차례:
거의 모든 부모는 생후 6 개월 이상 건강 식품을 제공하는 것이 어린이의 영양 요구를 충족하는 한 가지 방법이라는 데 동의 할 것입니다. 해당 카테고리에 해당하는 음식 유형 중 하나는 치아 씨 . 이점은 무엇입니까 치아 씨 어린이들을위한?
수많은 혜택 치아 씨 어린이들을위한
치아 씨 사막 식물에서 나온 곡물입니다. Salvia hispanica . 이 치아 씨앗은 작지만 특히 어린이에게 건강상의 이점이 있습니다.
페이지에서보고 된대로 영양 영양학 아카데미 , 치아 씨 몸에 좋은 오메가 3 산 공급원입니다. 실제로 자녀는 섬유질을 섭취하여 섬유질 필요를 충족시킬 수 있습니다. 치아 씨 2 큰술마다 10 그램의 섬유질이 들어 있기 때문입니다.
다음은 몇 가지 이점입니다. 치아 씨 자녀를 위해.
1. 치아와 뼈의 성장에 좋습니다.
이점 중 하나 치아 씨 아이들을 위해 치아와 뼈의 성장을 촉진하는 것입니다. 깊기 때문이다 치아 씨 칼슘, 인, 마그네슘 및 단백질이 포함되어있어 둘 다의 성장에 좋습니다.
사실 치아 씨드는 다른 유제품보다 칼슘 함량이 높다고합니다. 따라서, 치아 씨 유제품에 알레르기가있는 자녀에게 적합하여 칼슘 요구 사항을 충족합니다.
2. 건강한 심장
치아와 뼈의 성장 과정을 돕는 것 외에도 이점 치아 씨 다른 아이들에게는 건강한 마음입니다.
페이지에서보고 된대로 Harvard T.H Chan , 치아 씨드 오일의 60 %는 오메가 3 산을 함유하고 있습니다. 오메가 3 산은 인간과 동물 연구에서 심장 건강에 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
콜레스테롤을 낮추고 과도한 혈전을 예방하고 리드미컬 한 심박수와 혈압을 유지할 수있는 것부터 시작합니다.
따라서 가능합니다 치아 씨 오메가 3 산의 공급원은 대부분 해양 동물에서 나오기 때문에 생선 알레르기로 고통받는 어린이에게 좋은 선택입니다.
3. 풍부한 단백질
칼슘과 오메가 3 산뿐만 아니라 치아 씨 또한 단백질이 풍부한 어린이에게 좋은 다른 이점이 있습니다.
치아 시드 28g 당 4g의 단백질이 배고픔을 조절하고 손상된 근육을 회복하는 데 도움이됩니다. 조차, 치아 씨 완전한 단백질, 즉 신체에서 생산할 수없는 9 개의 필수 아미노산을 포함합니다.
따라서, 치아 씨 다음과 같이 완전한 단백질 함량이 건강에 유익하기 때문에 자녀가 섭취하기에 충분히 건강한 곡물 유형입니다.
- 안정된 아이의 체중을 유지할 수있어 비만의 위험 감소
- 머리카락과 피부를 더욱 빛나게합니다.
치아 씨 자녀에게 유용 할 수 있습니다. 그러나 아기와 유아는 치아와 같은 통 곡물을 소화하기가 어려울 수 있습니다.
당신은 천천히 기부를 시작하면됩니다 치아 씨앗 작은 부분에 아이들에게. 예를 들어, 씨앗을 음식에 티스푼 또는 두 티스푼 정도 뿌리고 나이가 들어감에 따라 그 양을 늘립니다.
레시피 치아 씨앗 아이가 좋아하는
얻을 수있는 혜택이 무엇인지 알고 난 후 치아 씨 당신의 자녀를 위해 그것을 처리하려면 아이들이 그것을 소비 할 수 있도록 자체 기술이 필요합니다.
과일 요거트와 치아 믹스
출처: Uproot Kitchen
조리법 중 하나 치아 씨앗 어린이들에게 인기가 많은 건 과일과 뿌려진 요거트 치아 씨앗 의 위에. 치아 씨드에서 영양분을 얻는 것 외에도 아이들은 요구르트와 이러한 과일에서도 비타민을 얻습니다.
재료:
- 치아 시드 800g
- 두꺼운 코코넛 밀크 400ml
- 설탕 2 큰술
- 소금 1/4 개
- 1/4 리퀴드 바닐라 에센스
과일 필요:
- 맛볼 사과
- 맛볼 파인애플
- 맛볼 딸기
- 맛볼 망고
- 맛볼 배
토핑:
- 맛볼 그라 놀라
- 맛볼 딸기
- 맛볼 꿀 또는 딸기
요거트:
- 망고와 딸기 맛 요구르트 또는 취향에 따라.
만드는 방법:
- 치아 씨드를 포함한 첫 번째 재료를 모두 섞은 다음 요거트처럼 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.
- 냉장고에서 5 시간 동안 그대로 두세요.
- 이미 구할 수있는 과일을 입방체처럼 또는 취향에 따라 자릅니다.
- 치아가 두꺼워지면 짧게 저어줍니다. 그런 다음 치아 혼합물을 유리의 바닥 층에 추가하십시오.
- 망고 맛 요거트를 얹고 다진 과일을 올린 다음 딸기 맛 요거트를 다시 올립니다.
- 그래 놀라와 베리를 뿌리거나 위에 꿀을 뿌릴 수 있습니다.
어린이를위한 치아 씨드의 이점을 더하려면 요구르트, 과일 및 치아 씨앗 디저트로. 행운을 빕니다.
엑스
