차례:
아이들이 매일 아침 식사를 거르는 가장 흔한 이유는 지각을 두려워하여 학교에 서두르는 것입니다. 아침 식사가 중요하지만 알다시피! 아이들이 굶주리는 것을 예방할뿐만 아니라 아침 식사의 이점은 학교에있는 동안 아이들의 집중력을 높일 수 있습니다. 사실, 당신의 자녀는 매일 아침 규칙적인 아침 식사 덕분에 성공적으로 성장할 것입니다.
아침을 거의 먹지 않는 아이들이 왜 그렇게 많습니까?
Livestrong의 보도에 따르면 학령기 아동의 약 8 ~ 12 %와 전 세계 청소년의 30 %가 매일 아침 아침 식사를 거 릅니다. 한편 인도네시아에서만 10 명 중 7 명이 아침 식사로 영양 실조로 고통 받고 있습니다.
어린이가 아침 식사를하지 않는 이유는 다를 수 있습니다. 늦게 일어 났을 때부터 어머니는 아침 식사를 준비 할 시간이 없었고 늦는 것을 두려워했고 학교에서 졸리는 것을 두려워했습니다. 예, 많은 사람들이 아침 식사가 아이들을 졸리 게 할 수 있다고 생각합니다. 그는 이것이 아이들이 학교에서 공부에 집중하지 않고 성적을 떨어 뜨릴 수 있다고 말했다.
반면에 일어난 일은 그 반대였습니다. 아침 식사의 혜택은 아이들이 하루를 시작할 수있는 추가적인 에너지를 제공 할뿐만 아니라 아이들이 더 열정적으로 수업에서 학습에 집중할 수 있도록합니다.
어린이 지능을위한 아침 식사의 이점
자동차와 마찬가지로 아침 식사는 최적의 장기 기능을 보장하는 가솔린 (일명 연료)의 역할을합니다. 그것은 아이들의 신체 건강을 돌볼뿐만 아니라 아침 식사의 이점으로 인해 아기가 학습에 더 잘 반응 할 수 있습니다.
아침을 먹는 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 학습에 더 집중하는 경향이 있다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 아침 식사 메뉴의 탄수화물 섭취로 인한 에너지는 아이들이 토론에 더 적극적으로 참여하고 수업에서 복잡한 문제를 처리하고 더 나은 성적을받을 수있게합니다. 그래서 박사에 따르면. 미국 캘리포니아의 소아과 의사 윌리엄 시어스.
이것은 또한 Dr. 박사. 나는 Gusti Lanang Sidiartha, Sp. 영양 및 대사 컨설턴트 소아과 의사 인 A (K)는 목요일 (21/2)에 자카르타 중부 수 디르 만에서 Hello Sehat 팀과 만났습니다. Dr. Lanang은 익숙한 이름으로 발리에서 6 ~ 9 세, 9 세 이상의 학교 어린이를 대상으로 실시한 연구를 통해 스스로를 입증했습니다.
Dr. Lanang은 아침을 먹은 아이들이 아침을 먹지 않은 아이들보다 학업 점수가 4 배 더 높다는 것을 발견했습니다. 이것은 특히 기억력과 수업 시간에주의를 기울이는 능력의 측면에서 아이들의인지 능력 향상에서 볼 수 있습니다.
“한 학기 동안 모든 과목의 테스트 결과를 보면 아침을 일상적으로 먹는 아이들이 아침을 먹지 않는 아이들보다 평균 이상의 점수를 받았습니다. 라낭. 이것은 아침 식사의 이점이 분명히 아이들이 학교에서 탁월하다는 것을 증명합니다.
같은 경우에 Dr. 박사. 신경 해부학 및 신경 과학 전문가 인 Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd도 설명을 지원했습니다. “조식의 이점은 당신을 똑똑하게 만들뿐만 아니라 감정을 더 안정되게 조절하는 것입니다. 그러나 이것은 부수적 일 수 없으며 (갑작스러운) 지속 가능해야합니다. 그는 "최소 22 일 (정기 조식)이 아이들에게 좋은 습관이 될 수 있습니다"라고 설명했습니다.
이는 2013 년 인간 신경 과학의 프론티어 저널에 실린 연구에서도 뒷받침됩니다. 이 연구에서 아침 식사의 이점은 어린이의 정신 건강도 향상시킬 수 있다고 밝혔습니다.
아이들에게 좋은 아침 메뉴는 무엇입니까?
아침 식사의 최대 혜택을 누리려면 자녀에게 제공하는 음식 메뉴에주의를 기울이십시오. 음식에 아동 발달에 좋은 완전한 영양이 포함되어 있는지 확인하십시오.
어린이 조식 메뉴에는 완전한 매크로 및 미량 영양이 포함되어야합니다. 박사에 따르면. 어린이를위한 이상적인 아침 메뉴 인 라낭은 탄수화물, 식물성 단백질, 동물성 단백질, 지방의 4 가지 성분으로 구성되어 있습니다.
탄수화물에 관해서는 아이의 아침 메뉴에 밥이 있어야한다고 생각할 수 있습니다. 사실 국수, 감자, 고구마, 빵 등과 같은 다른 탄수화물 공급원도 제공 할 수 있습니다. 그러나 아이들에게 탄수화물 공급원으로 쌀만 제공하고 싶은지 여부는 중요하지 않습니다.
단백질에 따라 다르기 때문에 아이들에게 다양한 단백질 식품을 제공하는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란, 생선, 고기, 두부, 템페 또는 콩이 번갈아 가며 나타납니다.
"네 가지 구성 요소 중 동물성 단백질은 항상 존재해야합니다. 이는 매크로 및 마이크로 콘텐츠가 완전한 경향이 있기 때문입니다. 그러나 더 많은 것을 얻을 수 있다면 더 좋습니다. Lanang은 아이들에게 좋은 아침 식사 메뉴에 대해 물었을 때. 따라서 식물성 단백질의 공급원으로 두부 나 템페를 제공 했음에도 불구하고 여전히 어린이의 영양 요구를 보완하기 위해 계란이나 고기를 제공해야합니다.
글쎄요, 아침 식사의 이점이 학습하는 동안 아이들의 두뇌 능력을 향상시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러니 이제부터 아이들에게 아침 식사에 익숙해 지자!
엑스
