차례:
목소리가 좋든 아니든 노래는 감정을 표현하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 리듬과 멜로디뿐만 아니라 우리가 좋아하는 노래의 가사가 우리의 진정한 분위기를 표현할 수 있습니다. 슬프 든 행복하든. 그 외에도 정신 건강을 위해 노래하는 것의 다른 이점도 있습니다. 다음 전문가의 노래의 이점에 대한 설명을 확인하십시오.
정신 건강을위한 노래의 이점
1. 공허한 마음 만들기
2017 년 연구에 따르면 합창단처럼 함께 노래하면 더 행복해집니다. 이 결과는 연구자들이 우울증이나 불안 장애 증상이있는 사람들에게 함께 노래를 불러달라고 요청한 후 얻은 것입니다. 연구원은 모든 참가자가 노래를 잘하거나 좋은 목소리를 가질 것을 요구하지 않습니다.
매주 정기적으로 함께 노래를 부르고 나면 모두의 기분이 좋아 보였습니다. 그들은 또한 일상 생활에서 더 행복하고 더 나은 사회화를 느낍니다.
연구진은 그룹에서 노래와 사교를 결합하는 것이 증상 완화의 중요한 부분이라는 결론을 내 렸습니다. 둘 다 함께 있다는 느낌, 행복감, 자신감, 그리고 소속감 (소속감과 환경에 대한 참여).
2. 효과는 요가와 명상과 유사합니다.
일부 연구는 노래가 요가 명상의 이점만큼 강력하다고 믿습니다. 그중 하나는 스웨덴 예테보리 대학의 살 그렌 스카 아카데미의 연구입니다. 연구팀은 함께 노래하면서 합창단 원들의 심박수를 조사했다.
음악 전문가이기도 한 수석 연구원 Björn Vickhoff에 따르면 합창단 멤버의 심장 박동수는 노래를 시작할 때 느려질뿐만 아니라 점차 동기화됩니다. 결국 각 어린이의 심장은 노래의 템포에 맞춰 뛰었습니다.
Vickhoff는 노래하고 숨을 내쉴 때 인체가 뇌간에서 심장까지 미주 신경을 활성화한다고 말했다. 활동적인 미주 신경은 심장 박동을 느리게 만들고 정서적 건강을 개선하는 데 좋은 것으로 여겨집니다.
그런 다음 Vickhoff는 노래의 이점과 요가의 이점을 비교했습니다. 사실 둘 다 거의 동일한 이점이 있습니다. Vickhoff는 요가와 노래 모두 호흡계를 잘 통제한다고 말합니다.
특히 호흡이 좋으면 심장 건강과 혈압에도 긍정적 인 효과가 장기적으로 지속됩니다.
3. 부정적인 생각 줄이기
미국 노스 캐롤라이나의 상담가이자 치료사 인 Connie Omari도 노래의 이점에 대해 동일한 의견을 공유합니다.
Omari는 환자가 차 안에서 혼자 운전할 때를 포함하여 자주 노래하도록 훈련합니다. 그는이 운동이 당신이 오랫동안 유휴 상태 일 때 때때로 초대받지 않은 것처럼 보이는 부정적인 생각을 줄이는 방법이 될 수 있다고 생각합니다. 예를 들어 운전할 때.
이제 운전 중에 노래를 부르면 교통 체증에 직면하여 화를 내고 저주하려는 경향을 동시에 줄일 수 있습니다.
4. 불안 예방
코네티컷 출신의 심리 치료사 케이티 지 스킨 트 (Katie Ziskind)도 음악을 들으면서 노래하는 것의 이점을 표현했다. 그는 노래를 부르면 몸에서 많은 양의 옥시토신 호르몬이 방출 될 수 있다고 말했다.
옥시토신 호르몬은 사랑에 빠지거나, 성관계를 가질 때, 그리고 누군가를 껴안을 때 얻을 수있는 사랑 호르몬입니다. 이 호르몬은 또한 행복 할 때 나오는 호르몬이 될 수 있습니다.
호르몬 옥시토신은 또한 이완 효과를 가질 수 있습니다. Ziskind는 노래의 이점에서 파생 된이 호르몬이 과도한 불안의 증상을 줄일 수 있다고 주장합니다.
