차례:
- 아이들은 충분한 낮잠을 자고 성장과 발달이 최적입니다.
- 아이들은 왜 낮잠을 잘 못하나요?
- 낮잠을 자도록 아이들을 설득하는 요령
- 1. 점심 식사 직후에 아이를 낮잠
- 2. 매일 같은 낮잠 시간 예약
- 3. 혼자 잘 수 있도록 아이들을 가르치십시오.
- 4. 낮잠 후에도 계속 플레이 할 수 있다고 설명합니다.
낮잠은 거의 모든 어린 아이의 적입니다. 그들은 휴식을 취하는 것보다 계속 플레이하는 것을 선호합니다. 사실 아이들은 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 나이에 따라 평균 아동은 거의 수면이 필요합니다10 ~ 13 시간매일. 그렇기 때문에 어린 아이들은 수면 배급이 적절하도록 낮잠을 자도록 권장됩니다. 하지만 아이에게 낮잠을 자도록 설득하기가 너무 어렵다면 부모는 또 무엇을 할 수 있습니까?
아이들은 충분한 낮잠을 자고 성장과 발달이 최적입니다.
적절한 수면은 아이의 발달 과정이 잘 진행되도록 도와줍니다. 숙면을 취하면 아이의 신체가 키 성장을 촉진하는 성장 호르몬 (HGH)을 생성 할 수 있습니다. 적절한 수면은 또한 어린이를 심장 혈관 손상으로부터 보호하고 스트레스 호르몬 증가로 인한 과도한 체중 증가의 위험으로부터 보호 할 수 있습니다.
수면 중에 어린이의 면역 체계는 감염, 질병 및 스트레스에 대해 유용한 사이토 카인 단백질을 생성합니다. 아이의 수면이 적을수록 신체의 사이토 카인 수가 부족하면 아이가 질병에 걸리기 쉽습니다.
부모가 인용 한 Columbia University Medical Center의 연구에 따르면 수면은 모든 연령대의 어린이의 학습 능력을 향상 시킨다고합니다. 또한 충분한 수면을 취하면 어린이가 하루 종일 까다로울 수있는 피로를 예방할 수 있습니다.
그것이 아이들에게 수면이 필요한 이유입니다. 아이가 밤에 충분한 수면을 취하지 않았다면 낮에도 충분할 수 있습니다. 낮잠은 밤에 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 어린이에게 좋은 건강상의 이점을 제공합니다.
아이들은 왜 낮잠을 잘 못하나요?
쉽게 잘 수 있고 자주 잠을자는 아기와 달리, 어린 아이들이 낮잠을 자도록 설득하는 것은 어려울 수 있습니다. 실제로 졸려도 낮잠을 잘 자지 못하는 아이들이 있습니다. 이것은 자연스러운 일입니다.
아이들은 세계를 재미있게 탐험 할 수있는 연령대에 있습니다. 특히 친구들과 함께 할 때. 그래서 그가 아직 연주 중일 때 낮잠을 자도록 부모의 설득을 거부 한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 친구들과 노는 시간을 보내고 싶지 않았습니다.
낮잠을 강요하면 아이는 자연스럽게 화를 내고 낮잠을 원하지 않을 것입니다. 낮잠이 무서운 것이라고 생각할 수도 있습니다.
낮잠을 자도록 아이들을 설득하는 요령
아이에게 낮잠을 자도록 설득하는 것은 쉽지 않을 수 있지만 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 점심 식사 직후에 아이를 낮잠
밥을 먹은 후에는 보통 졸려요. 아이들도 마찬가지입니다!
그러니 아이들에게 낮잠을 자도록이 절호의 기회를 잡으십시오. 아이들이 빨리 잘 수있는 편안한 환경을 만듭니다. 예를 들어, 아이가 과열되지 않도록 에어컨이나 선풍기를 켜고, TV를 끄고, 실내 조명을 끄는 등의 작업을합니다.
2. 매일 같은 낮잠 시간 예약
자녀가 충분한 수면을 취하기를 원할 경우 항상 제 시간에 침대에 가고 일어나기위한 일정이 가장 중요한 첫 단계 중 하나입니다. 가능하면 휴일에도 매일 같은 시간에 취침 시간과 기상 시간을 예약하세요.
매일 규칙적인 수면 일정을 준수하면 호르몬 코티솔이 더 규칙적으로 방출되기 때문에 아이의 몸이 더 가벼워집니다. 항상 안정적인 코티솔 호르몬은 그에게 더 많은 에너지를 제공하고 다음 활동을 위해 더 오래 지속됩니다.
낮잠을 자면 아이가 밤에 잘 수면이 더 어려워 질 수 있습니다. 따라서 일정을 위로 이동하고 낮잠 시간을 약 20-30 분으로 제한 매일. 예를 들어, 아이가 정오 12시에 학교에서 집에 돌아와서 1 시간 동안 점심을주고 청소를합니다. 그 후 오후 1시 15 분에 낮잠을 자고 오후 13시 45 분에 일어나도록 예약 할 수 있습니다.
아이가 동시에 수면에 익숙해지면 아이의 몸이 자동으로 익숙해 지므로 아이가 낮잠을 자도록 설득 할 필요가 없습니다.
3. 혼자 잘 수 있도록 아이들을 가르치십시오.
아이들을 잠들게하는 것은 확실히 효과적이지 않을 것입니다. 대신, 그들은 잠든 척하고 당신이 그들을 떠날 때 그들의 방에서 계속 혼자 놀 것입니다.
그러기 위해서는 아이들이 동조하지 않고 혼자 잘 수 있도록 훈련시켜야합니다. 아이가 졸린다고 생각되면 아이를 잠자리에 들고 혼자 잠들게하십시오. 그녀의 엉덩이를 두드 리거나 이마를 문지르지 마십시오. 아이가 빨리 잠들 수 있도록 조용한 음악을 틀어도 좋습니다.
4. 낮잠 후에도 계속 플레이 할 수 있다고 설명합니다.
많은 아이들이 놀기 때문에 낮잠을 자고 싶어하지 않으며 즐거운 시간을 보내고 싶지 않습니다.
그러나 아이는 필요하기 때문에 여전히 낮잠을 자야합니다. 그가 밖에서 놀면 집으로 오라고 초대하십시오. 놀이 친구도 낮잠을 자야한다는 것을 이해하십시오. 아이에게 계속해서 TV를 보거나 낮잠을 자고 다시 놀 수 있다고 설명해보세요.
자녀가 여전히 낮잠을 자지 않는다면 꾸짖거나 강요하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그에게 장난감이나 책을 남겨두고 식을 시간을주십시오. 적어도이 방법은 에너지를 절약하고 그를 조금 쉬게 할 수 있습니다.
엑스
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