차례:
면역 체계를 유지하면 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 약한 면역력은 질병을 유발하는 세균이 신체의 방어를 공격하는 표적이됩니다. 결과적으로 신체가 아프고 일상 활동을 방해합니다.
지구력을 유지하려면 규칙적으로 운동하고 건강하고 영양이 풍부한 음식을 먹는 것과 같은 건강한 생활 방식을 채택해야합니다. 또한 면역 체계 강화에 효과적인 것으로 밝혀진 몇 가지 허브가 있습니다.
1. 에키 네시아
Echinacea는 미국과 캐나다에서 자라는 꽃이 만발한 초본 식물로 수세기 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 에키 네시아 잎, 줄기, 꽃 및 뿌리는 보충제, 차 및 액체 형태의 추출물을 만들기위한 기초로 사용할 수 있습니다. 에키 네시아를 정기적으로 복용하면 면역 체계를 강화하고 독감, 감기 및 감염의 다양한 증상을 줄일 수 있습니다.
이 식물은 높이가 약 30-60cm이고 원뿔 모양의 종자 머리를 가지고 있으며 종에 따라 일반적으로 짙은 갈색 또는 빨간색입니다. 일반적으로 약초 요법으로 사용되는 세 가지 에키 네시아 종은 다음과 같습니다.
- Echinacea angustifolia-좁은 잎이 달린 coneflower.
- Echinacea pallida-옅은 보라색 coneflower.
- Echinacea purpurea-보라색 coneflower.
WebMD에서 인용 한 연구에 따르면 에키 네시아는 감염과 싸우는 데 도움이되는 신체의 백혈구를 증가시킬 수 있습니다. 이 식물에는 박테리아와 바이러스가 건강한 세포에 들어가는 것을 억제 할 수있는 에키 나세 인 화합물이 포함되어 있습니다.
또한 에키 네시아에 존재하는 식물 화학적 화합물이 바이러스로 인한 감염과 종양을 줄일 수 있다는 많은 증거가 있습니다. Echinacea는 또한 통증을 줄이고 염증을 줄이고 피부 문제를 치료하는 데 유용합니다.
2. 인삼
인삼은 다양한 건강 문제에 대한 강력한 한방 치료제로 인기가 있습니다. 인삼은 아시아 인삼 (Panax ginseng)과 미국 인삼 (Panax quinquefolius)의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 여러 연구에서 인삼이 면역 체계를 강화할 수 있다는 증거를 발견했습니다.
인삼이 면역 체계에 미치는 효능을 증명하기 위해 위암 환자 36 명을 대상으로 수술을 받았다. 연구원들은 2 년 동안 매일 5,400mg의 인삼을 투여했습니다. 그 결과,이 환자들은 면역 체계가 향상되고 이전보다 증상 재발이 감소했습니다.
또 다른 연구에서는 수술 후 화학 요법을받은 위암 환자의 면역 체계에 홍삼 추출물이 미치는 영향을 조사했습니다. 3 개월 후 홍삼 추출물을 투여받은 환자는 홍삼 추출물을 투여하지 않은 환자에 비해 면역 체계가 개선 된 상태가 개선되는 것을 경험했습니다.
다른 연구에 따르면 인삼을 복용하는 사람들은 수술 후 5 년 동안 다양한 질병을 피할 수있는 삶의 기회가 35 % 더 높습니다. 뿐만 아니라 인삼을 섭취 한 사람들은 인삼을 섭취하지 않은 사람들보다 38 % 더 높은 지구력을 가졌습니다.
많은 전문가들은 인삼이 항산화 제 역할을하고 염증을 치료하고 독감, 폐경 증상, 고혈압, 피로, C 형 간염 및 기타 여러 질병을 치료하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
인삼은 섭취하기에 안전하고 심각한 부작용이없는 한약재입니다. 그러나이 약초 성분을 섭취하고자하는 어린이와 임산부 및 수유부에게는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
3. 마늘
마늘은 요리에 쓰일뿐만 아니라 약으로도 유용합니다. 마늘조차도 면역 체계가 질병을 일으키는 세균과 싸우는 데 도움이되는 화합물을 포함하고 있습니다. 마늘에는 알리 인이라는 화합물이 들어 있습니다. 마늘을 으깨거나 씹으면이 화합물은 알리신으로 변합니다.
알리신에는 유황이 함유되어있어 독특한 냄새와 맛을 선사합니다. 이 화합물은 감기 및 독감과 같은 여러 유형의 질병에 대한 신체의 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
Healthline에서 인용 한 연구에 따르면 알리신은 결핵, 폐렴, 구내염 및 헤르페스와 같은 감염을 유발하는 미생물을 죽이는 데 매우 효과적입니다. 실제로 마늘의 항 바이러스 특성은 눈 감염 및 자연적인 귀 감염 치료에 사용될 수 있습니다.
매일 면역 체계를 유지하기 위해 영양가있는 음식을 먹는 것 외에도이 세 가지 성분이 포함 된 다양한 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 또한 비타민 C, 인삼, 에키 네시아가 함유 된 보충제를 섭취하면 면역 체계를 극대화하여 지구력을 유지할 수 있습니다. 그 이유는 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민 중 하나이기 때문입니다.
