차례:
연인과의 이별이 우울증을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 비탄은 어떤 사람들에게는 고통스럽기 때문에 누군가가 우울함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 특히 이별이 아니라 이혼이라면 더욱 그렇다.
상처받은 마음으로 인한 우울증 예방
상심으로 인한 우울증은 종종 젊은이들에게서 발생합니다. 인용 헬스 라인 , 미국의 많은 젊은이들이 파트너와의 마음이 상한 후 우울증으로 인해 자살합니다. 매년 미국인의 거의 20 %가 자살합니다. 우울증은 미국 젊은이들의 자살에 대한 가장 큰 위험 요소입니다.
또한 15-24 세 사이의 청소년 12 명 중 1 명은 파트너를 버린 후 우울증으로 인해 자살합니다. 따라서 부모, 친구, 교사, 강사 및 기타 친척이 누군가의 우울증 증상을 인식하는 것이 중요합니다.
젊은 여성은 청소년을 포함한 모든 연령대의 여성과 남성에 비해 우울증 발병 위험이 더 높은 그룹에 속합니다. 젊은 여성들은 슬픔, 불안, 부정적인 감정을 더 많이 느낍니다. 한 연구에 따르면 대학생 여성의 43 % (일명 여학생)는 마음이 상하거나 연인과의 관계가 끊어져서 몇 달 이내에 잠을 잘 수 없다고합니다.
연애 관계가 끝날 때 우울증을 피하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
전 애인과 대화
콜로라도 주 덴버에있는 임상 심리학자 수잔 하 이틀 러는 다음과 같이 말했습니다. Empowher 마음이 상하거나 남자 친구와 헤어진 후 우울증을 겪을 때 취할 수있는 가장 좋은 조치 중 하나는 치료 사나 심리학자를 만나는 것입니다. 그러나, 당신이 느끼고있는 고통의 일부를 지우기 위해 당신이 할 수있는 다른 일들도있다.
Heitler는 상심하고 우울한 사람들에게 전 애인과 다시 연결하도록 조언합니다.
“당신이 생각하는 것을 말하고, 방금 끝난 관계에 대한 견해를 공유하고, 회복 과정을 도울 수 있도록 이렇게하십시오. 따라서 그렇게하면 미완성 된 비즈니스를 완료 할뿐만 아니라 서로에게 의견을 제공 할 수 있습니다.”라고 Susan은 말했습니다.
전 배우자가 직접 만나기를 원하지 않고 전화로 연락 할 수없는 경우 이메일이나 편지를 보내는 것도 불만을 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
필요한 경우 전 애인의 선물을 버리십시오.
약간 진부하지만 수잔에 따르면, 비탄으로 인한 우울증을 예방하는데도 도움이되는 한 가지 방법은 두 사람을위한 추억을 가진 전남편의 모든 선물을 버리는 것입니다.
“이것도 '좋아,이게 내 인생의 끝인데, 나는 새로운 삶을 준비하고있다'와 같은 방법이기도하다. 이러한 생각은 당신이 통제권을 가지고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. 실제로는 그렇지 않을 수도 있지만 우울증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. "라고 Susan은 말했습니다.
그러나 많은 사람들은 다른 반응을 가지고 있으며 특정 장소에서 전 애인의 물건을 보관하기로 선택합니다.
우울하지 않도록 마음에 동기를 부여하십시오
정신 발달 심리학자 인 Deborah L. Davis, Ph.D. 오늘날의 심리학 , 마음이 상해서 우울한 사람이 마음을 정해야한다고 말했다.
드보라는 또한 다음과 같은 생각을 주입하는 것과 같이 당신이 할 수있는 마음의 긍정이 있다고 언급했습니다.
- 내 고통은 뇌의 화학 반응의 결과이며 나는 미쳤지 않습니다. 내 뇌의 화학은 일시적으로 균형이 맞지 않습니다.
- 우리가 헤어 졌다고해서 우리 관계가 진짜가 아니라는 의미는 아닙니다.
- 나는 그의 소원을 존중할 수있는 공간을 제공해야한다.
- 스토킹 문제가 해결되지 않고 당황스러워집니다.
- 나는 계속 성장하고 발전하는 사람이며,이 경험에서 배울 수 있습니다.
- 나는 자신을 존중하고 명예를 유지하는 사람처럼 행동해야합니다.
- 평범한 사람처럼 행동할수록 다른 평범한 사람처럼 느껴집니다.
- 끝난 관계에 초점을 맞추지 않으려면 내 인생의 다른 것들에 초점을 맞추어 더 좋게 만들어야했습니다.
- 나는 나를 소모시키는 것보다는 나에게 살기위한 에너지를주는 것에 집중해야한다.
