근육 지구력이 더 강한 남성 또는 여성은 누구입니까?

"체육"이라는 단어를들을 때 어떤 사람이 당신의 이미지에있는 것처럼 보입니까? 대부분은 강하고 근육질의 남자의 모습을 상상해야합니다. 선사 시대부터 남성은 일반적으로 여성보다 더 강하고 근육질로 간주되었습니다. 그러나 현대 연구는 여성과 남성의 근육 지구력에 대한 다른 관점을 제공합니다.

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근 지구력이란 무엇입니까?

근육 지구력은 장기간에 걸쳐 수축하는 근육의 능력입니다. 예를 들어, 판자 운동을 할 때. 팔과 배의 근육을 사용하여 몸 전체의 무게를 오래 유지해야합니다. 근육의 저항이 강할수록 자세를 더 오래 유지할 수 있습니다.

여성 근육의 지구력은 실제로 더 강했습니다.

많은 연구에서 남성이 여성보다 근육량이 더 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 근육량이 크다고해서 근육의 지구력이 강하다는 보장은 없습니다.

콜로라도 대학의 전문가 팀이 실시한 연구에 따르면 여성은 남성보다 최대 2 배 더 저항력이 더 강합니다. Indian Journal of Medical Research의 또 다른 연구에서도 여성이 남성보다 압력을 견딜 수있는 근육이 더 많다는 동일한 사실이 밝혀졌습니다.

이 연구에서 건강 및 운동 전문가들은 운동 할 때 강하고 큰 근육이 실제로 지구력이 낮다는 것을 발견했습니다. 근육이 크고 강한 남성은 일반적으로 장기간 무거운 무게를 견딜 수 없습니다. 비록 남자는 매우 무거운 짐을 견딜 수 있지만.

한편, 앞서 언급 한 연구에 참여한 여성들은 일반적으로 너무 무거운 짐을 견딜 수 없었습니다. 그러나이 여성들은 매우 오랫동안 체중을 견딜 수 있습니다.

근육 지구력에 영향을 미치는 다양한 요인

근육량의 차이 외에도 남성과 여성의 근 지구력에 영향을 미치는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 다음은 다양한 요인입니다.

1. 호르몬 수치의 차이

여성은 남성보다 에스트로겐 호르몬 수치가 더 높습니다. 에스트로겐은 신체 근육을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 이렇게하면 근육이 더 오랜 시간 동안 압력과 수축에 더 잘 견딥니다.

한편 남성은 여성보다 호르몬 테스토스테론 수치가 높습니다. 이 호르몬은 남성과 여성 모두의 근육량과 근력을 구축하는 역할을합니다. 그러나 테스토스테론 호르몬이 높기 때문에 남성은 더 강하고 무거운 체중으로 운동하는 경향이 있습니다. 이로 인해 남성의 근육은 쉽게 피로 해지고 수축을 너무 오래 유지할 수 없습니다.

2. 다양한 유형의 운동

여성과 남성 모두 신체 지구력 훈련을 자주받습니다. 그러나 남성은 일반적으로 강도가 높지만 시간이 짧은 스포츠를 선택합니다. 많은 남성들이 근육을 빨리 만들고 싶어하기 때문입니다.

한편, 대부분의 여성은 체중 감량을 위해 운동을 할 수 있습니다. 따라서 그들은 적당한 강도의 운동을 선택하는 경향이 있지만 시간이 더 오래 걸립니다. 이러한 다양한 유형의 운동으로 인해 여성은 남성보다 신체 근육 수축을 더 오래 유지하는 데 익숙해지고 있습니다.

3. 여성의 혈류량이 더 무겁습니다.

Journal of Applied Physiology의 운동 과학 전문가 Sandra K. Hunter가 이끄는 팀의 연구에 따르면 여성은 남성보다 근육에 혈액이 더 많이 흐르게됩니다. 이것은 여성의 근육이 압력과 수축에 더 강하게 만듭니다. 그러나 전문가들은 이러한 발견을 뒷받침하기 위해 추가 연구가 여전히 필요하다고 말합니다.

엑스