아이가 2 살이면 하루에 세 끼의 건강한 식사와 한두 번의 간식을 먹어야합니다. 그는 이미 다른 가족이 먹는 것과 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 더 나은 말하기 능력과 사회적 능력으로 다른 사람들과 함께 식사 할 때 더 활발해질 것입니다. 자녀가 먹어야하는 음식의 양에 얽매이지 말고 강요하지 마십시오. 건강한 식습관을 채택하고 모든 가족 구성원에게 건강한 음식을 제공하십시오. 가족과 함께 먹는 것은 좋은 식습관의 시작입니다.
다행히도이 시점에서 귀하의 자녀는 상대적으로 더 능숙 해지고 있습니다. 두 살 무렵에는 숟가락으로 한 손으로 컵을 마실 수 있었고 손가락으로 다양한 음식을 먹을 수있었습니다. 제대로 먹을 수 있더라도 효율적으로 씹고 삼키는 법을 배워야하며, 서두르면 음식을 질식시켜 계속 플레이 할 수 있습니다. 질식의 위험을 피하려면 목을 막을 수있는 다음 음식을 피해야합니다.
- 소시지 (세로로 썰어 작은 조각으로 자르지 않는 한)
- 통콩 (특히 완두콩)
- 막대 사탕, 딱딱한 사탕 또는 껌
- 전체 포도
- 땅콩 버터 한 숟가락
- 원시 당근
- 씨앗이 든 전체 체리
- 생 셀러리
- 마시멜로
이상적으로는 자녀가 매일 다음 네 가지 기본 식품군을 먹도록하십시오.
- 육류, 생선, 가금류, 계란
- 우유, 치즈 및 기타 유제품
- 과일과 채소
- 밀 시리얼, 감자, 쌀, 전분 제품
그가 항상 이상적인식이 요법을 충족시키지 못하더라도 걱정하지 마십시오. 많은 미취학 아동은 특정 음식을 거부하거나 좋아하는 음식을 한두 가지만 먹도록 오랫동안 고집합니다. 아이가 먹도록 강요할수록 아이는 당신에게 더 저항 할 것입니다. 앞서 말했듯이, 정기적으로 자녀에게 다양한 음식을 제공하고 자녀가 자신의 음식을 선택하게하면 시간이 지남에 따라 균형 잡힌 식단을 먹게됩니다. 자신의 손으로 먹을 수 있다면 건강에 좋은 음식에 더 관심이있을 것입니다. 가능하면 손으로 먹을 수있는 음식 (예: 당근과 셀러리와 함께 신선한 과일이나 날것 또는 조리 된 야채)을 제공하십시오.
다양한 식단을 먹는 미취학 아동에게는 비타민 보충제 (비타민 D 또는 철분 제외)가 거의 필요하지 않습니다. 그러나 아이가 소량의 철분이 풍부한 육류, 시리얼 또는 야채를 먹는 경우 추가 철분이 필요할 수 있습니다. 그러나 다량의 우유 (하루 960ml 이상)를 마시면 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 자녀는 매일 480ml (16 온스)의 저지방 또는 무 지방 우유를 마셔야합니다. 우유의이 부분은 뼈 성장에 필요한 대부분의 칼슘을 제공하며 다른 음식, 특히 철분이 함유 된 음식에 대한 식욕을 방해하지 않습니다.
매일 400 IU의 비타민 D 보충제는 불규칙한 햇빛에 노출되거나, 매일 32 온스 미만의 비타민 D가 함유 된 우유를 섭취하거나, 최소 400 IU의 비타민 D가 포함 된 일일 종합 비타민 보충제를 복용하지 않는 어린이에게 중요합니다. 구루병을 예방할 수 있습니다.
엑스
