 살짝 누르면서 반죽 위에 딸기를 놓습니다.
- 30 ~ 35 분 동안 굽습니다.
- 오븐에서 꺼내 케이크를 꺼내기 전에 20 분 동안 식 힙니다.
- 케이크 위에 레몬 제스트를 추가하면 케이크를 즐길 수 있습니다!
엑스
