밤과 황소에 궤양을 다루는 12 가지 팁; 안녕 건강

한밤중에 속쓰림으로 깨어 난 적이 있습니까? 밤의 복통은 수면과 낮의 활동을 방해 할 수 있습니다. 매일 속쓰림을 경험하고이 상태를 조절하고 싶다면 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 건강한 체중 유지

과체중이거나 비만인 경우 체중 감량을 위해 건강한 식단이 있어야합니다. 매일 더 많은 운동을하면 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 체중을 감량 할 수 없다면 궤양 증상을 유발할 수 있으므로 체중을 늘리지 마십시오.

2. 수면 자세를 조정하여 수면 관리

왼쪽으로 자고 누워있는 동안 상체를 들어 올리는 것을 잊지 마십시오. 평평한 침대와 낮은 베개에 누워 있으면 더 심각한 속쓰림을 유발할 수 있습니다.이 상태에서는 목과 위가 같은 수준에 있고 위산이 식도로 쉽게 흘러 들어가기 때문입니다.

3. 특히 허리 부위에 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.

꽉 끼는 옷은 위장에 압력을 가하여 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 약간 헐렁한 옷은자는 동안 위의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 혈류가 원활 해집니다.

4. 위궤양을 유발할 수있는 음식은 여러 가지가 있으므로 피해야합니다.

이러한 음식은 사람마다 다르게 반응 할 수 있지만 상태를 악화시키는 위험 요소가 될 수도 있습니다. 이러한 음식은 알코올, 콜라, 커피, 차와 같은 카페인 음료입니다. 초콜릿과 코코아; 민트; 마늘; 샬롯과 양파; 우유; 기름진 음식, 매운 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식; 및 감귤류 또는 토마토 제품과 같은 산성 식품.

5. 밤이나 많은 양의 음식을 먹지 마십시오.

의사는 항상 잠자리에 들기 전에 위산을 줄이고 위를 부분적으로 비우기 위해 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 또한 많은 양의 음식으로 인해 위장에 더 많은 압력이 발생할 수 있습니다. 밤에 속쓰림 증상을 예방하기 위해 하루 종일, 특히 밤에 소량의 식사를하십시오.

6. 껌

껌을 씹으면 타액 생성이 촉진되어 식도를 진정시키고 위산을 낮출 수 있습니다.

7. 먹을 때 서두르지 마십시오

긴장을 풀고 급하게 먹지 않으면 위가 더 많은 산을 생성하지 못할 수 있습니다.

8. 식사 중에 눕거나 서지 마십시오

편안한 의자에 앉으면 뱃속에서 일하기가 쉬워지고 삼킬 때 스트레스를 피할 수 있습니다.

9. 식사 후 똑바로 유지

위산이 식도로 상승 할 위험이 효과적으로 감소됩니다. 위가 음식을 소화하는 동안 몸을 구부리거나 무거운 물건을 들지 마십시오.

10. 식사 후 운동하지 마십시오

스포츠 활동을 시작하기 전에 적어도 한 시간을 기다리십시오. 왜냐하면 위장은 높은 압력을 경험하고 위장을 ​​비효율적으로 만들고 속쓰림의 위험을 증가시키기 때문입니다.

11. 금연

흡연은 속쓰림의 높은 위험 요소입니다. 담배 연기는 소화관을 자극 할뿐만 아니라 위산을 자극하는 식도 근육을 이완시킬 수 있습니다.

12. 사용하는 약에 대해 의사와상의해야합니다.

NSAID, 일부 골다공증 약물, 일부 심장 및 혈압 약물, 일부 호르몬 약물, 일부 천식 약물 및 일부 우울증 약물을 포함하여 어떤 유형의 약물이 속쓰림을 유발하거나 악화시킬 수 있는지 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

궤양은 너무 자주 발생하면 짜증이 날 수 있습니다. 때때로 궤양 재발을 예방하기 위해 필요한 모든 것은 생활 방식을 변경하는 것입니다.

엑스