차례:
프로 바이오 틱 알약은 특히 소화기 계통의 원활한 기능을 위해 건강에 유익한 다양한 미생물을 포함하는 보충제입니다. 조사를 받으면 프로 바이오 틱 알약의 성능은이 보충제를 복용하는 시간에 영향을받습니다. 그렇다면 프로 바이오 틱 알약을 복용하여 혜택을보다 최적화 할 수있는 적절한시기는 언제입니까?
프로 바이오 틱 약 복용의 이점과 그 종류
장은 다양한 박테리아가있는 곳입니다. 때로는식이 요법, 약물 섭취 또는 질병으로 인해 장내 박테리아의 균형이 깨질 수 있습니다. 이 상태는 복통, 설사 등과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 회복시키는 역할을합니다. 그 안에있는 다양한 미생물은 또한 음식의 소화 과정을 돕고 면역 체계의 기능을 지원하며 유해한 박테리아의 증식을 방지합니다.
또한 프로바이오틱스의 특정 박테리아는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 정기적으로 복용하면 프로 바이오 틱 약을 복용하는 것이 혈압을 낮추어 심장 건강에 도움이되는 것으로 여겨집니다.
각 프로 바이오 틱 보충제는 미생물 유형에 따라 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 일반적으로 프로 바이오 틱 보충제의 유형은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 유산균 . 이러한 프로바이오틱스는 일반적으로 설사를 치료하고 우유에서 유당을 소화 할 수없는 사람들을 도울 수 있습니다 (유당 불내성).
- 비피 도박 테 리움 . 많은 유제품에서 발견되는이 박테리아는 증상 완화에 유용합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS).
- Saccharomyces boulardii . 이 효모 곰팡이는 설사와 다양한 소화기 문제를 치료하는 데 유용합니다.
프로 바이오 틱 약을 복용하기에 가장 좋은시기
프로 바이오 틱 알약에서 발견되는 효모 박테리아와 효모는 건강에 큰 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 제공하려면 이러한 미생물이 생존 할 수 있어야합니다.
프로바이오틱스 섭취의 문제는 그 안에있는 미생물이 장에서 오래 지속되지 않고 배설시 몸을 떠난다는 것입니다. 대부분의 박테리아는 강한 위산에 노출 되어도 죽을 수 있습니다.
프로바이오틱스가 체내에서 제대로 생존 할 수 없다면 그 혜택이 최적으로 느껴지지 않을 것입니다. 이 장애물을 극복하는 한 가지 방법은 특정 시간에 프로 바이오 틱 약을 복용하여 더 오래 지속되도록하는 것입니다.
프로 바이오 틱 약을 복용하기에 가장 좋은 시간은 잠자리에 들기 전입니다. 이는 수면 중에 위가 산을 생성하는 데 매우 활동적이지 않기 때문입니다. 이런 식으로 소화관에서 생존하는 더 많은 프로 바이오 틱 박테리아가있을 것입니다.
또한 대부분의 사람들은 내장이 많이 움직이지 않기 때문에 밤에도 배변을하지 않습니다. 이렇게하면 프로바이오틱스가 더 오래 지속되고 분해되어 결국 장의 일부가 될 수 있습니다.
그러나 그렇다고해서 하루 동안 프로 바이오 틱 약을 복용 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 저널 연구 유익한 미생물 식사 30 분 전인 프로 바이오 틱 알약을 복용하기에 또 다른 이상적인 시간이 있음을 발견했습니다.
이 기간 동안 위산 생산이 적어 프로 바이오 틱 박테리아가 소화관에서 오랫동안 생존 할 수 있습니다. 식후 프로바이오틱스를 섭취하면 실제로 위가 음식을 소화하기 때문에 효능이 감소합니다.
어느 시간을 선택하든 가장 중요한 것은 지시에 따라 보충제를 복용하는 것입니다. 변비, 설사 또는 과도한 팽만감과 같은 부작용이 나타나면 섭취를 제한하십시오.
어떤 종류 나 형태의 프로 바이오 틱 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 그 이유는 다른 사람들에게 적합한 한 종류의 프로 바이오 틱이 신체에 다른 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
