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10 대 초반 (일명 사춘기)에 들어가기 시작하는 어린이, 특히 여아가 빠르게 체중이 증가한다고 불평합니다. 특히 동료들이 그를 괴롭히기 시작했다면. 결과적으로 아이는 자신감이 없으며 심지어 다이어트를 결정합니다. 사실 사춘기에 체중이 증가하는 것은 당연합니다.
사춘기 아동의 성장 이해
사춘기 또는 사춘기는 아동이 청소년기에 접어 들기 시작했다는 신호입니다. 이 기간 동안 최대 성장이 발생했습니다 (급증) 유아, 일명 유아기 이후 두 번째로 빠른 성장기.
사춘기가되면 아이들은 신체적으로나 정서적으로 많은 신체 변화를 경험하게됩니다. 가장 쉽게 볼 수있는 변화는 신체적, 즉 키와 체중 증가입니다.
이것은 사춘기에 체중이 증가하는 것은 정상적이고 건강합니다.. 사실, 어린이 청소년 및 여성 건강 서비스 (CYWHS)는 Livestrong이보고 한 바와 같이 사춘기 동안 체중이 증가하지 않는 것이 실제로 청소년의 건강에 좋지 않다고 밝혔습니다.
사춘기에 체중이 증가하는 원인은 무엇입니까?
사춘기 어린이의 체중 증가는 뇌에서 생성되는 호르몬 GnRH (성선 자극 호르몬 방출 호르몬)의 변화로 인해 발생합니다. 이 호르몬은 사춘기 동안 어린이 기관의 기능을 성숙시키는 역할을합니다.
소녀들이 사춘기를 거치면 몸에서 더 많은 뱃살을 생산하기 시작합니다. 이 지방은 엉덩이, 허벅지 및 가슴으로 퍼지기 시작합니다. 그렇기 때문에 사춘기 소녀들도 유방 성장을 경험하게됩니다.
한편 남학생도 여학생과 똑같이 체중이 늘어납니다. 차이점은 이것은 신체의 지방 축적이 아니라 근육 질량의 증가로 표시된다는 것입니다.
예, 사춘기 소년은 이전보다 근육이 더 많은 경향이 있으며, 특히 가슴과 어깨 주변의 근육이 더 많습니다. 그렇기 때문에 소년은 십대 때 어깨가 더 넓고 가슴이 더 넓습니다.
사춘기 동안 건강한 체중을 유지하는 방법?
자녀가 사춘기에 체중이 증가하면 자녀는 자신감이 없을 수 있습니다. 그렇다고해서 아이들이 부주의하게 다이어트를하여 체중을 줄이고 이상으로 돌아갈 수 있다는 의미는 아닙니다.
사실, 아이들은 사춘기에 증가하는 체중 감량을 위해 다이어트를 할 필요가 없습니다. 체중을 줄이는 대신 실제로 성적 성장과 발달을 방해 할 수 있습니다.
아이에게 다이어트를시키는 대신 아이의 체중이 안정적으로 유지되도록 아이의 다이어트를 조정해야합니다. 껍질이없는 살코기, 생선, 통 곡물, 야채, 과일 등 건강하고 영양가있는 다양한 음식을 제공합니다.
아이들이 먹는 것을 좋아한다면 패스트 푸드 , 간식 또는 단 음식이있는 경우 이러한 모든 종류의 음식은 즉시 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 식품이 어린이 체중 증가의 가장 큰 원인이라는 점에 유의해야합니다.
또한 이것은 규칙적인 운동과 균형을 이루어야합니다. 아이들의 비만의 위험을 예방하는 것 외에도 규칙적인 운동은 이상적인 자세를 형성하고 아이들의 자신감을 높일 수 있습니다.
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