차례:
항생제를 복용하는 것만으로도 빨리 나아질 수 있다고 생각했을 수도 있습니다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 치료 중에 먹는 음식은 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항생제는 설사, 메스꺼움과 같은 소화 문제의 다양한 부작용을 일으켜 활동을 불편하게 만드는 헛배 부름을 유발할 위험이 있습니다.
글쎄, 다음은 회복 속도를 높이고 약물의 부작용을 줄이면서 항생제를 복용하는 동안과 후에 먹을 수있는 최고의 음식 선택입니다.
항생제를 복용하는 동안 먹는 최고의 음식
항생제는 신체의 박테리아에 대해 작용합니다. 그러나 항생제 약물은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 구별 할 수 없습니다 (질병 유발). 모든 것이 무차별 적으로 근절 될 것입니다.
사실, 우리 장에는 감염과 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 유지하는 역할을하는 수백만 개의 좋은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아는 장의 내벽을 보호하고 음식에서 영양분을 흡수하는 장의 기능을 개선하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
불행히도 항생제는 우리 몸에있는 대부분의 좋은 박테리아를 죽일 것입니다. 그렇기 때문에 항생제를 복용하는 동안과 복용 후 신체의 체력이 빠르게 감소 할 수 있습니다. 음, 이러한 음식 중 일부는 장에서 자연적으로 좋은 박테리아의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 프로바이오틱스의 식품 공급원
프로바이오틱스는 일반적으로 발효 식품에서 발견되는 좋은 박테리아입니다. 예: 요거트, 템페, 케 피어 우유, 김치.
지구력을 높이는 것 외에도 프로바이오틱스는 헛배 부름과 설사와 같은 항생제의 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 항생제의 부작용으로 인한 설사 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
그러나 기억하십시오: 항생제는 좋은 박테리아를 죽일 수 있기 때문에 항생제를 복용 한 직후에 프로 바이오 틱 소스를 먹지 마십시오. 프로바이오틱스를 먹기 위해 항생제를 복용 한 후 최소 2 시간 동안 휴식을 취하십시오.
2. 프리 바이오 틱스의 식품 공급원
프리 바이오 틱스는 소화가 잘되지 않는 섬유질의 일종으로 일상 식단에 풍부합니다. 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스를위한 식품으로 체내에서 계속 번식 할 수 있습니다. 장에 좋은 박테리아가 많을수록 신체가 질병과 싸울 수 있습니다.
프리 바이오 틱스가 많은 식품의 예로는 양파, 마늘, 바나나가 있습니다. 요거트, 유아용 조제 분유, 시리얼 및 빵과 같은 일부 가공 식품도 만드는 과정에서 프리 바이오 틱스를 추가 (강화)했습니다.
식품 포장 라벨에 프리 바이오 틱스는 일반적으로 다음과 같은 이름으로 표시됩니다.
- 갈 락토 올리고당 (GOS)
- 프 락토 올리고당 (FOS)
- 올리고 프럭 토스 (OF)
- 치커리 섬유
- 이눌린
그러나 기억하세요: 프리 바이오 틱스는 섬유질입니다. 너무 많이 먹으면 팽만감을 느낄 수 있습니다. 따라서 항생제를 복용하는 동안 프리 바이오 틱 식품을 천천히 조금씩 추가하십시오.
3. 비타민 K가 풍부한 식품
비타민 K 결핍은 항생제 복용의 부작용이 될 수 있습니다. 그 이유는 여러 종류의 좋은 박테리아가 신체가 혈액 응고 과정을 돕는 데 필요한 비타민 K를 생성하기 때문입니다.
이 항생제의 부작용을 줄이기 위해 치료 중 및 치료 후 양배추, 시금치, 무, 겨자 잎을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
약이 다 떨어지면 계속 잘 먹어라
항생제가 다 떨어졌음에도 불구하고 위의 음식을 일상적으로 유지하여 이전과 같이 장의 좋은 박테리아 수준의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
또한 나중에 섬유질 음식을 추가하십시오. 섬유질은 장에서 좋은 박테리아의 성장을 자극하여 균형을 정상으로 회복시킬 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 바나나, 베리, 완두콩, 브로콜리, 견과류 및 통 곡물이 포함됩니다.
