단식과 유사한 다이어트 방법 인 OCD 다이어트

얼마 전 OCD 다이어트는 빠르게 체중을 줄일 수 있다는 주장 때문에 대중의 사랑을 받았습니다. 불행히도 많은 건강 및 영양 전문가들은이 다이어트 프로그램에 동의하지 않습니다. 설명은 다음과 같습니다.

OCD 다이어트는 무엇입니까?

OCD 다이어트는 기본적으로 식사 시간 시스템을 강조하는 단식 다이어트 방법 (간헐적 단식)의 변형입니다. 일반적으로이 방법은 16 시간 동안 단식을 권장하지만 시간을 직접 설정할 수 있습니다.

예를 들어, 16 시간의 단식 시간과 8 시간의 음식 소비를 나누고 싶다면. 그런 다음 오후 1 시부 터 9 시까 지 원하는 것을 먹고 다음 16 시간 동안 금식을 계속할 수 있습니다. 이 금식 시간 동안에는 물 외에는 어떤 것도 먹을 수 없습니다.

OCD 다이어트의 이점

조사에 따르면 신경 과학자 Mark Mattson,이 OCD 다이어트는 체중을 줄일 수 있다고 주장합니다. 또한,이 다이어트를 할 때 포함되는 칼로리는 6 시간 이내에 식사 창을한다면 하루에 약 500 칼로리로 추정됩니다.

또한 예방책에서 인용 한 바와 같이이 식단은 혈당 수치를 낮추고 심장 질환 및 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 발생 질환을 예방하는 동시에 기분과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

그러나 OCD식이 요법은 매일 일상적으로 이루어져서는 안됩니다.

OCD 다이어트는 기본적으로 신체가 필요한만큼만 칼로리를 소비하도록 훈련시켜 너무 많이 섭취하도록합니다. 그러나 기본적으로 체중 감소는 보너스 일뿐입니다.

이해해야 할 것은 걷기 나 생각과 같은 단순한 신체 활동조차도 신체가 소모하는 칼로리로 인한 에너지를 필요로합니다. 칼로리 섭취량이 충분하지 않으면 실제로 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 더욱이, 강박 장애식이 요법을 막 시작하면 몸이 배고픔이나 새로운 식습관에 익숙하지 않습니다. 배고픔은 또한 일일 영양 요구 사항을 충족하지 않으면 활동 성과를 저하시킬 수 있습니다.

그런 다음 두통과 수면 시간의 변화와 같은 부작용도 있습니다. 이러한 효과는식이 요법을 막 시작했을 때 발생할 수 있으며 일시적 일 뿐이지 만 에너지와 수면 부족은 확실히 신체에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

부주의 한 OCD 다이어트는 실제로 체중을 증가시킵니다.

OCD 다이어트는 음식 섭취 제한을 강조합니다. 신진 대사율은 신체가 음식에서 얻는 칼로리를 얼마나 빨리 태우는 지에 영향을 미칩니다. 음식을 조금만 섭취하면 신진 대사가 느리게 진행되어 신체가 평소보다 음식의 칼로리를 더 느리게 처리하여 에너지를 저장합니다. 이로 인해 신체가 더 많은 칼로리를 저장하여 체중이 증가합니다.

또한 매우 낮은 칼로리 섭취로 인해 신체가 많은 근육량을 잃을 수 있습니다. 약간의 근육량은 신체가 단지 몇 칼로리 만 태우게합니다. 결과적으로 신체는 지방 형태로 과도한 칼로리를 저장합니다. 그래서 다이어트를하는 사람들은 음식 섭취를 제한하고 실제로 체지방량이 아니라 근육량을 잃습니다. 사실, 체중 감량 다이어트 중에 감소해야하는 것은 체지방량입니다. 이것은 음식 섭취 제한이 운동을 동반하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.

누가 강박증 식을하면 안 되는가?

이 다이어트를 시도하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양 실조를 예방하기 위해 식단과 단식 중에 올바른 음식을 섭취해야합니다.

또한 궤양 질환이있는 경우와 같이 금식을 방해하는 건강 문제의 병력이 없는지 확인해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 20 세 미만인 경우에도이 식단을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

엑스