히비스커스 차 (히비스커스)의 6 가지 이점과 집에서 만드는 방법 : 용도, 부작용, 상호 작용

차례:

히비스커스 차의 이점은 무엇입니까?
1. 혈압 낮추기
2. 낮은 콜레스테롤 수치
4. 체중 감량에 도움
5. 염증 극복
6. 간 건강 개선
집에서 히비스커스 차 만들기

히비스커스 차를 마셔 본 적이 있습니까? 짙은 붉은 색의 말린 히비스커스 꽃으로 만든 허브 티입니다. 히비스커스 차는 달콤하고 신맛이있어 뜨겁거나 차게 마실 수 있습니다. 이 허브 티 음료는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 히비스커스 차의 혈압 조절과 체중 감량 등 다양한 이점이 있습니다.

히비스커스 차의 이점은 무엇입니까?

1. 혈압 낮추기

Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 히비스커스 차를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다.

이 연구는 고혈압 환자 65 명을 대상으로 실시되었습니다. 참가자들은 두 명으로 나뉘었고, 일부는 히비스커스 차를, 일부는 그렇지 않았습니다. 6 주 후 히비스커스 차를 마신 참가자는 술을 마시지 않은 참가자보다 수축기 혈압이 현저하게 감소했습니다.

5 개의 다른 연구를 검토 한 결과 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 7.58mmHG와 3.53mmHG 낮출 수 있음을 발견했습니다.

2. 낮은 콜레스테롤 수치

콜레스테롤 수치를 낮추는 데있어 히비스커스 차의 이점은 The Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 연구에서 입증되었습니다. 이 연구는 히비스커스 차를 홍차와 마신 사람들의 콜레스테롤 수치를 비교했습니다.

고혈압 환자 60 명이 30 일 동안 하루에 두 번 히비스커스 차 또는 홍차를 마셨다. 그 결과, 좋은 콜레스테롤 인 HDL 콜레스테롤 수치가 증가한 반면, 히비스커스 차를 마신 사람들의 경우 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤 및 트리글리세리드) 수치가 감소했습니다.

다른 연구에 따르면 히비스커스 차를 마시는 사람들은 LDL 콜레스테롤 수치의 변화를 경험하지 않지만 총 및 HDL 콜레스테롤 수치가 증가했습니다. 그러나 콜레스테롤 수치에 대한 히비스커스 차의 이점을 확인하기 위해서는 더 큰 규모의 연구가 여전히 필요합니다.

4. 체중 감량에 도움

체중 감량을 돕는 히비스커스 차의 이점을 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 과체중이고 히비스커스 차를받은 36 명의 사람들을 대상으로 한 한 연구는 체중 변화를 경험했습니다.

12 주 후, 히비스커스 차를 마신 참가자들은 체중, 체지방률, 체질량 지수 값 및 엉덩이와 허리의 비율이 감소했습니다.

5. 염증 극복

히비스커스 차에는 항산화 제가 풍부합니다. 항산화 제는 활성 산소 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

히비스커스 차에는 폴리 페놀 및 안토시아닌과 같은 많은 식물 화학 물질도 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 통제되지 않을 경우 심혈관 질환, 당뇨병 및 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 간 건강 개선

한 연구에 따르면 히비스커스 차는 간 건강을 개선하고 간 기능을 적절하게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

19 명의 과체중 인 사람들을 대상으로 한이 연구는 12 주 동안 히비스커스 차를 마시면 간 지방증이 개선된다는 것을 발견했습니다. 이 상태는간에 지방이 축적되어 간부전으로 이어질 수 있습니다.

위의 리뷰에서 히비스커스 차를 마시면 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 그러나이 차의 이점을 확인하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다. 이 차를 마시고 싶다면 의사와 상담해야합니다. 이 차는 하이드로 클로로 티아 지드, 클로로퀸, 파라세타몰 (아세트 아미노펜) 및 혈당 강하제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.