차례:
에너지 드링크의 정의에 대한 기준은 없지만, 이러한 유형의 음료는 에너지가 넘치는 인상을 주거나 체력을 높이거나 에너지를 높이는 방식으로 판매됩니다. 물질적으로 에너지 드링크는 카페인, 타우린, 비타민과 같은 주요 성분과 소다를 동반하는 무 알코올 음료를 의미합니다. 에너지 음료는 또한 "상쾌하게"작용하거나 각성제 역할을하는 다른 성분과 함께 제공됩니다.
에너지 음료의 소비는 청소년과 성인뿐만 아니라 부모, 심지어 미성년자에게도 점점 더 일반적입니다. 왜냐하면 이러한 유형의 음료는 보통 달콤하기 때문입니다. 사람이 에너지 드링크를 마시는 주된 이유는 상쾌함을 느끼고 항상 활동적인 상태를 유지할 수 있기 때문입니다. 그러나 이미 피곤한 상태에서도 활동을 계속하도록 강요하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 왜냐하면 몸은 휴식을 필요로하기 때문입니다. 자극제 음료뿐만 아니라 몸이 피곤함을 느끼지 않기 때문입니다. 또한 에너지 드링크는 각 패키지의 성분으로 인해 신체에 직접적인 악영향을 미칩니다.
에너지 드링크를 너무 자주 마시면 안되는 이유는 무엇입니까?
많은 에너지 음료에는 신체에 필요한 과도한 수준이 포함되어 있습니다. 너무 자주 마시거나 하루에 한 팩 이상 마시면 집중력 문제, 영양 불균형을 유발할 수 있으며 장기적으로는 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 역설적이게도 가장 위험한 성분은 에너지 드링크 자체의 "에너지 공급"성분, 즉 카페인과 설탕입니다.
일부 에너지 드링크에는 하나의 패키지에 카페인 함량이 포함되어 있지 않습니다. 카페인은 이러한 유형의 음료에 포함 된 다른 각성 성분 외에도 "에너지를 공급"하는 주요 원천입니다. 어느 정도 시간을 소비 한 후 에너지 음료에서 충분한 카페인 수치를 받기 때문에 어떤 사람들은 의존성을 경험할 것입니다.
성인이 섭취 할 수있는 카페인의 한도는 하루 약 400mg이지만 물론 일부 사람들에게는 이보다 낮거나 높을 수 있습니다. 에너지 드링크에서 카페인은 약 70mg ~ 200mg을 함유하고 있으며,이 양은 일반적으로 에너지 드링크에 포함 된 구아라나와 같은 다른 성분에서 증가 할 수 있습니다. 커피와 같은 다른 카페인 공급원도 마시면 심장에 해로울 수있는 카페인 과다 복용을 경험할 수 있습니다.
설탕은 신체 (포도당)의 주요 에너지 원입니다. 일반적으로 에너지 음료에는 필요 이상으로 매우 높은 포도당이 포함되어 있습니다. 균형 잡힌 활동없이 높은 포도당 섭취는 비만과 혈당 수치 증가로 이어집니다.
2010 년 한 실험 연구에 따르면 에너지 드링크에 너무 많은 카페인을 섭취하면 뇌의 성능이 저하됩니다. 에너지 음료는 사람의인지 능력을 향상시키는 것으로 나타 났지만 너무 많이 섭취하면 기능이 저하 될 수 있습니다. 이 연구에서 1.8ml / kg 용량의 에너지 드링크 섭취는 집중에 도움이되는 것으로 입증되었지만, 3 배 더 높은 용량 (5.4ml / kg)은 개인의 집중력을 감소시킬 것입니다.
에너지 드링크에는 여러 가지 다른 성분도 포함되어 있지만 몸에 도움이 되기에는 너무 적습니다. 다음과 같은 보충제없이 일반적으로 충족되는 다른 성분도 있습니다. 타우린 특히 비타민 B의 경우에는 마셔서 흡수 할 수없는 여러 종류가있어 즉시 낭비되고 먼저 흡수 될 수 있습니다.
에너지 음료 섭취의 건강 위험
주의해야 할 것은 에너지 드링크의 각 패키지, 특히 카페인의 함량이며, 그 양은 체중에 맞게 조정되어야합니다. 다음은 에너지 드링크를 너무 많이 섭취 할 경우의 영향입니다.
1. 심장 질환
이것은 이미 심장 건강 문제가있는 개인이 경험할 수 있습니다. 심장에 미치는 영향은 사람이 심장 건강 문제를 경험하기 전에도 부정맥을 유발하는 과도한 카페인 섭취로 인해 발생합니다. 과도한 에너지 음료를 섭취하면 고혈압을 유발할 수도 있습니다. Steinke와 동료들의 한 연구에 따르면 하루에 섭취하는 에너지 음료 당 수축기 혈압이 11 % 또는 약 10mmHg 증가하는 것으로 나타났습니다. 병력이 있거나 심장 질환의 위험이있는 사람에게 미치는 영향은 사망을 유발하는 심부전입니다.
2. 불면증
에너지 음료는 사람이 깨어 있고 상쾌함을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 과도한 소비로 오용되면 사람은 전혀 졸리지 않을 수 있습니다. 불면증의 상태는 특히주의가 산만 해지는 경우 신체 및 정신 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
3. 당뇨병
이것은 분명히 매우 높은 포도당 수치 때문입니다. 너무 자주 섭취하면 혈당이 많아 인슐린 결핍이 발생할 수 있습니다. 에너지 드링크 자체는 이미 높은 당도를 가지고 있으며, 다른 음식에서 포도당을 추가하면 호르몬 인슐린을 생성하는 췌장의 성능에 과부하가 걸립니다.
4. 중독
이 상태는 일반적으로 카페인 의존 상태와 거의 동일합니다. 그러나 에너지 음료에 대한 의존도는 다른 자극제에 의해 유발 될 수 있으므로 신체가 무거운 일을하려면 에너지 음료가 필요합니다. 다량의 카페인에 대한 의존도 역시 제거하기가 매우 어렵 기 때문에, 의존하는 사람들은 오랫동안 에너지 음료를 다시 마실 수 있습니다. 의존을 멈추고 에너지 음료를 마시지 않으려면 두통을 증상으로 경험할 수 있습니다. 철수 일명 "sakaw".
5. 비타민 B 과다 복용
에너지 드링크에는 다양한 B 비타민이 포함되어 있으며 그중 하나는 니아신 (비타민 B3)입니다. 비타민 B는 일반적으로 소량이 필요하며 에너지 드링크 나 보충제 없이도 섭취 할 수 있습니다. 그러나 하루에 한 팩 이상의 에너지 음료를 섭취하면 비타민 B 중독이 발생할 수 있습니다. 발생하는 증상은 피부 자극, 현기증, 부정맥, 구토 및 설사입니다. 신경과 간 손상의 시작을 유발하는 과다 비타민 B 상태를 배제하지 마십시오.
