밤과 황소에서 일하는 여성의 건강 위험; 안녕 건강

밤에 일하는 것은 분명히 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 때때로 일을하려면 우리가 야간에 일해야합니다. 특히 당신이 조종사, 경비원, 병원 직원, 24 시간 상점 주인, 밤에 문을 여는 술집과 카페의 직원 등이라면 더욱 그렇습니다. 밤에 일하는 사람들에게는 물론 휴식 시간이 부족합니다. 그들 중 일부는 낮 동안 6-8 시간 동안 자고 그들이 정상적으로 살고 있다고 느끼지만, 이것은 확실히 그들의 몸에 정상적이지 않을 것입니다.

인체주기

시스템을 수행 할 때 인체는주기에 따라 자연스럽게 작동합니다. 생리주기에 대한 광범위한 연구를 기반으로 소화 과정은 세 가지 신체 기능, 즉 음식 주스 흡수, 음식 소화 및 음식물 쓰레기 제거에 따라 세 가지 주기로 구성됩니다. 세 가지 기능이 동시에 활성화 되더라도 각 기능은 특정 시간에 8 시간 동안 집중적으로 작동합니다.

1. 12.00-20.00에서 소화 과정이 발생합니다.

이 전체주기는 단단한 음식으로 위장을 채우기에 좋은 시간입니다. 이주기 동안 배를 채우지 않으면 매우 배가 고프다.

2. 20.00-04.00에서 흡수 프로세스가 발생합니다.

이주기 동안 소화 된 대부분의 식품 물질이 흡수되는 과정과 신체의 모든 부분에 영양분을 분배하는 과정이 발생합니다. 따라서 늦게 자거나 밤 늦게 먹으면 흡수 과정에 필요한 에너지 공급을 줄일 수 있습니다. 한주기에 대한 저항은 다음주기를 망칠 수 있습니다.

3. 04.00-12.00에 폐기 프로세스가 발생합니다.

이 단계에서 많은 쓰레기가 제거 될 것이므로 많은 사람들이 아침에 식욕이 없다고 느낍니다. 이것은 신체가 폐기의주기를 거치기 때문에 매우 자연스러운 일입니다. 몸은 그 시간 동안 소화하기 어려운 쌀이나 고기와 같은 단단한 음식을 실제로 필요로하지 않고 대신 소화하기 어려운 음식을 먹으면 폐기 과정에 필요한 에너지가 부족합니다.

우리 몸주기가 역전되면 어떤 결과가 있습니까?

작업 시프트 밤은 우리 몸의주기가 정상적인주기를 따르지 않게합니다. 오후 8 시부 터 오후 4 시까 지 몸이 휴식을 취하고 음식을 흡수하는 시간이되어야합니다. 대신 우리는 그것을 활동에 사용하고 심지어 먹습니다. 반면에 몸이 배설하거나 소화해야하는 시간 동안 우리는 잠을 자고 있습니다.

신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

1. 수면 장애

야간에 일하는 근로자의 약 10 %는 불면증, 과도한 졸음, 직장에서 깨어있는 어려움 등 수면 장애를 가지고 있습니다. Dr. Charles Samuels, 의료 이사 수면 및 인간 수행 센터 캘거리에서 노동자는 시프트 수면 권리를 박탈당한 사람입니다. 아침이나 오후로 수면 일정을 바꿀 수는 있지만 신체 시계와 충돌하기 때문에 여전히 매우 어려울 것입니다.

2. 제 2 형 당뇨병의 위험

저널에 실린 연구에 따르면 직업 및 환경 의학 참가자 226,652 명 중 밤에 일한 사람들은 당뇨병 발병 위험이 1.09 배 더 높았습니다. 그런 다음 저널의 다음 연구는 PLoS 의학 근로자에게 근무 시간이 있음을 보여줍니다. 시프트 제 2 형 당뇨병 발병 위험은 인슐린 활동에 대한 시간 변화의 영향으로 인해 체내 혈당이 상승합니다.

3. 장기 비만

너무 적게 자거나 신체 시계에 맞지 않게 자면 비만으로 이어질 수 있습니다. Bringham and Women 's Hospital . 야간 근로자는 낮에 수면이 어려운 경우가 많기 때문에 야간 근무로 인한 두 가지 일주기 장애와 낮에는 수면 부족에 직면합니다. 비만은 렙틴 (체중을 조절하는 호르몬)의 감소로 인해 발생하며 인슐린 활동의 변화로 인해 식욕이 2 배 증가하고 혈당 수치가 증가 할 수 있습니다.

4. 심장병 위험 증가

에 발표 된 연구에 따르면 밤에 일하면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 영국 의학 저널. 이 연구에는 34 건의 연구가 포함되었으며, 그 결과 야간에 근무하는 근로자의 경우 심장 마비 위험이 7 %, 허혈성 뇌졸중이 1.6 %, 관상 동맥 심장병이 7.3 %로 나타났습니다.

여성에게 어떤 영향을 미칩니 까?

덴마크의 한 연구에 따르면 밤에 일하는 사람들은 일반 근로자보다 유산 위험이 85 % 더 높습니다. 실제로 이탈리아에서 실시한 2010 년 연구에서는 일과 시프트 , 조산 위험 및 저체중 출생.

수집 된 데이터에 따르면 미국 간호사 건강 연구 24 만 명의 간호사가 참여했고 30 년 동안 관찰되었습니다. 시프트 수년 동안 밤은 유방암, 결장암 및 암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 자궁 내막 .

야간 근무로 인한 악영향을 어떻게 예방할 수 있습니까?

임신 중이라면 수면의 적정성과 체중에주의를 기울이십시오. 충분한 수면을 취하지 못하거나 잠들지 못하는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 그리고 몇 년 동안 밤을 일하고 있다면 의사와 멜라토닌 보충제 복용에 대해 이야기하십시오. 이 보충제는 안전하지만 매우 복잡하며 사용하려면 전문가의 지침이 필요합니다.