차례:
많은 사람들은 신체가 약하고 무기력하게 느끼는 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다. 많은 사람들이 과밀 활동과 수면 부족이라고 생각하는 잠정 진단. 수면 부족이 신체를 약화시킬 수 있다는 것은 사실이지만, 사실 그것에 영향을 미치는 다른 많은 것들이 있습니다. 뭐에 대해서? 아래 설명을 확인하십시오.
신체 쇠약의 다양한 원인
1. 수면 부족
수면 부족은 쇠약과 피로의 가장 흔한 원인 중 하나 일 수 있습니다. 신체는 하루 20 시간 이내에 깨어 있으며 7 일 이상 수행하면 극심한 피로를 느끼기 쉽습니다. 하루에 6 ~ 7 시간 이상 자거나 쉬는 것이 좋습니다.
또한 편안한 매트리스에서 자고 수면 시간 패턴을 규칙적으로 설정하십시오. 잠자리에 들기 전에 휴대 전화, 노트북, 텔레비전 시청을 피하여 충분한 수면을 취하십시오.
2. 수면 무호흡증
수면 무호흡증은 신체의 쇠약을 유발하는 수면 장애입니다. 이 수면 장애의 증상은 잠자리에들 때 몸이 일시적으로 호흡을 멈출 때 발생합니다. 대부분의 사람들은 이것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못하지만 큰 코골이로 이어질 수 있으며 궁극적으로 신체가 낮 동안 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이 수면 무호흡증은 과도한 체중, 흡연 및 빈번한 음주로 인해 발생할 수도 있습니다.
3. 영양가있는 음식 섭취 부족
기본적으로 먹는 음식은 소비 할 수있는 에너지의 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 음식 부족이나 영양 부족이 신체 쇠약과 피로의 원인 중 하나 일 수 있기 때문입니다. 또한 당신이 먹는 음식에 설탕이 많이 함유되어 있다면. 혈당은 즉시 점프하고 단시간에 감소합니다. 당신이 그것을 먹은 후에는 졸리고 약하고 피곤할 것입니다.
더 나은 방법은 과일, 야채, 섬유질이 풍부한 식품 및 단백질로 구성된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 이것은 쉽게 약해지지 않도록 신체의 상태를 피하는 것을 목표로합니다.
4. 빈혈
철분 결핍으로 인한 빈혈은 대부분의 여성에게 신체 쇠약의 원인 중 하나입니다. 왜 그런 겁니까? 적혈구와 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 중요한 요소입니다. 이제 충분한 철분이 없으면 신체는 산소를 에너지로 처리하기가 어렵습니다. 이 상태는 종종 월경이나 임신을 경험하는 여성에게서 발생합니다. 드물지 않게 많은 여성들이 빈혈을 앓고 있습니다.
빈혈이있는 사람은 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 잘못이 아닙니다. 감자, 고기, 콩, 현미와 같은 음식 소스에서 얻을 수 있습니다. 또한 적절한 용량의 철분 보충제를 섭취하려면 의사와 상담하십시오.
5. 대부분의 카페인 섭취
어떤 사람들은 카페인을 섭취하면 에너지가 증가하고 나중에 신체가 건강해질 수 있다고 생각합니다. 불행히도이 가정은 사실 그다지 사실이 아닙니다. 카페인을 너무 많이 섭취하는 신체는 카페인의 효과가 사라지 자마자 신체를 약화시키는 경향이 있습니다. 안절부절, 불면증 및 고혈압 외에도 과도한 카페인을 마시거나 섭취하면 경험할 수 있습니다.
6. 갑상선 기능 저하증
갑상선은 들어오는 영양소를 신체의 에너지로 전환하기 위해 신체의 신진 대사를 조절하는 샘입니다. 쇠약, 우울증 및 규칙적인 체중 증가로 이어질 수있는 갑상선 기능 부전 (갑상선 기능 저하증)입니다. 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 혈액 검사를 통해 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.
