넘쳐나는 감정으로 인한 과식에 대처하는 6 가지 방법

차례:

통제되지 않은 감정은 과식으로 이어진다
지루함
피로
사회적 영향
스트레스를받을 때 과식에 대처하기
1. 과식 유발 요인 파악
2. 간식 과일
3. 간식으로 견과류 만들기
4. 빨간 것 좀 봐
5. 홍차 마시기
6. 운동

어떤 사람들은 스트레스를 받거나 감정적 일 때 더 많이 먹을 수 있습니다. 감정적 인 식사 . 많은 사람들이 경험 감정적 인 식사 한 번에 한 번만 다른 일이 계속 발생합니다. 장기간 지속되면 일상 생활, 건강 및 체중에 영향을 미쳐 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 스트레스로 인해 과식을 처리하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 아무것도? 여기에서 답을 확인하세요.

통제되지 않은 감정은 과식으로 이어진다

스트레스와는 별도로 과식은 다음과 같은 다른 감정적 폭발에 의해 유발 될 수도 있습니다.

지루함

아무것도하지 않고 지루한 당신은 방아쇠 중 하나가 될 수 있습니다 감정적 인 식사 . 많은 사람들이 매우 활기차고 활동적이며, 사람이 아무것도하지 않을 때 그는 공허함을 채우기 위해 음식에 의지 할 가능성이 더 높습니다.

피로

피곤할 때, 특히 피곤하고 불쾌한 일을해야 할 때 과식하거나 먹지 않는 것이 더 쉽습니다. 과식은 더 이상 활동을하고 싶지 않은 해결책이 될 수 있습니다.

사회적 영향

당신은 무언가를 축하하는 큰 식사를 위해 당신을 데리고 나가거나 휴식을 취하면서 늦은 밤 간식을 위해 당신을 데려 가기를 좋아하는 친구가있을 수 있습니다.

스트레스를받을 때 과식에 대처하기

스트레스를 받았을 때 자신을 풀어 주거나 과식을 처리하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 과식 유발 요인 파악

이것은 과식의 주요 단계입니다. 음식 일기 나 일기를 쓰면 공복으로 인한 배고픔이 아니라 감정 때문에 과식 할 가능성이 더 높은 원인과 상황을 파악하는 데 도움이됩니다.

유발 요인에 따라 과식을 처리하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

지루해서 과식을하고 있다면 여가 시간에 읽을 흥미로운 새 책을 찾거나 도전 할 수있는 새로운 취미를 시작해야 할 수도 있습니다.
스트레스로 인해 과식을하고 있다면 요가를하거나 명상을하거나 산책을하여 감정을 다 스릴 수 있습니다.
우울증 때문에 과식을하고 있다면 대화 할 친구를 찾거나, 산책을 위해 애완 동물을 데리고 나가거나, 가족 및 가까운 친척과 함께 휴가를 계획하여 내면의 부정적인 감정에 대처할 수 있습니다.

과식에 대처하는 다른 방법을 논의하기 위해 치료사 또는 심리학자와 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.