4 중요한 아이들을위한 운동 준비

성인과 마찬가지로 아이들도 규칙적인 운동을해야 건강하게 성장할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 어린이의 뼈와 근육의 성장을 최적화하고, 체력과 면역력을 향상시키고, 운동 기술을 연마하고, 어린이가 만성 질환의 위험을 예방하는 데 유용합니다. 어떤 준비가 필요한지, 다음 아이들에게 적합한 다양한 스포츠 선택을 확인하세요.

스포츠를하기 전에 아이들을위한 준비

자녀가 집 안팎에서 신체 활동을하도록 초대하기 전에 자녀의 필요 사항을 미리 준비해야합니다. 이것은 아이들이 운동하기 위해 여분의 에너지가 필요하기 때문입니다. 그러므로 아이들이 약하고 에너지가 부족할 때 운동을하지 않도록하십시오.

다음은 아이들을 위해 준비해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 음식 섭취

물론 운동 할 때 아이들에게는 많은 에너지가 필요합니다. 아이들이 운동 중에 배고프지 않도록 올바른 영양 성분으로 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 이것은 아이들이 적극적으로 움직일 수 있도록 충분한 에너지를 공급 받기위한 것입니다.

2. 스포츠 장비

수행 할 스포츠 유형에 따라 다음 아이를위한 스포츠 준비는 스포츠 장비의 완전성을 보장하는 것입니다. 올바른 운동 장비가 부상 위험으로부터 자녀를 보호하기 때문입니다.

예를 들어, 자녀가 자전거를 탈 계획이라면 헬멧, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대 등의 자전거 장비를 사용하도록 할 수 있습니다. 마찬가지로, 아이가 수영하기를 원하면 크기가 적당하고 너무 크지 않은 수영복을 사용해야합니다.

그렇게하면 아이들은 물 속에서 움직이는 데 어려움이 없습니다. 염소로 인한 눈 자극을 방지하기 위해 수영 용 고글을 사용하십시오. 마지막으로 아이가 수영을 잘하지 못한다면 플로트를 준비하십시오.

3. 신체 상태

다음 아이를위한 스포츠 준비는 그가 건강한 상태에 있는지 확인하는 데 중요합니다. 그 이유는 아이가 아플 때 운동을하거나 몸이 안 좋을 때 실제로 상황을 악화시키기 때문입니다. 이것은 또한 적합하지 않은 상태에서 아이가 집중하기가 더 어려워지기 때문에 아이가 부상을 입을 위험을 증가시킬 것입니다.

신체 상태 외에도 어젯밤에 아기가 충분한 수면을 취했는지 확인하십시오. 아이들이 수면이 부족하고 피곤한 몸에서 운동을하면 아이들에게 매우 위험합니다. 그 이유는 스포츠 중 어린이가 부상을 입을 위험이 높아지고 있기 때문입니다.

4. 유체 요구 사항

아이의 체액 필요를 충족시키는 것은 아이를위한 스포츠 준비의 중요한 부분이므로 아이가 운동 할 때 항상 물 한 병을 제공해야합니다. 이것은 운동 중 어린이가 탈수되는 것을 방지하기 위해 수행됩니다.

뿐만 아니라 항상 물 한 병을 준비하는 것도 아이들이 부주의하게 간식을 먹는 것을 방지하는 한 가지 방법입니다. 탄산 음료 나 다른 음료를 사는 것과 같은 습관은 아이들이 필요로하지 않는 설탕의 소비를 증가시킬 수 있습니다.

취학 연령 아동을위한 스포츠 옵션 유형

아이들을위한 다양한 스포츠 준비를 알고 나면, 아이들에게 적합한 스포츠를 이해하는 것도 중요합니다. 취학 연령에 들어가면 아이들의 신체 능력도 증가합니다. 이것은 아이들이 계속해서 총 운동 기술을 연마하도록 격려하는 신호입니다.

그렇다면 취학 연령의 아이들에게 어떤 스포츠가 좋은가요?

1. 달리기

이 스포츠는 도구의 도움이 필요하지 않기 때문에 매우 실용적입니다. 자녀는 운동화와 옷만 입으면됩니다. 또한 아이들은 언제 어디서나이 스포츠를 할 수 있습니다.

아이들이 달릴 때, 특히 가족의 프로그램이나 일상의 일부에서 실행할 때, 시간이 지남에 따라이 한 가지 스포츠를하는 습관을 형성하게됩니다. 이것은 확실히 아이들의 정신적 육체적 발달에 좋습니다.

2. 수영

마요 클리닉의 런칭은 달리기 외에도 어린이들에게 적합한 스포츠가 수영이다. 네, 아이들이 밖에서 놀면서 할 수있는 신체 활동은 아이들의 발달에 도움이됩니다.

어린이의 신체 발달을 위해 수영은 어린이의 심장과 폐의 기능과 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한이 운동은 아기 몸의 힘과 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 아이들의 자세와 균형을 향상시킬 수 있습니다. 이 스포츠는 어린이의 비만이나 과체중 예방에도 좋습니다.

3. 테니스

테니스는 또한 어린이의 뼈 건강을 개선하는 데 유용하기 때문에 어린이에게 시도해야하는 스포츠 옵션 중 하나입니다. 이 어린이 운동은 또한 신체의 지방을 줄이고 유연성과 근력을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 자녀가이 스포츠에 관심을 보이면 자녀에게 정기적으로 테니스를하도록 초대하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 특히 이러한 유형의 어린이를위한 스포츠 준비에주의를 기울이십시오. 운동을 시작하기 전에 아동 트레이너와 상담 할 수 있습니다.

4. 롤러 스케이트 재생

다른 유형의 스포츠와 마찬가지로 롤러 스케이트를 타는 것도 건강상의 이점이 있습니다. 이 스포츠는 신체 활동의 한 유형입니다 충격이 적은 또는 아기에게 안전한 것으로 분류됩니다. 그러나이 한 아이를 위해 스포츠를하기 전에 특별한 준비가 필요합니다. 그 중 하나는 실제로 사용할 수있을 때까지 아이를 가르쳤는지 확인하는 것입니다.

롤러 스케이트를 치는 것은 실제로 아이스 스케이팅, 자녀가 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 얼음 위에있을 필요는 없습니다. 롤러 스케이트를 타면서 아이들은 균형과 조화를 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일반적으로이 스포츠는 아이들이 등과 복부의 근육을 사용하여 균형을 유지하도록합니다.

아이들이 운동하도록 동기를 부여하는 팁

자녀가 규칙적으로 운동하는 데 익숙해지기를 원할 때 적용 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

자녀에게 운동을 강요하지 마십시오

운동은 중요하지만 자녀에게 운동을 강요하지 마십시오. 아이들이 좋아하지 않는 활동을하도록 강요하면 실제로 우울해지기 때문입니다. 결과적으로 그는 앞으로 다시 스포츠를하고 싶지 않을 수 있습니다.

그래서 아이들이 운동에 관심이 있으려면 스포츠 분위기를 재미있게 만드는데도 똑똑해야합니다. 어린이를위한 스포츠 활동은 너무 격렬 할 필요가 없습니다.

자전거 타기, 수영, 건강한 운동 또는 아침 걷기와 같은 가볍고 재미있는 다양한 신체 활동을하도록 자녀를 초대하기 만하면됩니다. 아이들은 훌륭한 모방 자임을 기억하십시오. 그렇기 때문에 자녀에게 좋은 역할 모델이 되십시오.

아이에게 모범을 보여주세요

아이가 규칙적으로 운동을하거나 그냥 활동 적이기를 원한다면 당신도 그렇게해야합니다. 이것은 자녀가 동기를 부여하고 운동을 더 열망하도록하기위한 것입니다.

왜? 아이들은 부모의 습관을 따릅니다. 잊지 마세요, 스포츠가 재미 있다는 것을 아이에게 보여주세요. 그렇게하면 스포츠에 대한 자녀의 사랑도 높아질 수 있습니다.

엑스