차례:
평소보다 더 많이 자고 있다고 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 우울증 때문일 수 있습니다. 수면 장애와 우울증은 서로 다른 두 가지로 보일 수 있지만 공통적으로 유발 인자와 증상이있을 수 있습니다. 사실,이 두 가지 상태는 동일한 치료 전략으로 치료할 수 있습니다.
우울증과 너무 많은 수면의 관계는 무엇입니까?
수면 장애는 우울증의 주요 징후 중 하나입니다. 우울하면 잠을 잘 수 없거나 너무 많은 수면을 취할 수 있습니다.
과도한 수면 또는 수면 과다로 고통받는 사람들에게 이것은 실제로 의학적 장애입니다. 대부분의 우울증 환자에서 수면 부족이나 불면증은 매우 흔합니다. 반대로 불면증 환자는 잘자는 사람보다 우울증에 걸릴 위험이 10 배 더 높습니다.
우울증은 당신을 슬프고 절망적이며 쓸모없고 무기력하게 만듭니다. 물론 누구나 슬퍼하거나 하위 그러나 오랫동안 슬퍼하고 감정이 강해지면 우울한 기분과 그에 따른 신체적 증상으로 인해 정상적인 생활을 할 수 없게됩니다.
우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 매우 슬프거나 공허함
- 절망, 무가치, 죄책감
- 매우 피곤하고 부진하거나 불안하고 짜증이납니다.
- 이전에 즐거웠 던 많은 것들을 잃다
- 에너지 부족
- 집중, 생각, 결정이 어렵다
- 체중 변화로 이어질 수있는 식욕의 변화
- 수면 필요성 감소 또는 증가
위와 같은 증상이 2 주 이상 지속되면 적절한 진단을 위해 의사의 진찰을 받아야합니다.
잠을 너무 많이자는 것이 왜 건강에 좋지 않습니까?
물론 너무 많이자는 사람이 모두 우울한 것은 아닙니다. 과도한 수면의 다른 가능한 원인으로는 알코올 및 일부 처방약과 같은 특정 물질의 사용이 있습니다. 그 외에도 오랫동안 자고 싶은 사람들도 있습니다. 그러나 사용하는 경우 너무 많은 수면은 다음과 같은 건강 위험을 유발할 수 있습니다.
1. 당뇨병
너무 많이 자거나 자지 않는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
2. 비만
체중 증가는 과도한 수면의 결과 일 수 있습니다. 수면과 비만의 연관성에 대한 연구에 따르면 매일 밤 9 ~ 10 시간자는 사람들은 밤에 7-8 시간자는 사람들에 비해 6 년 동안 비만이 될 가능성이 21 % 더 높았습니다.
3. 두통
수면이 두통을 치료할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 주말이나 휴일에 더 오래자는 것이 두통을 유발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 너무 많은 수면은 아침에 두통을 유발할 수있는 뇌의 화학 물질에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 허리 통증
고대에 허리 통증이있는 사람들은 종종 더 많은 휴식을 취하라는 요청을 받았습니다. 그러나 현대 지식은 이러한 고대 해결책이 잘못되었으며 상태를 악화시킬 수도 있음을 증명합니다. 유연성을 유지하려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 허리 통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 가능하면 평소보다 적게 자라고 조언 할 수도 있습니다.
5. 우울증
불면증은 과도한 수면보다 우울증과 더 일반적으로 관련이 있지만 우울증 환자의 약 15 %는 너무 많이 자고 있습니다. 규칙적인 수면 습관이 회복 과정에 필수적이기 때문에 이것은 차례로 우울증을 악화시킬 것입니다.
6. 죽음
여러 연구에 따르면 밤에 9 시간 이상자는 사람들이 하루에 7-8 시간자는 사람들보다 사망률이 훨씬 더 높았습니다. 이 상관 관계에 대한 구체적인 이유는 밝혀지지 않았지만 연구자들은 우울증과 낮은 사회 경제적 상태가 더 긴 수면과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그들은 이러한 요인들이 너무 많이자는 사람들에게서 관찰 된 증가 된 사망률과 관련이있을 수 있다고 추측합니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
