차례:
- 너무 오래 앉아 있으면 다양한 건강 문제
- 1. 질병 위험 증가
- 2. 위험 증가 초과 중량 또는 비만
- 3. 근육 약화
- 4. 두뇌 능력의 약화
- 5. 목과 척추의 통증
- 너무 오래 앉아 있으면 건강 문제를 예방하는 방법은 무엇입니까?
오늘날 기술의 발전으로 인해 이동 공간이 점점 제한됩니다. 많은 사람들이 컴퓨터에서만 일하고 앉아서 오랜 시간을 보냅니다. 개인 또는 대중 교통에 앉아있는 사무실에 갈 시간과 함께.
집에서 보내는 시간도 텔레비전 앞에 앉아 있습니다. 매일 움직이는 활동은 거의 없습니다. 운동 할 시간도 지나간 것입니다. 건강 문제를 유발할 수 있는지 여부에 관계없이 너무 오래 앉아있을 경우 발생할 위험에 대해 생각하지 마십시오.
너무 오래 앉아 있으면 다양한 건강 문제
잘못된 식습관 및 운동 부족과 함께 너무 오래 앉아있는 작업은 다양한 질병의 위험을 초래할 수 있습니다. 너무 오래 앉아있을 때 발생할 수있는 건강 문제는 다음과 같습니다.
1. 질병 위험 증가
너무 오래 앉아 있으면 심장병, 제 2 형 진성 당뇨병 및 암과 같은 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 너무 오래 앉아 있으면 혈압이 상승하고 혈당이 증가하며 허리 주변의 체지방이 증가하고 비정상적인 콜레스테롤 수치가 증가 할 수 있습니다. 보고 된대로 webmd, 너무 오래 앉아 있으면 근육이 지방을 덜 태우고 혈액 순환을 늦추 며 지방산이 심장으로가는 혈류를 더 쉽게 차단할 수 있습니다. 이것은 심장병, 고혈압, 콜레스테롤 상승 및 기타 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 췌장은 인슐린을 과도하게 생성하여 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
2. 위험 증가 초과 중량 또는 비만
너무 많이 앉아 있으면 위험이 높아질 수 있습니다. 초과 중량 또는 비만. 너무 많이 앉아 있으면 점점 더 많이 먹게되어 무의식적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 과식이 규칙적인 운동과 균형이 맞지 않는 경우. 지방은 체내에 축적되어 비만을 유발합니다.
3. 근육 약화
앉아있는 동안에는 근육이 사용되지 않습니다. 특히 서 있거나 걷거나 다른 활동을하는 것보다 하루 종일 앉아있는 시간이 더 많은 경우. 일 어설 때 복근이 조여져 작동하지만 앉으면 복근이 사용되지 않아 약해질 수 있습니다.
4. 두뇌 능력의 약화
앉아있는 동안 컴퓨터에서 일을하고 뇌를 사용하여 생각할 수 있습니다. 하지만 장시간 앉아 있으면 뇌가 약해질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 움직이면 근육을 먹으면 혈액과 산소를 뇌로 펌프하고 뇌에서 화학 물질을 방출하게됩니다. 그러나 너무 오래 앉아 있으면 뇌 기능이 느려집니다. 뇌로의 혈액과 산소 순환이 느려지기 때문입니다.
5. 목과 척추의 통증
장시간 앉아 있으면 목과 척추에 통증이 생길 수 있습니다. 불편한 자세와 함께 장시간 앉아 있으면 목뼈의 긴장과 허리 통증이 발생할 수 있기 때문입니다. 너무 오래 앉아 있으면 척추와 척추를 구성하는 디스크에 압력이 가해져 목과 척추에 통증을 유발할 수 있습니다.
너무 오래 앉아 있으면 건강 문제를 예방하는 방법은 무엇입니까?
한 가지 해결책은 앉아있는 시간을 줄이고 더 많은 움직임을하는 것입니다. 서기, 걷기 및 기타 가벼운 운동과 같은 간단한 동작으로 시작할 수 있습니다. 일하는 동안 너무 많이 앉아 있다고 느끼면 몸을 움직여 작은 스포츠 활동으로 번갈아 가십시오. 앉는 대신 서거나 걸을 기회가 있다면 서거나 걸을 것을 선택하십시오. 다음과 같이 작게 시작하십시오.
- 앉는 것보다 대중 교통에 서있는 것이 낫다
- 집에 가기 위해 더 빠른 차량을 사용하는 것보다 집에 가기 위해 조금 더 오래 걷는 것이 좋습니다.
- 올라가는 것보다 꼭대기 층으로 가기 위해 계단을 사용하는 것이 낫습니다. 엘리베이터
위의 방법은 단지 예일 뿐이며 다른 많은 방법이 있습니다. 조금만 움직이면 몸에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 앉는 것보다 걷거나 적당한 운동을하면 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 이것은 체중 감량과 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.
